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明日霜降，入冬前最重要的日子！牢记这几点，全家冬天少生病！

养身厨房 · 公众号 · · 2019-10-23 16:58

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霜降

2019年10月24日

农历己亥年九月廿六

星期四

明天是二十四节气中的霜降，是秋季最后一个节气，霜降过后，秋天结束，寒冷的冬天要来了。

霜降时节养生保健尤为重要，民间有句谚语讲 “一年补透透，不如补霜降” ，足见这个节气对我们健康的影响。

霜降，食补当先

现在已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”，饮食要以 健脾养胃、润燥生津 为主。

鸡肉、山药、萝卜、红薯、南瓜、藕、黑芝麻、银耳、百合、大枣、柿子、香蕉、苹果、梨、荸荠等食物都非常适合此时来食用。

食疗美食菜谱

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秋冬季节阳气内闭，容易生内热，萝卜清热生津，正适合现在食用，素有“十月萝卜赛人参”一说。但是萝卜生吃有些寒凉，炖煮后食用更加养人。

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山药被称为“神仙之食”，健脾又补肾，是平补佳品，鸡胗健胃消食，搭配食用更有助于健脾胃、促消化，强化后天之本。

霜降养生三要点

防寒保暖

霜降一到，早晚温度明显更低，应注意关注天气变化，及时增添衣物，以免寒邪入体。尤其是抵抗力弱的老年人和儿童，更要注意保暖，避免引起感冒、心脑血管疾病。

要避免寒从脚生，不妨每晚睡前用热水泡泡脚，还能缓解一天的疲劳。

晨间运动要推迟

霜降后早上气温降低，习惯清晨运动的人群晨练时间可以适度推迟，避免吸入过多的冷空气。

运动前要做好充足的准备活动，尤其是各大关节，活动好了再运动。登山、慢跑、太极拳、广播操等运动都适合现在来做，必要的时候可以带上护膝。

室内注意保湿

霜降后空气更加干燥，除了多吃润燥生津的食物，也要注意室内的湿度。经常开窗通风，必要时可以用加湿器。

霜降后防好三种病

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，现在正值季节交替时，天气多变，多种疾病容易复发。

防心脑血管病

气温降低会刺激毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发，有高血压等慢性病基础的朋友们更要注意，记得经常测量血压，按时用药。

另外，当天气变冷时，一些不爱运动的老年朋友可能会出现腿肿、疼痛，这并不一定是受凉了，也可能是下肢血管疾病的表现，下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓都可能出现类似症状。

防关节炎

受寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的症状会随着气温下降而加重，个别病情稳定的患者还易因此复发。

有关节炎、膝盖、颈椎、腰椎疾病的人群一定要注意保暖，阳光灿烂时多晒太阳。

防肛肠疾病

天气变冷后，有些人喜欢喝些白酒，吃火锅等食物来暖身，要注意饮食饮酒要有节制，以免诱发内痔、肛裂等肛肠疾病。

霜降送您好方子

助你健康好身子

睡觉盖好了被子

赶走疾病的引子

顺便熬点姜汤子

滋润娇贵的肺子

打着问候的旗子

送来好运的影子

愿您快乐过日子！

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