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近日，在大连一初中体育场上，出现了令人揪心的一幕：初三学生张某在进行体育考试项目1000米测试途中突然倒地，医护人员抢救长达4个小时，最终遗憾被院方宣布猝死，目前，死亡原因还在进一步调查。一个风华正茂的少年就这样不幸离开了，众多网友为之惋惜。
另外，据余姚新闻网记者报道，就在上个月20日，余姚某学校的一名学生在参加体育中考长跑项目冲刺的时候，因身体突发状况出现休克，在送往医院抢救后没能挽回生命，据校方称，在之前体检中，该学生身体并未查出异样。
虽然发生这些不幸的原因尚没有定论，但专家提醒，夏季来临，天气逐渐炎热，运动项目时间、时长，准备工作等等问题都要格外注意。那么，高温来袭，我们如何才能做到健康运动呢？除了运动，夏天还有哪些安全事项需要学校、家长和孩子关注？
好好的人，怎么会在运动中失去生命？
复旦大学附属上海中山医院心内科主治医生程宽表示，运动中出现猝死的原因很多，但大多猝死者可能先天就有一些隐患没有发现，比如心脏结构有问题、心脏电流有异常等。
所谓运动猝死，是有症状或无症状的运动员或体育锻炼者在运动中或运动后一定时间内意外死亡。据了解，运动猝死主要有心源性猝死和脑源性猝死。心源性猝死当中最为常见的猝死病因依次为先天性心脏病、心肌炎和心力衰竭;脑源性导致的运动性猝死主要包括脑血管畸形、脑动脉瘤、脑动脉硬化等原因。
如此看来，看似“健康”的人在参加剧烈运动中出现意外，实则是因为自身潜伏的一些疾病尚未被发现，并不是真正意义上的身体素质好，我们在参加或者进行这类运动前，一定要完全熟悉自己的身体状况，否则可能发生意想不到的后果。
高温天气和运动性猝死有直接关系吗？
专家介绍，高温天气下，人体皮肤的表皮毛细血管扩张，内脏的供血量减少，从而大大增加运动过程中猝死的风险。同时，高温还会导致人体大量出汗，此时如果体液得不到及时补充，人体血液的黏稠度会增加，引起心血管疾病突发。如此看来，高温天气也是诱发运动型猝死发生的一大原因。
西安体育学院运动医学教研室教授苟波表示，高温天气下运动，应该在时间和强度等方面做出合理安排：
1.在最热的时间，比如中午12点到下午5点最好不要出去，避免户外运动，如果要运动可以选择早晚进行；
2.运动强度要适合，年轻人身体好一点，耐热能力好一点，老年人和小孩则相对容易中暑；
3.在运动前后中都要适当补水，运动发现有头疼、头晕等中暑症状，要停止运动到阴凉通风的地方去休息，建议喝一点偏凉性的饮料。
高温天气并非不能运动，只是天气炎热，且湿度高，一定要注意运动的时间和强度，量力而行。
夏季健康运动小贴士
1.了解自己的心脏
参加长距离跑步，以及马拉松等比赛，需要对自身身体情况有比较清晰的了解，提前做一次全面的身体检查，特别是心脏检查。在训练时要循序渐进，突然高强度的跑步容易导致意外发生。
2.避免热痉挛
热痉挛是指人们在运动中或运动后出现的肌肉痉挛。由于缺少水分和电解质，肌肉中的乳酸不断积累导致痉挛。为了避免热痉挛，跑者们应该在训练前后和训练中大量饮水或运动饮料。
3.穿宽松的浅色系衣服
宽松浅色的衣服可以抵挡阳光中的有害射线，让你的身体保持凉爽。太阳眼镜可以保护你的眼睛，防水防汗的防晒霜可以避免皮肤被晒伤。
4.调整你的锻炼
高温天气下你需要放慢跑步速度，调整跑步与休息的间隔时间。你可以把一次跑步训练分为几个部分，并增加休息和恢复的时间。
5.选择清晨或傍晚跑步
高温天气下跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，这样可以避开烈日的照射，跑步的时间要根据自身的能力，循序渐进。
