瘦身塑形大杀器，让你减脂不减肌！

"减脂能不能吃蛋白粉？"

有不少肌友都陷入到了这个困扰中，牛哥的答案言简意赅："能！"

要弄清楚这个问题，从以下几个方面去判断就好！

减脂是什么？

减脂是一个控制摄入热量、增大消耗热量以制造热量赤字，最终达到降低体脂率目的的一个过程。

它的目的很明确，就是降低体脂率，让身材、肌肉线条更好。

为了达到这个目的，需要去控制饮食，戒掉热量富余的垃圾食品，用GI值更低的蔬菜、粗粮去增加饱腹感，控制摄入热量；摄入优质脂肪，保证每餐一定比例的蛋白质摄入，以提供更大的燃脂效率.！

而锻炼，则从最初的专注有氧，到现在人们普遍熟知复合训练燃脂效果更好，以无氧+有氧的训练方式，或配合时下火热的tabata、crossfit、hiit等训练。

蛋白质在减脂中的作用？

首先，需要明确一点：在高强度的燃脂训练下，以无氧+有氧的模式为例，燃脂效果非常好，会很快减轻体重，但同时也会减掉一部分肌肉。

而在减脂期，保证高蛋白的饮食，能让你消耗更多脂肪，且更多的保存瘦体重不掉肌肉。更多肌肉也代表着更大的基础代谢值，这是一个燃脂的良性循环！

所以，燃脂期间，相对大比例的摄入蛋白质，高蛋白饮食是对燃脂有助力的。比低蛋白饮食燃脂效率更高。（注意：哪怕是高蛋白饮食，每餐中碳水的比例还是最高的）

蛋白粉是什么？

蛋白粉，最常见的基础补剂，不是什么妖魔化产品，也不是吃了就跟打激素一样的玩意...

主要成分是蛋白质，有的成分里还有一些碳水, 例如增肌粉。蛋白粉的存在，本就是为了在你不太方便吃肉的时候（健身房锻炼前后）、或者在你没补充够足够蛋白的时候（外卖、食堂...），给你最大的便捷，让你妥妥的摄入蛋白质而已！

蛋白粉并不是必须品，你有条件和时间的话从食物中获取蛋白就够了，只是做菜的时间比冲泡一杯蛋白粉的时间久些。

另一方面，蛋白粉的热量也是较低的，常见品牌的蛋白粉，一勺子只有大概50大卡，完全不影响减脂！

所以减脂期是可以吃蛋白粉的

那该如何挑选一款完美蛋白粉呢？

这款来自德国foodspring瘦身奶昔

是专为减脂人群定制的蛋白粉

增肌减脂都可食用，并且减脂不减肌

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可长久提供能量和高含量的蛋白质

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维持长久饱足感及帮助肌肉彰显线条

非常适合增肌减脂人士

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在高强度训练前服用

可通过脂肪酸持续获取能量燃烧脂肪

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让你训前充满活力，训后无忧！

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所有减脂人士的理想选择

采用L-肉碱、绿茶和瓜拉纳提取物

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