当你犯拖延症时，能干什么？| 周末漫谈

编者按：本文原创发布于正午故事（微信ID：noon-story），致力于故事的发现与实现。授权36氪发布。

文 | 陈晓舒

为了证明拖延症是个顽固绝症，我拖延了两个月多才重新打开这个文档。我的交稿日期从四月份变成五月份，接着变成选题会上编辑的质疑：“还写吗？”直到最后编辑大人都忘了这件事的存在。

但它几乎每天都盘旋在我的心里，吃早饭的时候，我告诉自己：“我今天是该写写那个拖延症的稿子了。”吃午饭的时候，我想：“睡一觉起来就该写了。”我开始躺下来酝酿开头，直到吃晚饭的时候，我还没打开电脑：“算了，明天再说吧。”它在我的日程表里，每天都是醒目的待办事项，没有被遗忘，也没有被处理。

写稿十年，如果把学生时期的论文写作也算上，我已经花费了人生一大半的时间在和拖延症做斗争。拖延症的一开始，我总在离截止日期还有一个星期的时候，就会感到紧张，每天不敢出门，一离开办公桌就有罪恶感；也睡不好觉了，虽然天没黑就会犯困，但一躺下满脑子都是截止日。

但渐渐的，我不再如此生不如死，我竟然可以在截止日之前好好睡上一觉再起来工作，也好意思出门看个电影吃顿高糖高热量大餐再踩着月光散步回家。我及时发现了这个问题，反省是不是自己脸皮变厚了（当然是）。但我总结了一个更深刻的结论：我终于能够和拖延症和平共处了。我无法治愈这个绝症，但是我勇敢地接受了！

我感觉到自己已经不是那个一犯病就绕着屋子转圈，抓耳挠腮的初期患者了，甚至能够总结出几个犯拖延症时候可以干点什么的经验。当我在选题会上报出这个想法的时候，我们的图片编辑一脸震惊：“犯拖延症的时候干点什么？最好的做法难道不是开始工作吗？”

是的，他完全不懂。拖延绝症患者是这个世界最不被理解的孤独者，我只能和懂的人分享。

使劲“刷刷刷”

犯拖延症时，最下意识的动作自然是毫无目的刷微博刷朋友圈，反复刷，等着有人更新接着刷，实在没人更新再刷一遍。但我觉得这样的做法太无意义且浪费时间了，虽然拖延症本身就是浪费时间，但出于自我安慰的角度，我们也应该合理有效地利用被浪费的时间。

不用放弃刷微博刷朋友圈，只需“略带目的”。比如，可以在微博朋友圈里不断变换关键词刷一刷拖延项目内容，也许会有新的发现。

我的朋友周记者在憋一个连环杀人案的稿子，她在不断的刷微博中发现了一个遗漏的细节：凶手近十年的作案时间都恰巧在满月之日。好奇的她顺带就研究了潮汐引力对人体生理的影响，尽管并没有得出任何结论，但再不济她文章开篇可以写“月亮又圆了”。

 劳动光荣

与其在房间里踱来踱去数地砖，步伐一步步沉重似魔鬼，不如好好地擦洗一下地板，第一遍可以略微潦草，只求擦尽地面的浮尘和头发，第二遍应该更加细致，房间所有死角都不放过。边擦地板边安慰自己：“万事万物都是相通的，写文章不也可以这样嘛，先打个初稿，再仔细修改。”这种心理暗示，可以缓解完美型拖延患者的症状。

衣服足够多的拖延症者可以把春夏秋冬的衣服通通都搬出来，重新分类整理。先按照季节大致排列，再按照不同性质再分类：上装、裤装、裙装。还可以根据材质进一步具体分类，或者干脆分为常穿和不常穿。这种不过脑的劳动，更容易让人产生成就感。事后，无法启动型拖延患者在此次劳动中会有意外收获：“写文章不也可以先大致把资料划分为几段，然后再每段具体研磨嘛。”

完成不重要工作

排在工作列表第一位的总是让人无法面对。我的选择是换个思路，把列表中不重要的工作优先完成。实在没有其他工作，我可以煲个爱心汤，排骨洗净焯水，放点当归枸杞人参红枣，然后站在边上反复诵读GMAT词汇精选，等待文火熬开，把日程本上遗忘多年的英语学习给补上了。

一边背诵一边暗下决心，从此每天定量背诵200个词汇。两天之后，我的日程表上排在第一位的变成了英语学习，我厌弃地丢开了GMAT词汇精选，打开word，开始完成那项拖延已久的工作。

打开一本书

选择一本相似的书籍，千万别太大部头。如果是一本《光荣与梦想》，或者一套《资治通鉴》，拖延症将短期内无法得到治愈。看书总能让我们感觉时间被紧握，尤其与工作内容相似的书，或许能让写作者增强语感，写ppt策划案的开拓思路。

也可以选择一本完全与工作无关的书，可以是大部头。当一个文科生打开凯尼格《C陷阱与缺陷》，或者一个和经济绝缘的人开始阅读曼昆的《经济学原理》。很可能会刺激他（她）满血复活投入到原有的充满乐趣的工作中去。当然，更不可思议的是，他（她）也可能沉浸到这本完全看不懂的书当中去，掌握了一项崭新的技能。

案头“手工”

不再焦虑是可以开始正常工作的前兆，快速平静的方式有许多，我偏爱案头的。拿一块案板，洗净水果刀，开始切柠檬，先从中间分开两半，然后切薄片，越薄越好，考验刀功和专注力。往往一颗柠檬切完，涣散的灵魂又回重新聚拢起来。

听说有作家在写作前会花点时间慢慢地削铅笔，铺上一张白纸，拿一把铅笔刀，在木质的铅笔身上一点一点的掘开，露出铅芯，再慢慢将它磨锋利。如此反复的不断削铅笔。

就是想颓废

完全自暴自弃的拖延症患者不需要治愈，截止日即将到来的焦虑感和羞耻心是他们生命中最为享受的时刻，他们渴望被催促的感觉。

在犯拖延症的时候，完全颓废的拖延症者可以选择任意姿势渡过漫漫长日和长夜，他们有能力有时间选择一部已经完结的长篇美剧，也可以再看一遍76集的《甄嬛传》，84集的《三国演义》。

可以尽情的走出家门，夏天在街边吃烤串喝啤酒，冬天来个全红汤的火锅，吃完把西单所有商场挨个逛遍，一家店都不可以错过。再看上两场通宵电影，天亮了在街边来两油条豆浆喝个水饱，约上朋友去打球，打完球打牌，不眠不休打上一整天，最后再昏天黑地补个一星期觉，醒来感慨：“船到桥头自然直，人生就该如此畅快。”

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