用这7个动作练起来，脱脂就像脱衣服！【健身打卡139】

健身的根本目的就是，为了让自己在吃苦和坚持中看清自己。让自己在无所依靠，或者无所事事的时候，有一种严肃的力量推动着你往前走。珍惜现在，努力将来。健身，任何时候都不晚，晚的是，你总不敢开始。

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第139次 健身打卡，练习内容有7个动作组成。打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。

在进行今天的练习前请一定要做好充分的准备活动，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

徒手深蹲

10-30次
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动作2

立卧撑跳

8-15次
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动作3

原地开合跳

30-60次
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动作4

箭步蹲

左右各10-20次
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动作5

俯卧撑

标准俯卧撑如果觉得难

可以选择跪姿俯卧撑

10-30次

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动作6

仰卧举

10-30次
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动作7