我夜观天象、掐指一算，你们的一早应该是这么过的：
睁开眼第一件事，摸摸手机在哪；
公车地铁上，玩玩微信微博消消乐；
蹲个坑，手机顺便带去杀毒；
吃个饭，边看手机视频边傻笑；
……
哎呀~感觉每天都在跟手机谈恋爱呢！
讲真，你确定是你在玩手机，而不是手机在玩你吗？
长时间低头看手机，身体各个部位正悄悄地发生着伤害。
低头玩手机=脖子扛50斤大米
你知道人的头多重吗？
5公斤左右。
所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。
但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！
你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……
颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。
一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。
长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。
如果你还有指尖麻木、刺痛，走路不稳，时常头晕的感觉，那就要警惕了：
可能是颈椎病的信号！
你可以这么做：
1、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右；
2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。
3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。
玩手机时，经常有时光飞逝之感。
可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……
除了忘记时间，人还会忘记眨眼。
图源 / 网络
别小看眨眼。
那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。
当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。
如果还不改，
眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀
等等就会找上门来，导致
干眼症
的发生。
在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永久失明……
你可以这么做：
1、多眨眼
休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，或户外活动1小时。
只要眼睛感到不舒服，就要停下来。
2、午睡时、临睡前别看手机
尤其注意不要侧躺着玩手机，会极大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。
3、将手机的光亮度调为适中状态
避免在太阳光底下看手机。
也不能在黑暗中看手机。
4、坐车时、走路时不宜看手机
在颠簸环境中用眼，眼睛易疲劳，还容易头晕。
看手机分散人的注意力，也不安全。
拇指在手机上划啊划，从此划船不用桨~
长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。
你可以这么做：
1、 不要长时间反复用同个手指，休息是最重要的。
2、 能语音就少打字。
不能用语音，这不还有“语音转换为文字”的输入法嘛！
比如X飞、X狗（并没有收代言费）。
3、药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。
拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。
长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发
痔疮
的！
对便秘的人来说，更是有可能会
加重便秘
。
另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。
都说饭前便后要洗手，你顺便把手机也洗了试试？
还有，万一手机不小心掉进坑里，那真的很得不偿失啊……
如果前面那些都不够警醒，这个绝对够吓人：
长期低头玩手机，会变老变丑！
前面说了，低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。
再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。
表示我平时都是遵纪守法的良好市民，不就玩个手机，我做错了什么老天你要这样对我？
！
怕了怕了，毕竟我也是靠脸吃饭的，不玩总行了吧。
倒也不必。
你可以这么做：
1、 最简单的，就是用工具啦~
买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。
2、 单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。
如图：
图源 / 网络
3、 如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。
