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电子心灵spa，200万青年在线上头，太震撼了！

普象工业设计小站 · 公众号 · 创意 · 2024-09-10 06:28

正文

生活里，你有没有遇到过嘴巴很毒的人？

比如你正在做一件事，中途出了点问题，对方看到后张口就是指责：

“你怎么连这点事儿都做不好啊？”

你听到后，心情立马垮掉，顿时想怼回去。

事后，你肯定还会想：这人怎么这么刻薄啊？

博主@ 老明读书说了一个很反常规的答案。

其实他们是在对自己刻薄。

假如你魂穿到这种人的大脑里，会发现他们每天都在指责自己：

“你怎么这件事都做不好啊？”

看到这儿，你是不是会想：怎么会有人故意让自己不开心啊？

事实上，嘴巴毒的人就是如此“苛待”自己。

原因可能是小时候他们一直这样被教育，长大后就不断重复。

看着博主的全新诠释，再碰到嘴巴毒的人，更多的是一种理解。

这就是@ 老明读书的魅力所在，你在生活里遇到的常见问题，他都能用你想不到的角度解答一遍。

压力从不来自别人的关注

你平时会不会很在意别人的看法？

一到人多的场合就很紧张，手心出汗，担心自己哪个举动不恰当被别人看到。

怎么缓解这种情况呢？

有人可能建议你要自信点，有人可能告诉你一些社交小技能。

博主老明的答案却是：“你遇到的所有人，其实都是你自己。”

乍一听上去，是不是有点诡异？

怎么理解呢？

其实就是「手电筒效应」。

简单来说，把自己想象成一个手电筒，照出来的那束光就是你对人或者事的观点、看法、想法。

当你看向他人时，其实看的是自己意识的反射。

比如你看到一个高学历的人，心里很羡慕。不一定是那个人真的有多厉害，因为你根本还不了解他，只是你本身对自己的学历不满意。

这种不满意放到别人身上，就变成了羡慕。

所以，那些对别人的羡慕，或者别人向你投来的关注，其实都是假的。

全是你自己想法的外化。

从始至终，你人生的观众只有你一个人，跟其他人无关。

听着还有点抽象？

我们用一个例子沉浸式体验一下。

假如你现在是鲁滨逊：

你不小心漂泊到一个荒岛上，脑子里只想一件事：怎么活下去。

你会用各种方法拼命尝试：

用棕榈叶做一套简陋的衣服，遮住重要部位；

砍一棵树，花五六个月做成独木舟，但因为太重，拖不进海里；

拿出手里的存货大麦和稻谷，尝试在岛上播种，因为种的时机不对，浪费了一大半。

……

不会在意衣着是否得体、用的方法笨不笨、有没有丢人等等。

但假如你到荒岛上生存，是在参加一档真人秀。

草丛、树林里都会隐藏着各种摄像头。

还会像之前一样那么做吗？

很明显不会。

因为一旦知道有其他人在看，你的内心就有两套评价体系：

你会时刻觉得很多人都在盯着自己，没办法专心去求生。

脑子里控制不住的想：

粉丝想知道求生的小妙招，我能不能做出来？

父母看了，说我怎么办？

女朋友看了，会不会觉得我不靠谱？

想的越多，就越没有心思放在求生上，表现也就变得越来越差。

问题是外界的关注太多了吗？

并不是。

那些想法，其实是作为鲁滨逊的你自己所担心的，投射到观众、父母、女朋友身上的。

压力不是来自他们的关注，而是来自你对关注的想法。

正是这些，困住了你。

解铃还须系铃人。

当在生活里再面对他人的评价时，可以试着在心里提醒下自己，那是「手电筒效应」，所谓「评价」是自己真实的想法，投射到别人身上形成的，并不是别人对你真实的想法。

所以，根本不用去在意别人的眼光，因为多数时候这些都不存在，只是自己大脑中的联想和假设。

想通这一点，自然而然就会轻松很多，只用通过他人的评论，去探索、了解真实的自己就够了。

这是一场自己与自己的对话，与他人无关。

处在低谷时

6个字提高行动力

如果你现在处于低谷，干什么都习惯性拖延。

这个时候，有人跟你说，动起来的诀窍就是——立刻展开行动，你是不是会觉得这是一句没有任何帮助的废话？

但听老明讲完，你就会对「立刻展开行动」这六个字完全改观。

他先提出了一个观点：做一件事，不需要方法，马上开始行动起来就足够了。

这很反常识。

因为当你想要做一件事的时候，逻辑就是：

找到合适的方法——按照方法的指示——开始行动。

但这其实是环境造成的思维陷阱。

你想想，平时是不是经常听到：

“要提升下认知。”

