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准备好了吗？！5个训练让你手臂膨胀！

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2016-12-28 17:11

正文

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强壮手臂才是男生

健身的资本


在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？


众位小伙伴们

你们健身时最爱

哪个部位充血膨胀？




MAX最喜欢的是手臂

你想要手臂充血膨胀吗？！




1.仰卧斜板弯举




动作事项： 每组12次

每个动作4组


2.站姿杠铃弯举




动作事项： 每组10次

每个动作4组

3.绳索下压




动作事项： 每组12次

每个动作5组


4.划船机弯举




动作事项： 每组10次

每个动作5组


5.健身球放松




动作事项： 每组30秒

每个动作2~3组


光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编／健身男神 MAX

图片来源网络 转载请联系 MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ： 220 8807496 删除）



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