脚，是我们人体的第二大脑，可见脚在身体各个器官中的有多重要。肾好不好，完全可以透过脚部看出来，快来学习足部自检方法吧。

肾脏的健康与身体的健康密切相关，肾好身体也好，人的腿部和脚部都是有很多经络的，而足少阴肾经，简称肾经，就分布在脚部，所以说看看脚的样子就知道肾的健康了。

1、脚温

意思就是很简单了，就是问你一年四季脚部是不是都是暖的，如果在冷的天气或者季节，脚常冰凉的话就是肾气不足了。

2、脚的小趾

一般来说，脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。足少阴肾经从小脚趾出发，斜穿过脚心的涌泉穴，所以小脚趾可以直观的反映出肾的好坏。一般肾气足那么小脚趾会呈现出粗壮厚实的感觉，如果肾气衰弱，那么小脚趾多会表现出皮薄、无力等现象。因为小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛；足小趾纤细皮薄者肾气多衰。

3、脚后跟

你捏脚后跟或者走路的时候疼的话，说明肾虚，足少阴是从足跟这个位置穿行而过的，当人体肾虚时，就容易发生足跟痛。健康人的脚指甲一般都是粉色的，若指甲突然变白还带有条纹，就是人体处于疲劳状态了。

4、脚趾月牙

脚趾甲有没有白色的半月牙：如果每个脚趾甲都是粉嫩的颜色,趾甲底部有1/5的月牙,就是很健康的脚趾甲。趾甲颜色发白:很可能是贫血、营养不良,需要增加营养。

如果你的脚上面有这些问题了，那就说明很有可能你的肾已经很不好了，还有可能导致你的性欲不起，没有动力，那个“能力”不行该怎么办？可寻求穴位按摩方法，良好的穴位按摩对人体有益，调整脏腑机能促进血液循环。激发人体“潜能”（健康的性欲能力）的穴位有三：

1.命门穴

穴位不难找，与肚脐处于同一水平线。需要长期按摩，有温肾壮阳，强肾固本之功，若想提升性欲需要补充肾精，提升生气，方可改善性冷淡。

2.肾俞穴

同样是补肾，按摩肾俞穴可促进人体荷尔蒙分泌，让人体爆发。

3.关元穴

该穴有调节生殖内分泌功能，培元，固本，滋补下焦，利于性功能发挥。按摩时可平躺，让对方发力上下推动，作为“前戏”效果亦不错。

如何更好的保护肾？

保护肾脏刻不容缓，那么如果保护肾脏，预防以上这些问题应该注意什么呢？

充足饮水，但是要小口慢饮，不要给肾脏带来负担，并且饮水最好不要喝冰水，最好喝温水，中国居民膳食指南建议每天饮水1500-1700ml，建议可以喝到2000ml。充足的维生素及矿物质，尤其是b族维生素／维生素a和维生素c，这些维生素在粗杂粮杂豆中／新鲜蔬果中／动物内脏中都富含，但是动物内脏要限量，每周一次，或者一个月3次即可，每次在50g左右即可。尤其要注意的是补钙，补钙最好的来源是牛奶／豆制品等，不但富含丰富的钙，还富含丰富的优质蛋白。

另外在平时生活中可以多喝一些枸杞茶，将因为工作和操劳带来的身体损伤给补回来！枸杞是一种很常见的养生食材，枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、强壮筋骨、延年益寿等效果，而且是中年男性肾亏之人最佳的养生食物。

其实很多男人为了事业打拼，难免要经常应酬，尽管也参加一些运动，但是还是离不开三高，这些都令男人很苦恼，很多人年龄不是很大，可能就得了高血脂、脂肪肝，这时候我们其实可以在平时里多喝一些枸杞来调养自己的身体。

藏得真深！不为人知的宫廷“补肾”小黑果

有一种黑色食物不如黑五类，却在2000多年前就一直是皇帝的补肾佳果。后宫佳丽三千人，皇帝没有“铁柱磨成针”，桑葚功不可没！

这种水果被称为为“民间圣果”，现代人喜欢叫它“肾的加油站”

它就是肾虚的大克星——桑葚

桑葚补肾是有科学依据的！

中医理论认为：

《滇南本草》记载，桑葚“固肾益精，久食乌发明目”

《本草撮要》记载：桑葚治肝肾阴亏，消渴，便秘，

现代西方医学研究发现：

桑葚中富含花青素和微量元素，其中锰元素和锌元素能强力促进性激素分泌，从根源上提高肾脏活力，让你感觉重新回到18岁！

桑葚食疗方法

桑葚是对于治疗肾虚、不举、阳痿、少精、死精等症状有奇效，尤其适合男人！

白天：桑葚可以当小零食随身携带，休息或者饭后抓一把（5-8粒），慢慢嚼碎咽下。不仅养肾益气，还能补充精力，桑葚中的花青素保护胃粘膜，去口臭和便秘。

晚上：睡前用40摄氏度温水泡15-20粒桑葚（新疆黑桑葚补肾效果最好），最好加入1勺蜂蜜，一般5-7天重新激活肾脏，让你动力十足不会累，重新感受夜夜当新郎的快感！