别小瞧这个「划桨」操，经常练习可助你调理好脾胃和颈椎！（附视频）

这个童子功叫做「 白衣渡江导引法 」，是器械训练导引的方法，自古武术中医不分家，武术理念很多都是中医的内容，这个动作是 针对脾胃和颈椎 保健的有用的法子。

每侧顺时针和逆时针各做50下，身体微微出汗为度，孕期、经期人群可做。棍子随便无要求，差不多的家什就可以。

网友反馈：

网友 ：我用的儿子的金箍棒，这是我最喜欢的一个东西，做一会总要打嗝放屁，像棍子在搅肚子一样。

网友 ：没棍子，拿围巾做的，看着简单真出汗啊。

网友 ：我去拿我的飞行扫把了。

网友 ：以前推磨、打水动作也很养生的。

网友 ：老师的法子都是简单易学 就是坐着摇上两下手臂 都打嗝了 春天来了 动起来。

网友 ：昨晚就打嗝了，平时有反酸反胃。

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