节日的餐桌上,饮料必不可少。超市里添加甜味剂的无糖饮料品种很多,对于一些不适合喝甜饮料,但又想吃甜的人群,无糖饮料是不是就可以畅饮了?对此,专家表示,添加甜味剂的无糖饮料也不能喝太多。
无糖饮料一般指不含蔗糖、白砂糖等传统糖类,但是含有一些
代糖品(或称为甜味剂)
的饮料,会让舌头认为“好甜”。
中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师
母义明
表示,
胰岛素
是人体中唯一可以降低血糖的激素。
无糖饮料有很多成分会干扰胰岛素的作用,使胰岛素发生“误判”。
“无糖饮料含有的代糖品会让舌头认为‘甜’,却不是糖,胰岛素误认为跟糖有一定的关系,就会出现紊乱,不该分泌的时候分泌,该分泌的时候不分泌,
血糖也开始乱套了。
如果一个人每天都会喝一瓶不含糖的无糖饮料,
大约在三到五年之后,就会有内分泌问题,
出现
肥胖或血糖代谢问题。”
此外,
无糖饮料中的代糖品
刺激的是
内分泌的中枢——
下丘脑。
“下丘脑里有让你吃饭和不吃饭的开关,
尽管无糖饮料本身几乎没有能量,但它会让你食欲大开,
吃完这顿饭,就盼着吃下顿。”
母义明表示,胰岛素是人体唯一能让血糖被利用掉的激素。“如果一个人缺乏胰岛素,那么摄入的糖就会在血液里,无法进入细胞,
作为能量被利用掉,
最后只能从尿液中被排出。这种就叫
胰岛素依赖型糖尿病
,现在被称为1型糖尿病。”
除此之外还有2型糖尿病,2型糖尿病占到中国糖尿病患者的90%以上。它发病最主要是后天因素引起的。
糖尿病会损伤人体的血管,
危害非常严重。“人体的每一个脏器都有血管,凡是有血管的地方,就可能有糖尿病的并发症。比如有的人眼睛看不见了,就是视网膜病变。有的人下肢发凉、麻木和疼痛,甚至皮肤破溃,被诊断为糖尿病足,甚至有截肢的风险。最严重的并发症就是心脑大血管病变。”
在糖尿病前期,人们可能会感受到一些细微变化,但这些往往容易被忽视。例如,
轻微的视力模糊、经常感到疲倦、
嗜睡、
凝血功能障碍、
经常感到口渴
、
频繁小便、尿黏
等。这正是糖尿病前期向我们发出的警告信号。
在这段时间,通过饮食、运动可以降低糖尿病的发病风险。但是忙碌的生活可能会让很多年轻人忽略了这些微妙的身体变化,从而错过了早期干预的最佳时机。因此,如果出现上述症状,建议进行血糖检测,及时了解自己的健康状况。
特别是有糖尿病家族史、肥胖、高血压和血脂紊乱者,更是糖尿病的高发人群。
母义明介绍,
人体中升血糖的激素较多,
包括
儿茶酚胺(肾上腺素等)、糖皮质激素、甲状腺素
等,而降血糖的激素只有
胰岛素
,因此人体的运转就是激素相互平衡和制约的过程。
“夜间一般升血糖激素和胰岛素都不高,血糖在4~5左右。
但如果晚上熬夜,升血糖激素就会持续升高,这就会打破平衡,
胰岛素
本来分泌一点就够了,现在
得拼命分泌,两者互相打仗,
久而久之
胰岛功能衰退,糖尿病就来了。”