“要掌握底层逻辑。”

“要有深刻洞见。”

这些信息传达出来的潜台词就是：你现在还没准备好，马上开始就会犯错。

但学习各种方法需要很多精力，对一个能量本身已经很低的人来说，很容易学着学着陷入内耗、自我怀疑中，消耗掉最后的能量，怎么去行动呢？

而且，很多人害怕开始，就会把找方法、做准备当做借口来拖延。

发现没？无论哪一种，方法这件事对行动来说，反而是一种阻碍。

所以，老明不给方法，只给行动指令。

如果脑海里冒出想做某件事的想法，那就及时提醒自己「立刻展开行动」。

让身体知道马上动起来，就足够了。

看到这儿，你是不是会想：就这么简单？真的有效吗？

举个具体场景的例子：

比如要学英语：

那就让自己集中注意力在一件事情上：每天晚上九点坐在书桌前，花一个小时学英语。

至于用什么方法、怎么学全都不要想。

那这样做会不会效率很低或者方法错了，白浪费一个月？

不会。

老明给出了一个解释：

人是动态的，在学的过程中，你会随时根据反馈调整，摸索出一套适合自己的方法。

所以，不用太沉迷使用方法，或者纠结一件事的意义。

想做一件事的时候，干就完了。

如何打破现状的困局？

你相信人是流动的吗？

老明的观点是，人一定在流动。新的一天开始，你也会是新的你。

他讲了两个故事：

第一个是阿能诃之鼓。

这个鼓鼓声震天响，所以敲的频次特别高。

于是，它的鼓面就敲出了破损，只能用新的鼓皮补上。

随着时间越来越长，这只鼓的缝补就越来越多，到第七七四十九天的时候，鼓皮已经完全是新的了。

第二个则是忒修斯之船。

它是希腊的一艘船，每天都需要更换一个零件。

从桅杆到龙骨，一个不落。

直到第九九八十一天，这艘船全都被更换成了新的。

讲完，他提出两个问题：

换完之后，鼓还是曾经的阿能诃之鼓吗？船还是曾经的忒修斯之船吗？

很明显不是，它们是全新的阿能诃之鼓和忒修斯之船。

人本身和它们一样。

从生理层面上讲，7年时间，人全身的细胞都会从里到外更新一遍。

所以，人在流动，你不是昨天的你，而是今天全新的自己。

认识到这一点对自己有什么好处？

会帮你不再受限于以前，沉溺在过去的痛苦中，从现有的困境中解脱出来。

比如在日常生活里，经常习惯性的拖延、委屈自己；遇到问题本能的逃避等等。

受这些影响，遇到人或者事，就会下意识按照往常的习惯去做出反应，不断的拖延、委屈自己或者逃避问题。

或者，受困于年龄、性别、学历等等的条件限制，不敢去做自己很感兴趣的事情。

又或者现在自己处于低谷，就觉得以后只会越来越糟糕。

因为现在自己赚不到钱，就觉得自己永远都不配拥有更好的生活。

……

这在心理学上，被称为「习得性无助」。

自己的某一部分永远被困在过去，没办法往前走。

就像有个实验中的跳蚤一样，它本来可以跳30cm，能轻松跳出20cm高的广口瓶。

随后有人在广口瓶上放了一块透明玻璃，连续三天，跳蚤都无法跳出，屡屡碰壁。

等把玻璃撤走之后，跳蚤依旧跳不出去。

因为它们觉得，自己再也没办法跳出那个高度，永远的留在了瓶子里。

所以，意识到人是流动的这一点很有帮助。

当你知道人是流动的，就不会觉得每天自己都是一样的。

而是在新的一天开始时，觉得自己的全新的自己，一切皆有可能。

之前的拖延、回避等情况或者处于低谷、赚不到太多钱，都只是暂时的，并不会决定你以后活得怎么样。

就像李小龙说的那样：“活得像水一般。”时刻都在变化。

如何跟情绪建立良好的关系？

问大家一个问题：“你觉得快乐重要吗？”

大多回答都是：当然重要啊。

但有个小男孩的回答却是：“不重要。”

“因为所有的情绪都很重要。”

