阿娇、邓紫棋腿粗20年，全是因为没正确解锁瘦腿这3点！

邓紫棋新恋情曝光了？！前两天所长在网上看到了一张邓紫棋和男性友人拉小手手逛街的照片

桥豆麻袋！所长还没来得及害羞，就看到邓紫棋这又粗又短的小胖腿儿是怎么回事？

而且光这一组照片，所长随便一搜就看到了好几个版本，P来P去，腿粗粗细细、长长短短，看着都累啊喂

随后邓紫棋也亲自在微博做出了回应“虽然我知道角度的重要性，但还是要喝杯热茶，可以消脂和定惊。”原来小金鱼也知道自己腿粗的梗啊哈哈哈哈

不过这就算是在默默承认恋情了是不？据网友爆料，这个男朋友可是她闺蜜的前男友哦，所长不得不怀疑这是上位成功的节奏

好啦好啦，所长不八卦了，咱再回到邓紫棋腿上，毕竟这一直是她身上最大的槽点，尤其是当她深爱皮裤无法自拔的时候。

港真吼，这位被“ 歌唱事业耽误的时尚girl ”的审美所长至今欣赏不来

被腿拖后腿的当然不止邓紫棋一个，阿娇就是典型的“上帝开了一扇门，又顺手关了一扇窗”， 拥有绝世美艳的阿娇，腿粗是她永远的痛

所以究竟什么样的腿才算美腿呢？毕竟夏天就要到了，所长又要为你们的变美之路操心了

首先要从“ 直度 、 粗度 、 长度 ”三点区分，毕竟这三个方面达到标准，才是美腿的保证

直度

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我们都知道，腿的主要分为四种 形态 ，直型腿、X型腿、O型腿和XO型腿

直型腿： 最标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直

拥有这种腿型的姑娘得好好感谢你们爸妈，当年帮你们矫正腿型的工作很到位啊！

X型腿： 正常站立情况下，膝盖内侧面相接处，但是腿部下侧分开

X型腿有一部分是先天原因造成，但大多都是因为体态问题引发的骨盆问题，所以是可以进行矫正的

自重臀桥&单腿臀桥 ，主要想通过臀桥来发展臀部肌群力量

有腿型问题不建议进行深蹲、弓步等臀部训练。因为臀桥只有髋关节有动作，所以不用担心对粗腿或对膝盖节造成压力

（图片来源于网络）

O型腿： 站立时，两腿相接触，但膝盖内侧分开，腿从正面看像O形

O型腿也有一部分是先天原因，而更多是后天造成的，而O型腿的骨骼排列变化包括 骨盆，股骨，胫骨，足踝 部分的全部变化

所以以下的动作要进行组合锻炼哦~拉伸动作保持20-30秒，每个动作2-3组

骨盆后倾

骨盆前倾

胫骨旋转

针对足部

（图片来源于网络）

XO型腿： 身体放松站立的情况下，脚尖和脚跟并拢，膝盖也并拢，但小腿无法并拢，属于XO型腿

这个问题也和骨盆前倾有着分不开的关系，所以下面的动作要坚持练习

（图片来源于网络）

长度

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成年后腿部的长短就基本没办法改变了，所以有不少姑娘都抱怨说，只能靠穿恨天高来 “长个”，可你们真的正视过自己的身材吗？