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做让自己身心舒畅的最小动作

每日豆瓣  · 公众号  · 生活  · 2025-01-08 07:59

正文

本文来自豆瓣小组“低精力人群复健计划”

由豆瓣用户@哆啦爱吃鱼 授权发布

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容


作为一个失业在家大半年的人，经常在精力旺盛与萎靡不振两种状态里反复横跳。总结了一下能让自己恢复精力的一些小tips：

1. 养成自己的晨起习惯

我的晨起习惯是脱掉睡眠袜，上厕所，称体重，做咖啡。

包含了卧室、厕所、客厅、厨房四个地点，走完这一圈往往会让我有一定的秩序感，下意识就会觉得新的一天开始了。

友友们可以养成早起听一会儿播客、泡茶、冥想等等一系列习惯，做哪种具体的动作不重要，早起有这个流程动作才重要。


2. 保持清爽

我在三天没洗头和刚洗完澡的时候，状态是不一样的，总会觉得洗完澡的我更轻盈一些。（运动后的自己同理，但是低精力的人并不强求运动）

另外这一点也包括保持你周围环境的清爽，这半年我宅家更多，于是陆陆续续改善了很多家里的小细节，看起来就是让人身心舒畅。

之前家里没有厨房小推车，所以蔬菜一般放冰箱或者直接扔地上，乱糟糟的，看着就心情不好。

喜欢地板变得亮亮的

用隔板➕收纳神器把鞋柜改造成了四层，每一双都做到上下叠放

3. 做让自己身心舒畅的最小动作

具体来讲，这一点不是具体的方法，而是一种观点。但是我觉得这一点很重要！

不要忽略自己的哪怕一点点小小的不舒服。低精力的时候往往做完规定动作就身心俱疲了，这时候任何一点不舒服都是对自己放大了的折磨。

之前租房的窗纱是坏的，而我又特别招蚊子，可想而知有多崩溃。对租房党来说，换窗纱又很不值得，所以这件事折磨了我很久。后来看到有那种跟胶带似的粘贴布丁，花了很少的钱就解决了困扰我很久的问题。

大到环境、工作、住房，我们能改变的很少，那么就着眼于这些细微处，做一个生活家，让自己舒服起来。

对于低精力人来说，期待大的改变往往会耗费精力，就从细小的改变开始，做让自己身心舒畅的最小动作，慢慢恢复气血。

 豆友评论 
@饿了没
太对了，从一点点小事开始，让自己的生活更顺心。我现在已经不打算让自己像其他人那样去跑步了，改成散步，我对出门的抵抗减少了很多，对我们低精力的人来说，去做比做成更重要。 
楼主回复
没错，就是做一些些小改变，也不耗费精力，饭后站十分钟也很有用，没必要非得去撸铁，我们低精力人身体可能不允许，另外也很容易畏难想东想西吓到自己。

@Renee 
说得很对，我就从每天自己冲好一杯咖啡，看一部电影，搭好出门的帽子围巾，学外语打卡等等开始…

@魔力路路
第二点真是感同身受，之前看过一个数据，干净清爽的卫生环境有益于心理健康，心理健康水平高了，精力才能高，确实如此了。

一些精力变好的小心得
一些亲测有效的精力管理和提高效率的tips
像谢耳朵那样有计划地生活，让我没那么浮躁了
分享几个恢复精力的小技巧


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