建议就是：不努力

四月，乌鲁木齐的天气开始逐渐转暖，整个城市已经有了绿意，时不时还会闻到阵阵花香。天气很好，心情也很好。

四月底厚朴健康营要来乌鲁木齐开营了，但这个消息貌似并未触动到我。离开营的时间越来越近了，无意中瞧了下日历，这次健康营刚好连上五一小长假，只需要占用三个工作日，意味着请三天假就可以上九天的课程，开始有点动心了。

离开营的日子越近，就越纠结，对于五一小长假想要出游的心也是放不下的。临近开课前两天还是纠结不定，跟同事描述这次健康营开课对我来说的各种好，说完后心里忽然就有了答案。 心里已经认可了这么多的好，那么这么好的机会，不能错过，赶紧报了名。

在欣喜期待的心情中迎来了上课。上课之前每位同学要先进行自我介绍，这让我感到很为难……

多年前，由于在工作和生活上的各种原因引起的情绪问题，让我逐渐开始不愿表达不敢表达，最后造成了语言障碍的问题，但当时并未意识到。最初出现异常的时候，那个说话状态吓到了自己。 每天都在紧张蓄势的状态中，手心里随时都是湿漉漉的，这才意识到我这是有病了。

因为很清楚这不是器质性的问题，与心理有很大关系，所以刚开始的时候尝试看过三甲医院的心理科，仅仅只是做了一堆测试题，就给我下了焦虑症的结论，开了一堆治疗心理疾病的药，吃了一周后发现记忆力直线下降，记在纸上的工作任务第二天再看竟然不知道记的是什么，精神处于紧绷和恍惚状态，发现这些药副作用太大了，赶紧停药。

这种病症表现从未听过，感觉自己完蛋了，废了，也一直苦于找不到合适的医疗资源，就想采取自救的方式，报名学习了心理咨询师课程，并且取得了心理咨询师二级证，也参加了一些线下的心灵工作坊，但总有内心不安的感觉。

后来慢慢接触到中医，不过都是各种碎片知识，直到2019年7月 听到了徐老师讲《黄帝内经》的音频，打开了我对中医认识的新世界 ，后来知道了厚朴，再后来就成为了筑基五期的学生。开始知道有筑基课的时候特开心，感觉终于有机会好好学习中医基础了，激动的仿佛自己俨然成了名老中医一般，也期待着能够自救。

言归正传，自我介绍这个环节还是不可避免的。因为座位比较靠后，听前面同学自我介绍感觉都很亲切且轻松自然，所以轮到自己的时候也很有分享欲。

随后平静地起身讲话，但传出来的却是颤抖的声音，看到同学们有些异样的眼神（亦或是我太敏感），便告诉大家这就是我学习中医的缘由，说出来了也释然了一些。

又和大家分享了这次参加健康营的机缘，以及日常的学习安排和感受， 总之是说了很多，对我来说这是鼓足勇气突破了自己。

首先开始的课程就是站樁课。对于站樁，以前偶尔，也只是偶尔，能站个半小时，这次的站樁课要求站一个小时，有些担心，但是最后竟然站下来了， 兴许是大家都坚持得很好，这种能量场也带动了我。

连续九天，每天早上一小时的站樁，这已经不是什么难事儿了。 几滴汗水顺着脊柱，顺着胳膊缓缓流下的感觉真是美妙极了。站樁课贯穿了整个健康营的九天课程，课程结束就意味着我已经连续九天能够每天站樁一小时，可以这么持续下来，不想打破前期的积累，所以结营后依旧在坚持站樁打卡。

结营后第一个工作日，生活节奏发生了变化，午休起来后在上班前站了半小时。 想起星辰老师在理课中用烧开水打的比方，“烧开水是烧一会儿停一会儿最后烧开好，还是一次性烧开好”，不言而喻。 那么站樁也同理，所以晚饭后又站樁一小时，完成了当日打卡。

总结了一下，认为还是要找到一个合适时间，就是既容易持续下去，又不会被人打扰的时间。那就早起吧，保证22点睡觉，第二天5点半站樁。新冠阳后总是容易3点5点醒，对于以前睡着后雷打不动的我还是很计较这个事儿的，既然现在暂时改善不了，那不如利用好这个契机好好修身，站樁蓄气，自我调整。