6.注意补水
不同的气温和湿度将影响人体汗液的流失速度，每个跑者的流汗速度各不相同。要特别注意的是，跑者不应感觉到口渴了，才想到喝水，应该运动一段时间就补水，当你感到口渴的时候，你或许已有轻度的脱水了。
总之，夏季要运动，但更要健康运动，我们在运动前应该完全掌握自己的身体状况，做好各项准备工作。
随着天气越来越炎热，许多安全隐患都需要我们格外注意，尤其是在学校这种人群比较密集的地方，酷暑之下，我们如何做好校园的安全保障工作呢？
夏季炎炎，学校应保障食品安全
上周，陕西榆林市榆阳区有数十名家长质疑幼儿园给孩子们吃的食材疑似变质，聚集在该幼儿园处，向园长讨要说法。他们纷纷抱怨道：“金阳幼儿园给孩子们吃的鸡蛋、土豆都发生了变质，而且厨房的卫生状况也着实令人发怵。”区教育局和食品药品监督管理局第一时间介入调查，食药监部门对幼儿园厨房相关食材进行取证，并对对园长进行了约谈。
专家提示，在夏季高温条件下，无论是食材还是食物成品都极易发霉变质。因此食品安全潜在风险隐患逐渐加大，夏季也是食物中毒和食源性疾患的高发季节。
家长和学校在提供给孩子饮食时，一定要注意多闻、多看，和低温储存，确保饮食新鲜安全。也要多提醒孩子，尽量不要食用无卫生安全保证的食品。
另外，说到校园内的食堂食品安全，近来有不少学校相继对校园食堂的后厨进行了实时监控直播，监控食堂饭菜制作过程，将食堂内部的制作流程公开，令不少家长大呼“放心了”。
至于校园外的食品安全，监管部门和社会应该联合努力，多监督，规范化管理，保证卫生与食品安全。
高温期间，需防校园电路故障
就在今年的3月22日，太原市某校学生公寓楼电线失火。 0时34分，消防员到达现场发现，着火楼是一幢4层楼的3楼南北两侧，窗户有浓烟冒出，并有数人求救，着火楼的顶层也有人员求救。经过消防人员的奋力抢救，大火在0时55分被彻底扑灭，所幸没有人员伤亡。
消防人员提示，夏天气温升高，学校空调、电风扇等用电设备大量开启，电器线路负荷加重，如果电路老化或不注意电器使用规范，可能存在火灾隐患。
学校应全面检查电线线路，及时更换老化失效的部件，选择功率适用、质量完好的电器连接线及插座、接线板。接线板要选择合格产品，注意使用功率，不要将多种电器特别是大功率电器连接在一个接线板上，以免荷载太大引发火灾。
与此同时，学校需严格监督管理学生电气设备使用情况，严禁私拉乱接电线，使用空调等大功率电器要适时断电“休息”，以免超负荷运转造成温度过高而烧坏元器件引发火灾。
酷暑天，这些事千万不能做！
1.将孩子滞留在密闭的车里
2015年6月27日下午，在湖南湘潭某小区，一名小男孩被发现死在自家车内。孩子爷爷称，当时孙子跟着父母外出，回来时在车上睡觉。他们以为孙子还跟着父母，等家人发现异常，孩子已经在车内死亡。
湖南省儿童医院急诊科医生周雄说，“夏日，人体可以承受的最高温度为41℃。如果封闭的汽车在高温下暴晒，车内的温度会急剧上升，而且会严重缺氧，不仅是小孩，对大人来说都极其危险。”
“马大哈”父母在夏天将孩子独自留在烈日下密闭车内的情况已经不是第一次了。正如专家所说，在这种情况下将孩子留在车内，无异于将孩子留在“蒸笼”了。在这也给各位家长提个醒，不要把孩子单独留在车里。无论什么时候，即使父母只是临时下车买个饮料或和偶遇的朋友聊几句，也要把孩子带在身边，避免悲剧的发生。
2.让孩子去野外游泳
就在去年6月9日，河南驻马店市一水塘内，一名孩子不慎落水，目击者立即拨打110报警电话。在接到搜救队电话后，蛟龙水上义务搜救队立即带上装备及数十名队员火速赶往现场，不足十分钟，孩子打捞上岸，但不幸的是因溺水时间过长，孩子证实已经溺亡。
