专栏名称: 针灸匠张宝旬

介绍中医

目录

相关文章推荐

广东疾控 · 这种物质会增加癌症风险，就藏在你天天喝的饮料里 · 7 小时前

广东疾控 · 每天运动 VS ... · 2 天前

丁香医生 · 痒痒痒！春季突然起疹子，是怎么回事？ · 2 天前

广东疾控 · 每周吃 1~6 个鸡蛋，能活到九十九？真相出乎意料 · 2 天前

丁香医生 · 吃饭的一个小改变，居然能帮你减肥控血糖！ · 3 天前

51好读 › 专栏 › 针灸匠张宝旬

肝肾足的人颜值高、脾气好，这个动作补肝肾，养内脏（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-03-03 07:05

正文

点 击蓝字关注我们

肝肾不足不仅容易导致脱发、白发， 皮肤暗沉 ， 指甲断裂 ， 脾气不佳 ，还可能导致各种 腹内疾病 。

肝不足则血管不通，肾不足则血管硬化，因此 补肝肾就是养护血管 。

做导引的目的就是通过 使身体对内脏进行交替加压 、松弛、使血管类似挤海绵式的运动，从而疏通经络。

童子功—— 勾脚转膝去腹内顽疾 ，这个动作 补肝肾 ， 摩擦内部脏腑 ， 通气血 ， 顺脊柱 。

做50~100下，以身体微微出汗为度。经期、孕期可做。

动作说明 ：

舒腿坐，双腿前伸，臀着地。左脚尖回勾，右腿屈膝，右脚置于左膝以上。

左手握拳，拳面撑地于左后方。右掌压在右膝上。右臂直撑，同时身体左转，转至极限，略停，身体回正，放松压膝之手，再压再转，如此往复。

换右手握拳拳面撑地，左腿屈膝横担在右膝以上，右脚尖回勾，左掌压左膝，身体右转，要领同前。

网友的部分反馈：

网友：连续做了三天了，从一开始的打嗝根本停不下来，今天直接有想吐的感觉。做右面的时候，有流泪现象，感谢老师分享这么好的方法，我这是气机郁结，慢慢练习啊！

网友：做完这个双下巴消失了！！！

网友：做了右侧的，泪流满面，猛烈咳嗽，干呕，肋骨疼痛感降低很多。

网友：昨天第一次做这个动作，左右各60个， 热通到脚底 ， 打嗝放屁 ，今天100个，左脚底板发麻，左胯有点不舒服，也是打嗝放屁，还出汗。谢谢老师分享的妙招。

网友：我昨天在瑜伽垫上，自己琢磨一些动作，发现这个动作没想到，好好好。其实，大道至简，只要活动颈骨，气血通畅，根本原理。

网友：做了一下，腰和后背舒服很多。

网友：左右做了十个就全身发热。

网友：原来这些动作也会让人全身出汗。早晨起床，在床上左右做了几个， 上下通气 了，真舒服。

网友：这动作做完，浑身舒爽，肚子下方有酸胀感，身体一下就暖和了，边做动作边听到胳膊咯咯响，筋骨太硬了，要坚持做。

网友：打卡，一开始做就放了几个屁。

网友回复：我也是，一个超大屁，太舒服了。

网友：哇哦，左右各做了二十次，中脘下暖暖的，这么简单的动作厉害啊。

往期内容

按这里，速效缓解心悸和胸闷 | 粉丝反馈

通十二经、利五脏的极简养生操（附视频）

35岁后的皮肤恢复少有的透亮，只用了一个月，这个保鲜水润秘诀是什么？（附视频）

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

广东疾控 · 这种物质会增加癌症风险，就藏在你天天喝的饮料里

7 小时前

广东疾控 · 每天运动 VS 周末运动，哪个更健康？这样运动能赶走264种疾病！

2 天前

丁香医生 · 痒痒痒！春季突然起疹子，是怎么回事？

2 天前

广东疾控 · 每周吃 1~6 个鸡蛋，能活到九十九？真相出乎意料

2 天前

丁香医生 · 吃饭的一个小改变，居然能帮你减肥控血糖！

3 天前

36氪 · 争议中成长起来的“网易严选”，能成为中产阶级的品牌买手吗？

8 年前

手艺门 · 最好的爱情，是你想要个“小花园”，而他为你建造了1200亩“鲜花山谷”！

7 年前

界面新闻 · 失败者与幸存者：滴滴阴影下的拼车市场

7 年前

HUGO · 三观不同的人不要随便在朋友圈留言

7 年前

潮人 · 球鞋 | 666666！Supreme x Vans联名鞋款曝光

7 年前

Sov5搜索 · 小百科 · 今天看啥 · 移动版

51好读 - 好文章就要读起来!