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无糖饮料敞开喝?小心糖尿病找上门!

龙视新闻在线  · 公众号  ·  · 2025-01-27 18:37

正文



节日的餐桌上,饮料必不可少。超市里添加甜味剂的无糖饮料品种很多,对于一些不适合喝甜饮料,但又想吃甜的人群,无糖饮料是不是就可以畅饮了?对此,专家表示,添加甜味剂的无糖饮料也不能喝太多。

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不含糖≠无糖

长期喝无糖饮料有哪些危害?


无糖饮料一般指不含蔗糖、白砂糖等传统糖类,但是含有一些 代糖品(或称为甜味剂) 的饮料,会让舌头认为“好甜”。

中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师 母义明 表示, 胰岛素 是人体中唯一可以降低血糖的激素。 无糖饮料有很多成分会干扰胰岛素的作用,使胰岛素发生“误判”。


“无糖饮料含有的代糖品会让舌头认为‘甜’,却不是糖,胰岛素误认为跟糖有一定的关系,就会出现紊乱,不该分泌的时候分泌,该分泌的时候不分泌, 血糖也开始乱套了。 如果一个人每天都会喝一瓶不含糖的无糖饮料, 大约在三到五年之后,就会有内分泌问题, 出现 肥胖或血糖代谢问题。”


此外, 无糖饮料中的代糖品 刺激的是 内分泌的中枢—— 下丘脑。 “下丘脑里有让你吃饭和不吃饭的开关, 尽管无糖饮料本身几乎没有能量,但它会让你食欲大开, 吃完这顿饭,就盼着吃下顿。”


02


胰岛素分泌出现问题

会带来哪些严重后果?


母义明表示,胰岛素是人体唯一能让血糖被利用掉的激素。“如果一个人缺乏胰岛素,那么摄入的糖就会在血液里,无法进入细胞, 作为能量被利用掉, 最后只能从尿液中被排出。这种就叫 胰岛素依赖型糖尿病 ,现在被称为1型糖尿病。”


除此之外还有2型糖尿病,2型糖尿病占到中国糖尿病患者的90%以上。它发病最主要是后天因素引起的。 糖尿病会损伤人体的血管, 危害非常严重。“人体的每一个脏器都有血管,凡是有血管的地方,就可能有糖尿病的并发症。比如有的人眼睛看不见了,就是视网膜病变。有的人下肢发凉、麻木和疼痛,甚至皮肤破溃,被诊断为糖尿病足,甚至有截肢的风险。最严重的并发症就是心脑大血管病变。”

03


糖尿病有什么前期预兆?


在糖尿病前期,人们可能会感受到一些细微变化,但这些往往容易被忽视。例如, 轻微的视力模糊、经常感到疲倦、 嗜睡、 凝血功能障碍、 经常感到口渴 频繁小便、尿黏 等。这正是糖尿病前期向我们发出的警告信号。

在这段时间,通过饮食、运动可以降低糖尿病的发病风险。但是忙碌的生活可能会让很多年轻人忽略了这些微妙的身体变化,从而错过了早期干预的最佳时机。因此,如果出现上述症状,建议进行血糖检测,及时了解自己的健康状况。 特别是有糖尿病家族史、肥胖、高血压和血脂紊乱者,更是糖尿病的高发人群。

04


熬夜与糖尿病之间有关联吗?


母义明介绍, 人体中升血糖的激素较多, 包括 儿茶酚胺(肾上腺素等)、糖皮质激素、甲状腺素 等,而降血糖的激素只有 胰岛素 ,因此人体的运转就是激素相互平衡和制约的过程。


“夜间一般升血糖激素和胰岛素都不高,血糖在4~5左右。 但如果晚上熬夜,升血糖激素就会持续升高,这就会打破平衡, 胰岛素 本来分泌一点就够了,现在 得拼命分泌,两者互相打仗, 久而久之 胰岛功能衰退,糖尿病就来了。”


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如何预防糖尿病







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