免疫力，通俗一点来说，就是身体对抗疾病的能力，如果免疫力低，则身体很容易受到外界病毒的侵袭，出现感冒、发烧等疾病。而免疫力强的人则很少生病。

如果说，你不知道自己是不是存在免疫力的问题，可以根据以下几种免疫力低下的情况判断一下。

1、你是不是经常感冒、发烧，很容易生病？天气只要稍微一变化，你就会开始打喷嚏，流鼻涕，出现感冒、发烧的情况，并且需要很长时间才能恢复。

2、你是不是只要在外边吃饭就容易拉肚子？免疫低的人在外边吃完饭，回去那天晚上和第二天经常会上吐下泻，不停的拉肚子，便秘的感觉止都止不住。

3、手上不小心划了个伤口，好几天都没愈合？免疫低的人如果不小心划伤了，伤口很容易感染，出现流脓红肿等问题，需要很长的恢复期。

4、你是否经常感觉没精神，浑身没劲？身体很难受，可去医院检查也没什么问题，可还是没精神、干什么都提不起劲，很容易就感觉累，这也是免疫力低的表现。

以上4种是免疫力低的常见表现，如果你也有上述情况出现的话，就要开始找些适合的方法，来提高免疫力了，否则很容易增加患病的风险。

接下来推荐几种常见的食材，能够增强免疫力的食物，杀菌消毒。

1. 大蒜

大蒜，我们常用的一种调味料，其含有的大蒜素等有效成分，有很好的杀菌消毒功能，可以增强人体的免疫力。不过最好生吃，长时间加热的话很容易降低功效。

2. 蜂蜜

蜂蜜，富含多种有机酸和矿物质，具有润肠通便、保护心脑血管、提高免疫力的功效，对于神经衰弱、高血压、冠心病等都有货呢好的治疗和防治作用。

3. 生姜

生姜性温，其特有的“姜辣素”，可以开胃消食，加快血液循环。有一定的抗菌效果，尤其是沙氏门菌，夏季适当吃些姜，可以繁殖急性肠胃炎，杀菌消毒效果显著。

4. 胡萝卜

一种经常吃的蔬菜，有小人参的美称。它含有大量的胡萝卜素，可以转变成维生素A，增强人体的抗病能力，预防细胞癌变。其中的木质素也有助于提高身体的免疫功能，间接消灭癌细胞。