对于每一个进阶一些的健身爱好者，使用健身补剂来更好的补足日常饮食上营养素的摄入不足是很常见的情况，除了一些外用的宣传能够带来特定部位减脂效果的产品之外，
我们很少会看到有哪些补剂会宣传说使用完之后不同的部位会带来不同的效果
，比如喝了蛋白粉更容易让胸练大，喝了BCAA会让下肢训练的酸痛感更快的消除，我之前也都是这么认为的，而我最近看到的一篇关于肌酸的研究，却似乎表明了，
可能会有例外的存在：
好像肌酸的使用能够更有效的增长上半身的肌肉量，效果会比作用在下肢要更好。
这个研究是由健身届知名的学者
Brad Schoenfeld
跟他的团队在2017年完成的，
他们寻找了
43名年龄在20岁出头，并有接受过力量训练的健康男性来接受一项为期8周的随机双盲实验。
受试者被分成两组，一组是肌酸使用组，
而另外一组则只是服用安慰剂。
所有的受试人员，不管是服用肌酸还是安慰剂，
都是采用同样的训练分化方式，一周训练四次，采用两分化
，周一和周四训练胸，肩，三头跟腹肌，周二和周五则是训练下肢跟背部以及二头。
肌酸组的肌酸使用情况：肌酸组在8周的时间里面，第一周采用比较大的肌酸摄入量，按照每公斤体重0.03g的份量，一天摄入四份，而之后的七周则每天只摄入一份，同样是每公斤体重0.03g，
8周的实验结束之后，研究人员会使用DEXA，也是目前相对最准的身体成分测量方式来判断他们的肌肉量变化。
结果最终的数据显示，
两组受试者不管是在上肢，下肢还是躯干都获得了明显的肌肉增长
，而
肌酸组确实比安慰剂组获得了更多的增长
，然而，结果中一个很有意思的部分是，跟安慰剂组全身肌肉增长都相对均衡不一样的是，
肌酸组在上肢的肌肉增长量上比下肢多了一倍，比躯干多了三倍之多
（上肢
7.1 + 2.9%，下肢3.2 + 2.1%，躯干2.1 + 2.2%)
之所以会产生这样的结果，研究人员最先想到的
是肌酸能够更好的被快肌纤维吸收，而上肢相对而言的快肌纤维比例比下肢要多上不少
，从这个角度出发来看，使用肌酸之后上肢的增长反应更好也是情理之中的事情。
而另外一点很明显的影响因素就是训练安排，我们可以发现，在受试者采用的训练计划中，
上肢所占的比例跟采用的训练量比下肢要大上不少
，一周四次的训练日，两次是完全上肢训练日，而另外两次训练中则也安排了一半的上肢训练。
而这样的训练量差异，并不是一次意外，是研究人员故意设置的，因为这会更加符合一般训练者的计划设置情况，也就能够更好的给普通训练者带来指导作用。
一来是因为上肢的快肌纤维还可以更好的吸收肌酸，二来是上肢的训练量设置的更大，所以本身就可能带来更多的增长，但安慰剂没有出现这样的差异可能是因为在恢复上没有肌酸组这样的优势，因此我们可以得出的一个小结论是
肌酸在恢复上确实能够给训练者带来帮助
，以及肌酸的使用对于上肢训练爱好者可能带来更好的助益。
而针对这种情况，如果你考虑或者已经在使用肌酸的话，你可以选择尝试更大一些的上肢训练量来进一步发挥肌酸使用带来的优势，也可以选择反而去增加下肢的训练量，进而让我们的上下肢能够发展的更为均衡。
魁奇时间
善待自己，做好自己，这是你变强大的第一步，等到你变得足够强大，你才具备了帮助他人的能力，才应该承担起这一部分责任。而魁奇一直以来崇尚的真实跟品质，才是你真正该拥有的健身装备。
训练日志已上架！
十一月已至，双十一的盛大造势也已开始，不单我们鲜少打折的健身护具系列会出现史无前例的优惠，一些在折扣区已经具备超过性价比的运动服饰也会折上加折，真的打到骨折，有的款售完就不会再补货，相信买过魁奇产品的你，知道到手之后到底产品力有多出众！
为了帮助大家更好的实现健身目标，魁奇全新设计的训练日志正在筹备当中，有效记录每一天的训练跟体重饮食变化，
从每一个今天做起，改变就会惊喜而至。
更新一下，样品已出，整个纸张的质感非常棒，再确定一些细节之后马上大货就可以跟大家见面啦~
偷偷放一张预告，
