不知道有多少乱码的读者成功戒烟，相信你们经历了非常痛苦的戒烟过程。今天乱码分享一个关于戒烟后身体变化的视频，还没有戒烟的读者，下面的视频会是你戒烟的动力。
(友情提示：视频不长，可以在4G环境下欣赏。）
来源：ASAP | 视频长度：03：29
翻译：柚子木字幕组
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中文版3'03"
英文版中文字幕3'29"
（来源：乱码 2017-05-09 ）
据统计，全球的烟民已有17亿之多，每年因为吸烟死亡的人数达600万人，预计将在2030年上升到800万。
每当你点燃一支烟，就会有超过7000种化学物质被释放出来。
吸烟不好，几乎所有人都知道，但戒烟却是千难万难。
戒烟为什么总失败？不如让我们从戒烟后的症状开始了解身体都会经历些什么~
停止吸烟20分钟后，你的血压和心跳频率会恢复正常。
这是因为尼古丁释放的肾上腺素和去甲肾上腺素会令心脏跳动频率加快、血管收缩。
同时你会感觉到手脚发凉，但其实只是恢复到正常的温度而已。
停止吸烟2小时后，对尼古丁的渴望会导致喜怒无常、困倦、情绪紧张，甚至难以入睡。
这是因为尼古丁会让我们的身体分泌比正常状态下更多的多巴胺，而以上症状不过就是身体对多巴胺分泌量下降后的正常反应。
停止吸烟8小时后，吸入到身体中的一氧化碳逐渐被代谢出去，令血液可以运输更多的氧气。
一氧化碳和氧气争抢血红蛋白的运输份额，会令血液循环过程变长，当一氧化碳离开身体后，血红蛋白就能运输更多的氧气了~
对烟龄很长的人来说，一旦停止吸烟，血红蛋白会增大体积以期运输更多的氧气，但这样会使得血液变稠，引发高血压甚至血管堵塞。
停止吸烟24小时后，你会发现咳嗽变得密集，但是别担心，这是肺部在帮你清除毒素。
到此时，你的身体患上冠状动脉心脏病的几率就开始减小了~
停止吸烟48小时后，你身体中的尼古丁和可铁宁就会被全部代谢出去。
受损的神经末梢会开始自我修复。焦油等其他化学物质曾令你的味蕾变得麻木，而此时对味蕾的血液供给恢复到正常水平，同样的食物，你会觉得较之前尝起来更美味了。
而长期吸烟者的味蕾可能已经得到了不可逆转的损坏……此步，跳过……
停止吸烟72小时后，尼古丁从身体中离开的影响达到峰值，头痛、恶心、肌肉抽搐，甚至焦虑、抑郁等情绪上的症状也开始出现。任何令人上瘾的物质戒断后都会有类似现象，连咖啡因也是如此。
但是挺过了72小时，你就挺过了戒烟过程中最难的阶段了。
停止吸烟1个月后，患上2型糖尿病、癌症和心血管疾病的几率会下降。
停止吸烟3-9个月后，肺部受损的纤毛会完全恢复，类似咳嗽和气短的症状会逐渐消失。
停止吸烟1年左右，动脉粥样硬化类疾病的患病率会降低一半。
停止吸烟10年，患肺癌的几率会比没有戒烟的人少50%。
停止吸烟15年，患心脏病的几率会与从未吸过烟的人持平。
当然，上述情况的描述仅是平均值，具体每个人的恢复情况还与吸烟频率有关，同时身体中还会有许多不可逆转的损害存在。可两害相较取其轻，戒烟总比继续吸烟要好得多。
咳咳，其实，阻止身体损坏的最好办法……就是压根儿别开始抽第一支烟~
（来源：面子精选 2017-03-27 ）
TechNews
你有长辈上了年纪了仍烟不离手吗？虽然的确有少数老烟枪身体依旧无恙，但抽烟与许多疾病的发生都有高度的相关性确实是不争的事实，例如肺癌、乳癌、心血管疾病及糖尿病等发生的机率在吸烟的族群都比较高，因此说抽烟有碍健康并不为过；但是老烟枪的烟瘾可能已经有二、三十年了，要戒烟真的很困难；而且辛苦戒了烟真的对身体健康有好处吗？有实际的科学研究能证明：烟都抽一辈子了，戒烟还是会有好处的吗？
高龄化是发达国家的趋势。据估计到了 2050 年美国 70 岁以上的人口约有 6,000 万人占美国总人口的 15%，因此研究戒烟年龄与高龄长者寿命的关系是很有意义的。
美国国家癌症研究所（National Cancer Institute, NIH, Bethesda, MD）的南诗莎拉博士（Dr. Sarah H. Nash）所带领的研究团队，于 2004 年至 2005 年一共访谈了 16 万名 70 岁以上的长者，记录了他们开始与中止吸烟的年龄等抽烟状况，并随后追踪他们的死亡时间直到 2011 年。今年他们将分析的结果发布在美国预防医学期刊（American Journal of Preventive Medicine）。
在这 16 万名 70 岁以上的长者中，有 56% 曾经吸过烟、6% 仍持续吸烟。男性从未吸烟的比率为 31%、女性为 48%。其中 15 岁以前即开始吸烟的男性高达 19%、女性为 9.5%。如上面的图表所呈现的，在他们追踪的这 6、7 年间以未曾吸烟的长者的死亡比率最低（12.1%），持续吸烟没有戒烟的长者死亡的比率最高（33.1%）；而曾经吸烟的长者若愈早戒烟则死亡的比率则愈低，值得注意的是，尽管六十多岁了才戒烟，死亡比率还是比未戒烟的长者低（27.9% vs. 33.1%） ！
从南诗莎拉博士所领导的此一大规模且为期不短的调查研究我们可知，吸烟绝对不利于年老后的身体健康。而戒烟是永远不嫌晚的，只要戒烟就对身体健康有益处，不过提早戒烟仍是上策！正所谓：戒烟及早，生活美好。
Stop smoking! Quitting at any age reduces the risk of death after 70 https://www.sciencedaily.com/releases/2016/11/161130082800.htm
Health Risks of Smoking Tobacco http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/tobaccocancer/health-risks-of-smoking-tobacco
（来源：科技新报2016-12-13）
