已经到八月份了，暑期过了一大半，最近后台好多小伙伴留言，放假之前定的各种计划，立的各种flag，眼看着都泡汤了，为什么明明有时间，有很多时间，但一放假回家，就变得很懒一点都不想学习？
这个问题非常普遍，绝大多数人应该都遇到过，我们第一反应可能就是责备自己意志力薄弱，无法控制自己，但实际上，我们对意志力的理解非常狭隘。
学习心理学的研究指出，意志力分为两种，一种是内隐的，这就是我们常规理解的意志力，包括自律、自控，要做什么，不要做什么，等等；还有一种是外显的，这与我们所处的环境，所接触的人群有关。
从学校到家里，你还是你，所以内隐的意志力不可能有太大的波动，问题只能出现在外显的意志力，很明显，学校氛围增加了外显的意志力，而在家里，这种意志力被削弱，甚至成为拖累，比如：
1、促进效应
当周围人为同样一个目标努力时，会激发自己的竞争意识，提高个人的努力程度和动力。在学校时，自觉不自觉地你追我赶，而在家时孤零零一个人，取得一点小进步，缺少必要的比较对象，可能就会沾沾自喜，给自己奖励了。
2、 从众效应
当周围人都在做一件事情时，我们也会自觉去做，所以在学校时，努力就像吃饭喝水一样，只怕时间不够用，基本不需要意志力去维持，而在家也会从众，但这些“众”都不在学习，而在生活，你如果想学习，从众效应不仅不能给你助力，还会成为你的阻力。
3、积极的环境暗示
学校、课堂都充满积极的环境暗示，在这种环境里，很容易就能静下心来学习，就好像学不下去的人去图书馆，也能翻一会书，但是在家里，到处都是生活气息，到处都是生活诱惑，给的都是舒服的生活暗示，动不动就吃个水果，满屋溜溜达达，刷手机，看电视剧，等等，家里的设计，本身就不适合学习。
4、规范的学习安排和习惯
在学校，生活和时间的安排都非常规范，到什么时间应该做什么事情，清清楚楚，生活非常规范，养成习惯了，但回家后，时间上自由了，但同时意味着，你要主动规划自己的时间了，但很显然，绝大部分人，缺乏规划时间的能力，规范生活的能力。
我们都知道，意志力是推动我们做事情的能力，而习惯则是拉我们做事情的能力，在家里没有了习惯，一切都要靠自己，当然容易失控！
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当然，还有很多其他方面的对比，这里就不一一细说了。
我至今仍清晰记得《士兵突击》里的一句经典台词，袁朗对许三多说过：你怎么这么勇于承认错误？或者，急于承认错误呢？
我们看这部电视剧，都会觉得：许三多这种急于认错的行为，太懦弱，太自卑，如果是我自己，肯定会据理力争，但实际上，在自我责备上，我们并不比许三多强多少，甚至比许三多更急于承认错误！
为什么会这样？这是现代社会给我们的一个普遍错觉，人定胜天！！
我们过分强调自我的强大，强调自由选择的力量，加上现在各种成功学、励志鸡汤的推波助澜，自我已经无限膨胀，就快要上天了。能力越大，责任越大，如果做不到，或者做不好，肯定是自己的问题！
以令人苦恼的假期放纵问题为例，自己还是原来的自己，仅仅换了个环境导致的失控，我们不去寻找环境的原因，而是一味责备自己，我们难道不是那个急于认错的许三多吗？？
不同的是，许三多因为自卑，而我们则是对自我过度自信，过度苛责！！
不仅是这个问题，生活中的其他问题，一定要打破虚幻的自大形象，打破为一切失败在自己身上找原因的倾向，我们只是平凡的路人甲、乙、丙、丁、戊.....而已
再回到这个问题，如何改变在家学不进去的问题？
知道了深层次的原因，针对性的塑造我们的外显意志力即可，至于具体措施因人而异，这需要自己去琢磨，毕竟我们有安排好自己生活的责任！
【高太爷问】你是如何静下心来在家学习的，有哪些妙招？在留言区讨论~~
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高太爷，国家二级心理咨询师，知乎20W关注答主，擅长心理学，尤其是认知心理学和学习心理学理论的学以致用。推荐爱心理、爱学习的童鞋关注。微信公众号：高太爷（gaotaiye0504）
