主要观点总结
文章主要讨论了自我认知偏差对生活和工作的影响，以及如何通过自我修炼和提升外在形象来改善生活状态。文章通过举例说明了内外兼修的重要性，并强调了保持积极心态和不断学习成长的重要性。
关键观点总结
关键观点1: 自我认知偏差对生活和工作的影响
文章指出，自我认知偏差可能导致人们陷入焦虑、迷茫和停滞不前的生活状态，影响个人发展。例如，文章中提到的黄亦玫和苏苏的例子，说明了整洁大方的外表和学识修养的重要性。
关键观点2: 内外兼修的重要性
文章强调了内外兼修的重要性，通过李雪琴和博主娜娜的故事，说明了注重外表的同时也要注重内在修养的提升，才能赢得他人的尊重和信任。
关键观点3: 保持积极心态和不断学习成长的重要性
文章指出，保持积极心态和不断学习成长是克服内耗的关键。通过举例军人谭志勇的故事，说明了坚持学习的重要性，只有不断学习和提升自己，才能在竞争中保持优势。
正文
*贴片包含广告
清晨起床，为了赶时间随便从沙发上抓起皱巴巴的衣服穿上，顺便对着镜子扒拉一下油腻腻的头发，每天邋里邋遢，常常陷入焦虑；
学习一门技能，刚开始时热情澎湃、信誓旦旦，结果过了一周，自动放弃；
抱着一纸文凭便觉得拥有了全世界，停止学习，长期处于高不成低不就的“悬浮”状态；
很多时候，外显的邋遢形象，或内隐的错误观念，都是自我认知偏差的投射。
当一个人疏于自戒自省，懒于塑造自我，不仅会让生活质量大打折扣，而且会折损自身能量。
而当一个人在生活这个修炼场上潜心修炼，做自己的花匠，他的日子才会在悉心经营中热气腾腾起来。
恰如这句话所说：“人应当像‘人’字一样，永远向上而又双脚踏地。”
女主角黄亦玫在参加一次面试，不巧衣领被墨水弄脏。在洗手间整理时，进来了一位戴着丝巾的姐姐。
黄亦玫接过丝巾，表达谢意后系在了脖子上，遮住了衣领上的污渍，成功补救个人形象。
正式面试时，黄亦玫发现，刚才借丝巾给她的“姐姐”，正是面试官苏苏。
“从艺术和审美的角度阐述为什么要选择这样一条丝巾？”
黄亦玫见多识广，说出这条丝巾是北欧的小众品牌，图案设计参考了马列维奇的设计风格……
“消费者的审美很重要，每个人都或多或少地决定了这个社会的气质。”
出挑的外在，叠加内在的学识涵养，让她赢得面试官青睐，顺利入职。
平日里认真打理自己，内修外养，在关键场合，攒足的底气就能发挥妙用。
而邋遢、草率会让能量场向负极倾斜，与美好的际遇擦肩而过。
“在形象上下的功夫，会给你的学识、资历和教养点上传神的一笔。”
干净、整洁、大方的外形，不仅能增强彼此的信任感，更是社交场合不可或缺的硬核条件。
而邋遢的外在形象，则会给人留下生活失序的负面印象。
不求名牌加身，把自己打理得干净整洁，这是对热气腾腾的生活给出的一份诚意，也是一个人走向成熟的标志。
“爆梗女王”李雪琴，在参加某综艺节目时，曾坦言自己经常陷入内耗。
比如，她会回想起两年前别人说“谢谢你”，而她没说“不客气”，觉得自己当时不礼貌。
特别是在真人秀节目《五十公里桃花坞》中的一段经历，一直让她耿耿于怀。
当时，李雪琴和其他几位嘉宾共同组成“650电台”团队，策划各种形式的活动，为保证效果，团队成员常常熬夜一遍遍磨合想法，梳理流程。
采访嘉宾，策划晚会、选秀、台庆……想方设法为参加节目的“坞民”和电视机前的观众带去新鲜感。
宣布这一决定的当下，李雪琴只是象征性地附和，没有表露更多，但其实她内心非常丧颓，这种情绪延续了很久。
“自己每天非常没有安全感，650的解散让我觉得失去了支点。”
这样的情节在李雪琴的身上反复上演，消耗掉她大量的精力和心力。
过生日那天，她将直播收益捐给了一个家庭困难的孩子。
没想到，迎接她的不是颂扬称赞，而是铺天盖地的网暴。
为了走出阴影，她来到云苗村，在有风小院的咖啡屋做起了义工。
大麦是一名网文作家，常因灵感枯竭卡文而焦虑、做噩梦，网友差评让她失眠痛哭，一度丧失继续写作的勇气。
娜娜和大麦结识没多久就成了闺密，她们心疼彼此的遭遇，互相治愈着对方。
最终，爱唱歌的娜娜又回来了，不再害怕镜头，在大麦生日当天唱了一首《再回首》。
《我的外婆，从不内耗》中有这样一句话：“这世间，太多过眼云烟，唯有平静与力量永不被掠夺，永与你随行。”
把时间分给睡眠，把脑力分给书籍，把体力分给运动，把心力分给平淡生活和大自然中的花鸟鱼虫、山川湖泊。
作者有一个从小一起长大的同学，大学毕业后，这位同学一门心思想凭借学历找一份高薪的理想工作。
她认为自己的条件值得拥有更好的生活，结果被现实打脸。
需要沉下心从基层做起的工作她看不上，一下班就絮絮叨叨，抱怨工作的繁琐，一份工作没做多长时间就选择辞职。
她也没有机会链接到更好的资源，海投简历到Top大厂，最后都被无情筛掉。
时间就这样偷偷溜走，她除了焦虑和愤懑，什么也没有积累下来。
原地等待，停止学习成长，“无力感”便会成为生活的关键词。
大学开学第一天，谭志勇偶然间看到了校园里张贴的红榜——
