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18个月练就一身肌肉,上海私教太硬核!

健身微课堂  · 公众号  ·  · 2020-03-11 09:01

正文


这是发现好身材第 871 篇原创文章

投稿盆友长按上方二维码


本期主人公

陈杨Jack

身高:178cm

年龄:28岁

赛季体重:78公斤

非赛季体重:88公斤

职业:爱动健身Mi Power项目经理

健龄:1年6个月

健身可以带来自信, 也很追求极致的身材,健身可以让自己影响更多的人

腿部训练做的少,其实特别重要,它可以更好稳定整个下肢,如果光练上半身,像萝卜一样,上大下细,一点都不美观,同时练腿还能促进全身肌肉更好的发展

饮食是很重要的一个环节,最开始都是自己在摸索,进步很慢,后面我去参加了健身健美训练营,学习了系统的饮食方法,会少走很多弯路

我觉得任何一个肌肉的训练离不开自身的本体感受,神经控制能力,在不受伤的情况下,训练强度一定要大,这样才能更好的突破自己




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