身处快节奏的都市生活，面对高转速的信息洪流，每天都有无数诱惑将我们拖入时间的黑洞。
工作、加班、通勤、吃饭、追剧、熬夜、赖床……日复一日的恶性循环不断吞噬着我们的生命，我们从未像现在这样需要求助于“时间管理”。
然而时代更迭的速度早已超越了时间管理体系更新的速度，你可能在尝试了五花八门的时间管理方案后发现，它们并不能解决你在智能时代的体系问题。
那么如何科学管理时间？美女CEO王潇创造性提出一种全新的时间管理方法，用“五种时间”重建人生秩序——
大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。
你是不是感到：选择
受限
，充满挣扎或煎熬；所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变。
整个过程是不是：被他人选择和推动，有傀儡感；漫长的等待；
方向模糊
，常有时间被充斥感而非充实感。
利用“清单工作法”，高效完成他律任务，为主动生存争取时间。
单位时间内只对某种产品的核心竞争力做功，直至把该产品的核心价值推向远超行业平均水准的程度，这些时间就是真正的“赚钱时间”。
你会感到：激动人心，跌宕起伏；强烈的
自驱和目标感；
你的过程：确定性与不确定性交织；
焦虑、压力和期待交织
；
你会得到：
核心竞争力和财富的积累
；阶段性达成的快乐和未达成的痛苦；价值的原理与规律；对金钱意义的寻求。
要认真和客观审视自己的方向到底是热爱还是擅长，或者热爱有没有通过努力达到擅长的可能性。
今天我决定拿出一小时，让我的擅长继续走向无限优秀。
累积一万小时，让长板长出天际。对核心竞争力加强的事情，就应该做下去并矢志不移。
你的过程：强烈的期待结果，有时为了目标可以
忍受枯燥，甚至痛苦
；
如无必要不熬夜。值得深夜不睡作为代价的事物是极少的。
如果这一条无法做到，那么下面所有的条目就全都瞬间一起失效。
无条件吃早餐。
长期不吃早餐会导致脱发。这一条就够了。
多喝水。
保证整个人的含水量，一个人含水量是肉眼可以看出来的。
吃到不饿就停止
。吃饱不是以吃撑为标准，吃饱是以吃到不饿为标准。
用短期调整饮食调整状态
。如果感到状态沉闷粘腻，简易的方法就是少吃主食碳水和糖。
如果感到饿，可以用同体积的肉类和蔬菜替代，保持7天以上，然后观察身体和外貌的变化。
不开心时就先锻炼
。锻炼百利而无一害，包罗万象，包治百病。
无精打采时反而要挺胸
。具身认知的重要体现之一，刻意让自己的姿态反过来影响感受，挺着挺着，人就振奋了起来。
有意识地观察下颌线
。下颌线的清晰度作为一个外显的形象指征，可以同时帮助自查两件事：
让衣服精良和简单
。最贵最精致最大牌的应该是你本人，而不是衣服。
选择衣服是为了匹配和衬托你，衣服应该很荣幸被你选中和穿上。
追求好看不分人前人后。和自己喜欢的物品在一起，让好看的自己被好看的环境包围，独处家中也好看，无人看时也好看。
集中研究和购买
。安排专门时间全情投入研究和采购，单位时间专心致志，买衣服也一样，吃茶时吃茶，念经时念经。
多和夸你的人在一起，因为被夸会变好看。而且爱就要夸，夸才是爱。
先大口吸纳积极的肯定，再继续乐观谦逊地生活。选择忽略负面信息。
不主动围观和参与网络骂战，人与人天然不同，区别有如物种间那么多那么大，与其奢望隔空理解，骂来骂去变难看，不如节省时间建设生活。
追求心流时间。关于心流时间及其好处，具体展开详见第六章。
心流时间本身就可以是好看时间，人在心流之中面目舒展，时间凝滞，同时被所有积极情绪润泽。
一天心流一小时，一年可由内而外保养365小时，心流是内丹中的内丹。
外法涉及很多医学原理，确实需要花时间来学习了解，学习过程也和进修一门理工科入门概念没有区别。
如果想改善皮肤，需要在通读结构知识的基础上，掌握各种制剂和仪器对皮肤的真正作用；
如果想改善身材外型，需要了解一些解剖学，弄清到底是身体的骨骼还是肌肉还是脂肪层有调整的空间。
任何人都有改变自己的既有外型的权利，化妆、健身、医美都是改变外型的正当手段，凡是不可逆的医美动作都更应该详细收集信息、充分沟通，并承担结果。
最后要始终相信，没有内丹的持续和秩序，外法都依然是皮毛而已。
主动安排一段时间，不为收入，不为健康，不为人生意义，也不为追悼会策划案上的那些生平，单纯为自己能高兴而设置，但不是一直漫无目的地玩游戏、玩手机。
所有还没有去到的远方，尝过的东西，见过的风景，都是“体验清单”之中的，代表热闹的多样性。
它们的特征是只要你的人在地理上到达了那里，这些打勾就基本都能实现。
比如当你身在南极就几乎会看见企鹅，身在冬季的北欧就大概率能看见极光。
甚至跳伞和热气球也是一样，只要你让自己出现在那里，经过专业人士的摆弄和带领，这些你就都能完成。
总之体验清单在于肉体的去往和眼睛的看见，只要能定期满足时间和差旅的条件，你就可以从现在开始计划出所有必然可完成的体验。
它们需要你把目标绩效化和量化，再努力争取才能够打勾完成。
对人生边界的探索，对体验的密度和深度的追求，是靠”创造清单“来实现的。
