健康|患癌后还能成百岁寿星，她的秘诀竟不花一分钱，绝不能错过！

对于长寿老人

我们听到最多的是

他们大多一生很少得病

可是出生于1905年的张明珠老人

88岁时被诊断身患癌症

可她依然能笑傲百岁

还被誉为

“中国最美老寿星”

她有个关键的长寿秘诀

不用花一分钱

出生于1905年的张明珠，她88岁时患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。她106岁时参加了北京电视台的一档节目，上节目时张奶奶精神饱满，皮肤有光泽、皱纹少，优雅端庄，被誉为“中国最美老寿星”，张奶奶在节目中公布了自己的长寿养颜秘诀，其中一个秘诀很多人容易忽视，却最是关键——

张奶奶有两大习惯：

一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天；

二是晒太阳，饭后或散步时都要在外面晒一会儿太阳。

可别小看晒太阳这个动作，不花一分钱，也不用动手，晒对了作用巨大。

“阳光是个宝，晒晒身体好”。老人晒太阳有利于补充阳气，医生表示，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给人做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人都适合，而且灸多了易上火。但是“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。

一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄。晒太阳，就是大自然给予我们最好的祛病良方。初春晒太阳，有抗癌、延寿、强免疫的功效。

1、让血管更健康

英国医学杂志刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。

适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

2、延长寿命

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。

3、降低癌症风险

美国的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于抗癌。

4、增强免疫力

晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

晒太阳虽然好处不少，但是大家一定要掌握正确的方法才能起到效果！

1、晒头顶，补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

2、晒后背，脾胃和

前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

3、晒双腿，不抽筋

“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。

一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。

下午4-5点也是晒太阳的好时段，这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质。

晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。出大汗为漏精，说话太多为漏气，越晒越兴奋为漏神。

晒太阳的时间以40分钟到1小时为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

说到这，小北都忍不住想要出门去晒晒太阳了，亲爱的北粉儿们，趁着春光正好，把握时间，一起出门晒一晒吧。

来源：健康圈、楚天都市报