181公分的厨师男神，是这样从198斤瘦下来的！

如何投稿？

第16季第2期登场的男神是来自浙江丽水的“阿香 ”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

从去年十一月开始，最胖的时候是198斤，减到现在147斤，身高181cm。

减肥原因

不想胖了，再胖就老了。 不敢穿喜欢的衣服，不想被别人喊胖子和嘲讽。 下面是之前让我备受打击的一张对话截图，那时候我开始萌生要减肥的想法。

减肥过程

一开始就是节食，基本不碰油和主食，都在吃水果酸奶，有时候意志不强吃多了就催吐。没有运动一个月就减了30斤，在过年前最瘦减到了158 因为纯节食过完年回杭州的时候复胖到了170，又开始节食减到160斤。清明节回家半个月，天天喝酒夜宵，又胖回172斤。 整个人都是浮肿的状态，皮肤特别差，我开始意识到不能再以这样错误的方式减了。

3月28开始，我从跑步和改善膳食这两个方面坚持到现在，瘦到147斤。这段时间里我的一日三餐是：早上两个花卷、一个鸡蛋、一碗豆浆，中午玉米番薯这些粗粮，偶尔会吃点饭，但是不会吃的很油腻，晚饭不吃或者吃个水果酸奶。只要不是下雨天就都会外出跑步，每次5-7公里。因为吃了晚饭跑步会不舒服，而且条件基本上是自己从外面买来吃。ps：其实我是学厨师的。

这样的减肥伙食大概花了一个星期的时间去适应的吧，后面就习惯了，饿了我就喝水。

除了跑步还会 俯卧撑、仰卧起坐，在宿舍做或者户外都有，一天差不多一小时，除去雨天都会去运动。

这两个方面我的心得就是，少吃油腻，不碰任何不健康的饮料，多喝水。我每天会喝2-3升的水。 运动 选择合适自己的吧，不要搞得太累，不要一开始就累怕了。

减肥遇到的困难

最近好像平台期了，一个多星期都停在147斤左右，其实现在就很想知道快速跨过平台期的诀窍。

当初忍饿是最困难的，因为每天都在和美食接触。

瘦下来之后的变化

减肥成功还有就是对未来又充满信心了，对以前的失利也看淡了很多。 瘦了肯定会自信很多，家里人觉得我现在太瘦了，让我胖回去点。一些很久没见的朋友见到我之后觉得很不可思议，因为变化真太大了。