185.4—>120丨"不是舍不得给你花钱，而是买不到合身的！"

如何投稿？

第18季第05期登场的女神是来自天津刚毕业一年的“琦琦”，瘦身成果如下：

减肥经历

　　减肥是从去年6月3号开始的，最胖的时候是98公斤，去年开始减肥的时候是185.4斤，最瘦是120斤，身高166。

减肥原因

　　因为和妈妈出去买衣服啊，好看的衣服人家售货员就会说没你们家闺女这么大号，很伤自尊啊，我妈私底下和我说不是妈妈舍不得给你花钱，是买不到合适的。所以我只能在淘宝上找大码，穿上还臃肿的那种。

　　而且找对象也是非常难啊，心灵美也是需要外表人家才愿意了解你这个人的。

减肥过程

　　我减肥的第一个月，早餐是吃鸡蛋，或者全麦面包，中午吃牛肉或者是鸡腿肉不吃鸡皮，晚上吃西红柿或者葡萄黄瓜，然后第二个月开始添加主食，一开始是粗粮比如玉米啊什么的，在后来就开始吃面食，发面的，减肥一定不能缺少蛋白质，所以我通常会选择吃深海鱼和虾。

　　早餐肯定是吃饱的，因为我百度过鸡蛋的蛋清还有利于分解脂肪呢，加上早餐吃饱了可以供给一天的能量，我个人觉得吃煮鸡蛋饿的不是很快，而且中午吃牛肉，牛肉属于粗纤维的，脂肪含量只有4%，也可以吃七八分，这样下来到了晚上根本不会太饿，所以晚上吃西红柿，而且西红柿不仅热量低还去水肿，据说瘦腿。

　　可能我减肥心切，当时有一股邪劲，一下子就适应了，把以前每天吃的零食都戒了，饮料也不喝了，每天就喝水，每天看到体重下降我觉得都值得！我觉得根据我个人经验吧，我也试过很多减肥方法，但最有效的还是管住嘴迈开腿，世界上根本不存在舒舒服服的减肥方法，饮食方面呢一定不要节食，不能缺少蛋白质！

　　因为我太胖了，不能做太剧烈的运动。一开始是快走，我爸要求我10分钟走1200米，再后来是打羽毛球，然后是跳绳，接下来是跳Hiit高强度间歇性训练，然后减到150左右，我就开始跑步了。初步我只能最多跑4公里，身体一点点适应以后开始慢慢加，到最后跑七八公里，然后再走一段路，另外得做拉伸，不然很容易长肌肉的。

　　因为我之前减肥心切，所以是天天都运动，哪怕是下雨天我都出去找个避雨的地方跳绳，因为减肥会有平台期的，在平台期只能是加大运动量，到后期没那么胖了，就一个礼拜运动三四次。

　　运动方面一开始可能比较难坚持，建议大家在一开始时别从强度太大的上手，给身体一个适应的过程，一点点加强度，毕竟不是一天胖的也不可能一天瘦下来。我觉得我跑步的时候前2000米最困难了，过了以后就越跑越兴奋！

减肥中遇到的困难

　　可能因为我体重基数太大了，一开始每天都掉秤，可是减到一定的斤数会有平台期的，正常是5-10斤有一个平台期，而我瘦了26斤才遇到平台期。

　　我的饮食运动还是照常，可就是瘦不下去，当时天天赌气的说我不减了，天天运动也不管用。虽然嘴上这么说，可每天到了下午6点身体不由控制的拿着羽毛球就出门了，我爸说想快点度过平台期，你就加大运动量。

减肥后生活的变化

　　瘦下来最直接的感受就是买衣服好买了，然后回高中看老师，他们都说我变化大。

觉得瘦瘦如何

　　我关注了瘦瘦公众号，我觉得里面的瘦动力，给我鼓励很大，我觉得坚持不下来的时候就会看，给自己打气，也可以借鉴别人的减肥方法来调整饮食。

　　没有减不下来的肥，只有不想减肥的心！

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