刮痧课上，我是收益颇多，以前在厚朴的各视频号和直播跟着学过，自己真操作起来还是不得法，这次 按照老师“力要沉下去，手要放松”的方法，能很快很轻松地放手刮。

说巧不巧，最后一天感冒了，嗓子疼浑身无力。实操课对不住搭档了，既没力气给她刮，也承受不住被刮，所以让她另外找了搭档，我坐在边儿上看她们实操。蔡天路老师看我没上手，询问了情况后说我这种情况正适合好好刮一下，最后找了位同学帮我把前胸后背两臂肺经都彻底刮了。

结束后，还没到下课时间，但感觉头昏昏沉沉，鼻呼热气，像是发烧，就先跟老师同学们告别回家了。进门第一件事，测体温38.2℃，果然发烧了。难受的就赶紧睡下了，担心第二天还烧，家里有没有备药，就给蔡天路老师发微信询问第二日该吃什么药。 老师让我不要担心，等等看，“让子弹飞一会儿”。

我昏昏沉沉地睡去，半夜醒来测体温就已恢复正常，早晨起来后嗓子不疼了，除了鼻音重之外整个人是神清气爽的。迫不及待地给老师和在同学群进行了反馈。以前感冒发烧不吃药是不行的，并且病程至少一星期。

想想我们80后，包括90后从小有多少感冒发烧，把打点滴打青霉素作为标配的……以前我对中医知识完全没有接触，不知道非药物疗法的好处，意识上就认为生病打针天经地义且只有此法。 哈哈，以前感冒了很难过，这次感冒却觉得是个幸运的事儿，好好体验了下非药物疗法的神奇疗效。

再看看身边又有多少人还有这样的固有观念，生病必须去医院，该挂水挂水，该手术手术。总之，对待疾病的态度就是把自己全权交给医生，甘当砧板之肉。

再来说说我的同学们，这次上课的以80后、90后居多，课堂氛围也充满了活力。虽然每位同学来上课的初衷和机缘不同，但 正是因为大家内心的这份坚定，才促成了我们这次共同学习的缘分。

与他们的相遇让我如此动容：右边的同桌专程从国外赶回来参加健康营；左边的同桌是位还在哺乳期的二胎妈妈，午休时间看到她在盥洗间用吸奶器，我心里是满满感动和佩服……

前排是一对母子，儿子因为视力不太好，带着妈妈一起上课学习，小伙子也是我们班的学霸，实操课上对经络穴位记得最清楚；还有受了外甥女的影响，一同前往的小姨，她们相互刮痧艾灸时的情景溢满了浓浓的亲情。

九天时间，学到了很多知识，还遇到了这么多美好的事情，真好！

更幸运的是，在上课期间，约到了身心健康评估，主诉自然是我每天十二万分关注的说话问题。做完评估后，老师嘱咐我：现在气虚，就好好休养，不要关注太多，不要过度练声，不想说话就不说，不要为难自己。 最后给我的建议就是：不努力。

有点儿懵，这种感觉就好像一个拼命奔跑和抗争的人，忽然就这么被拽住了，让你别再奋力挣扎，先安住当下。这样的话，每天给自己安排的练声和朗读都可以先放一放了，好像释然一些，就这样啥也不想啥也不做的待着，好像也挺好。

病不是一天得的，老师说的“自愈力”也不是一天就能恢复的。 今后的日子慢慢来，好好练功，让自己松下来，不较劲，等待自愈力的恢复。

虽说“不努力”，但每天站樁还是要执行下去的，喜欢这样的一小时，静静的，不被打扰，和自己待着， 感受自己身体的感受，不努着，也不懈怠；不进，也不退，就那样原地站着就好。

休息的时候给妈妈做做臓腑推拿，让她的身体放松放松，妈妈也很享受这个过程；给老公做做艾灸，帮他排排湿浊，希望这个夏季皮炎能有所减轻。

朋友问我，给家人每次做这么久的调理，累不累？想想还真是不累，这个过程是我的爱的表达，是修行，是关注和享受当下的过程，并且我是经过健康营专业培训的，哈哈。

日子一天天的过，功夫一天天的练，慢慢疗愈，拥抱每一天。

这位同学给我的印象很深。因为工作上的一次冲突，导致她无法在公众场合正常说话，被旁人投以异样的眼光。但她暗暗发誓，要寻找有效的治疗方法，同时刻苦训练自己，突破自己，克服障碍，然而收效不佳。

直到这次来参加健康营，在温暖信任的氛围下，她终于能坦然接受自己，面对他人。 其实，当她的身体能放松下来，不再处于“努”的状态，就能克服障碍。

为人生做出改变，开始总是艰难，过程也会有痛， 将从健康营学到的中医思维和技能加以实践，相信一定会有好结果。

——蔡天路