两种不同的答案，其实代表了两种不同的情绪处理方式。

认为快乐重要的，是把情绪分成了两部分：

积极的和消极的。

这种处理方式会造成什么样的影响呢？

出于人趋利避害的本能，当消极情绪出现，你就会下意识的感到厌恶。

并强行让自己在低落的时候，尽快振奋起来。比如强迫自己开心、大笑。

这会让自己陷入更深的痛苦中。

那另一种认为「所有情绪都重要」的，会如何呢？

首先，他们会把所有情绪看做一种闪烁的信号。

代表着自己正在经历着什么样的生活。

因为正常逻辑里，先有人的存在，然后创造各种生活，才产生了不同的情绪。

反过来看这个逻辑，某种情绪的产生，就代表着现有的生活方式。

比如：

如果出现了抑郁的情绪，就意味着现有的生活方式容易导致抑郁。

并且是自己创造出的：

习惯性熬夜、饮食高油高盐、不经常运动、没有健康的亲密关系或者长期输入太多浮躁的信息等等。

所以，当负面情绪出现时，他们不会强行让自己开心。

而是坦然地接受这种情绪。

然后思考现在自己正在经历什么样的生活。

去主动改变现有的生活方式。

其次，他们会忽略掉情绪，更关注自己本身。

无论是什么样的情绪，他们都会意识到自己是在情绪之上的，并不受它的控制。

什么意思呢？

比如在演讲前很容易紧张，最常见的缓解方式就是：深呼吸。

深呼吸之所以有帮助，是因为在呼吸的时候，感受到自己的存在。

确认自己是凌驾在紧张这种情绪之上的，它影响不到自己，更不会毁了自己。

然后潜意识就会从怎么不紧张转变为，怎么在紧张的时候，还能把有价值的东西讲出来。

将专注力集中在分享这件事本身，进入忘我的状态，自然而然就会放松下来。

即便中间出现什么瑕疵或者问题，也能淡定接受。

这样看下来，很明显第二类方式能更好的处理情绪。

所以，想要在生活里，不过多的被情绪干扰，就要学会：

1、接受每一种情绪，将它看作一种生活方式的信号，当它出现问题时，自己可以选择换一种方式去生活，改变情绪问题。

2、适当的忽略情绪，它并不能掌控着你，你比情绪更强大，你才是自己的掌控者。

4个字

提高能量

你听过「随喜赞叹」这个词吗？

它的意思是说，当身边的人某件事做的很好的时候，你会从心底里由衷的赞叹他们，并分享他们的喜悦。

老明觉得，学会真正的「随喜赞叹」，是提高能量的必备法则。

为什么呢？这4个字有什么特别的呢？

「随喜赞叹」看着简单，其实真正做到并不容易。

它难就难在，每个人都会有一种心态：害怕兄弟过得苦，又怕兄弟开路虎。

假如有天你的朋友中了彩票，那你在高兴之余，心态是不是有些不平衡？

为什么会产生这种心态？因为嫉妒吗？

老明指出了一个人人都会有的潜在思维模式：

一旦赢了，就会洋洋得意，觉得自己很不错。

一旦输了，就垂头丧气，觉得自己很差劲。

这种思维是从小就潜在养成的。

在上学的时候，只有第一名才能得到老师的关注和表扬。

这就导致学习这件事的目的，变成为了获得别人的关注和表扬。

是一种竞争和筛选的手段。

从而潜意识里就具备了一种带“毒”的思想：

只有赢过别人，才能得到老师的关注、爸妈的认同、亲戚的赞叹；

只有赢过别人，才能赚到钱、人生才有意义、才值得被爱；

会下意识把周围的人当作潜在对手，比存款、工作、颜值、身高等等。

所以，从小到大，自我都是在比较中构建的。

当朋友开上路虎，中了彩票，那自我就会受到冲击。

那「随喜赞叹」这简单的四个字，有什么帮助呢？

前面提到了，「随喜赞叹」是学会真心为别人感到开心。

这种想法会改变潜在的固有思维，从之前的“你很好，所以我不好”，改变成“你很好，我也不错。”

当这种新思维成为习惯之后，你会从以往争夺爱、获得外部认可的竞争模式里放松下来。

开始逐渐的意识到，你并不需要获得谁的认可。

你自己可以先认可自己。

你也并不需要从别人身上获取爱，你自己就能给自己足够的爱。

你会开始看到世界中更多的美好，并从中感受到能量。

这就是「随喜赞叹」的魔力。

随着老明讲完一个又一个的视频，我们对自己内心的探索也越来越深。

想要对自己有足够的认知，这个过程还很漫长。

但经过不断的精神探索，那些在生活看似中无法解决的难题，无法脱离的情绪困境，其实都会变得很简单。

终究会走出内耗，摆脱拖延等等带来的“阴影”，开始向阳而生。

图源@老明读书&网络

- END -

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