走向健康的未来——秋季小班初级班萍水相逢毕业月总结

首先感谢德明健身，有幸加入到这个团队成为你们中的一员。我还要感谢帮助过我的教练暖暖和平常人群长，我能坚持下来与你们的爱心指导、鼓励分不开的。

两年前从外女那就得知德明中医，说实话我不相信这套看似简单的动作有那么好，我也学过八段锦、太极拳等，就没听说过德明，也知道外女和侄子都是德明的会员，就没动心。直到有一次家庭聚会，看到侄子和外女的变化（两年来外女的身心都发生了明显的变化，身体好了人也活泼开朗乐观起来），这是我亲眼看到的变化，在为他们高兴的同时，我也想试试加入德明健身。在外女的引见下，结识了徳明健身的教练、群长和团队的其他成员。我很珍惜这个机会，决心要长期坚持下去。

一个月的时间说长不长，说短不短，在教练爱心的鼓励下，我坚持下来了。刚开始时自觉性很差，大功夫没有，小功夫错过，人常说，一个习惯的养成需要21天，万事开头难，难的是坚持。心中有了目标，时刻提醒自己，为什么要参加德明？渐渐的培养起来锻炼的习惯。每天坚持步行上班，边走边练，东北这个季节室外冰天雪地的，但走起来身体热呼呼的。到了单位忙里偷闲做上两个三俯、三扩等动作，感觉很充实和快乐。

一个月的锻炼有三个明显的效果，让我喜出望外。一是短短的20天，困扰我多年的下肢浮肿，在练到第20天的时候明显消肿了，（因为腿肿看过当地有名的肾病中医，汤药没少喝，也没有好转），我真的不敢相信，大千老师的这套动作这么神奇，看似简单的动作，蕴含着科学的道理，可以修身养性，把健身溶于生活，不知不觉中身心同时产生变化。二是在没做这套运动之前，做什么都提不起精神，心情总是焦虑不安（看中医说我是肝郁气滞），性格急，做事都是急忙忙的，久而久之，经脉不通，淤滞导致的，找到了病根，必须要改变生活方式，放漫节奏。短短的一个月，锻炼有了一丝丝的进步，看到了希望也有了生活的乐趣。三是通过正确走路姿势，腰背能挺直了，痛了多年的右腿外侧髂骨处不痛了，又是一个没想到的效果，更坚定了我练下去的决心。

由于身体基础条件差，有冠心病、低血压、长期睡眠障碍、腰腿僵硬等老年性疾病。体力差动作不能连贯作下来，运动机械死板，强调动作时很难放松，特别是侧蹲压蹲下去起不来，腿沉。我想还要继续练下去，每天锻炼一点点就会带来大改变，由量到质的变化。我和暖暖说，我要管理好自己，让在外的女儿安心工作，照顾好80多岁的老妈妈，或许某一天，我会惊讶地发现，健康正向我走来。

我期待成为徳明的会员，在团队中，可能我不算太老，但己近60，算算生命的长河，已走过生命的一大半，体验到健康对未来有多重要，就像平常人说的那样，＂坚持健身，为了自己老得慢一点，病痛来的迟点和轻点＂。健康是福，更应珍惜当下，保持乐观心态，以一颗平常心，看待身边的人和事，跟着德明走向健康的未来。这是我的肺腑之言，感恩德明！感恩生活！生命不息，锻炼不止......。

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