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准备好了吗?!5个训练让你手臂膨胀!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2016-12-28 17:11

正文



强壮手臂才是男生

健身的资本


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


众位小伙伴们

你们健身时最爱

哪个部位充血膨胀?




MAX最喜欢的是手臂

你想要手臂充血膨胀吗?!




1.仰卧斜板弯举




动作事项:每组12次

每个动作4组


2.站姿杠铃弯举




动作事项:每组10次

每个动作4组

3.绳索下压




动作事项:每组12次

每个动作5组


4.划船机弯举




动作事项:每组10次

每个动作5组


5.健身球放松




动作事项:每组30秒

每个动作2~3组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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