夏日亲水可消暑，但也是各地学生溺水死亡事故高发期。根据以往的学生溺水事故来分析，一些学生不是去正规的游泳池，而是去水库、小河等地方游泳，稍有不慎就可能发生危险。
夏季预防溺水事故，家长应教育孩子千万别到露天“野泳池”、水库中嬉戏，更不要单独下水，即便是去正规场所游泳，最好也要有成人陪同。同时告诉孩子发现同伴溺水，应寻求成人帮助，不盲目施救。
3.触碰这些“隐形高温物体”
看到5岁儿子手上仍有半个大枣似的水泡，福建福州的黄女士心如刀割。夏季某个晚上，她带着儿子买完东西回家。“我拎着东西，儿子在前面冲。”黄女士说，结果儿子一不小心跌倒，手刚好摁到了亮着的地灯，被烫得哇哇叫，没过一会儿就起泡了。黄女士说，当晚儿子被烫伤后，她也尝试着碰了地灯一下，立马烫得缩回手。
地灯的功率一般都较小，但长时间照明，表面温度会升高。再加上夏天本身气温高，不利于这些照明装置散热，温度升高的现象会更加严重。被地灯烫伤，一方面可能是灯的功率偏大，另一方面可能是设备原件老化，出现接触不良状况。
随着天气日渐炎热，除了地灯不能碰以外，小编还为大家整理了一下的“隐形高温物体”，这些东西也千万不能碰：
金属滑梯
在夏季，金属制成的攀爬架、滑梯以及健身器材都容易造成皮肤烫伤，尤其是孩子的肌肤更容易受损。
塑料健身器材
事实上，塑料健身器材的“热火程度”，真心不输于金属。据检测，正午12点时塑料滑梯的表面温度就达到了63.7℃。
空调外挂机
天气热，家家户户都开起空调。但是空调外挂机冒出的热气，却也是也是烫伤孩子的一大凶手。很多店面，用的都是一些大型的空调，排出的热气往往也比普通的空调多很多。而这些空调外面也不会有什么安全遮蔽的罩子，烫伤孩子（特别是调皮的孩子）都是分分钟的事情！
汽车排气管
小区里最多就是停车位私家车，有些刚刚从外面开回来的车子，或是在车位上等人没有熄火的车子，这些车的排气管散发着热气。孩子个矮好动，玩耍时很容易把手扶到排气管上，被滚热的排气管烫伤。
说完了户外的安全注意事项，下面我们来说说，迎接高温期，对于那些孩子还比较小的父母，哪些是格外需要注意的：
1.孩子夏季饮食注意事项
炎炎夏日，很多孩子会有些食欲下降，没有胃口。同时，夏季也是孩子肠胃脆弱期，容易消化不良。给孩子制作食物时，尽量做到现吃现做。
适当给孩子进食白开水和西瓜等消暑解渴的饮食，少食油腻食物，同时采取一些防暑降温措施，如洗温水澡、室内经常通风等冰箱中取出的瓜果，要在室温下放一段时间再吃。
2.孩子洗完头后要及时吹干头发
夏季孩子经常出汗，家长几乎每天都给孩子冲凉洗头，保持清爽干净。但是要注意的是，每次洗头之后，家长都不能因为一时疏忽而让孩子头发自然干，这样孩子就很容易着凉哦!所以家长一定要及时给孩子吹干头发!特别是睡觉前，一定要保证孩子的头发完全干透。
3.孩子睡觉时小肚子一定要保暖
天气太热孩子有时候难以入眠，甚至会睡不安稳，因此大人会给孩子开个小风扇或者开空调，让孩子能够舒舒服服地入睡。但是，千万不能因此而掉以轻心。孩子体温调节功能较差，特别是小肚子，很容易会着凉引致腹泻或感冒。所以无论夏天有多热，都要给孩子的小肚子做好保暖工作！
4.空调设定在28度为宜
天气炎热，吹空调的时候特别要注意温度不要太低。最好控制在26℃～28℃，特别要注意空调的风不能直接对着孩子吹。如果孩子出汗，可以把温度调到26度。气温和湿度比较高的日子，28度的室温的确会让人感到热，如果孩子在28度的室温里出汗很厉害，可以把空调温度调到26度。
5.吹空调时不忘穿袜子
人的双脚离心脏的距离较远，血液循环比较差，而孩子脚部皮肤细嫩，活动又少，加上婴幼儿时期体温调节功能发育还不完善。一旦孩子的小脚受凉，局部血管收缩，血流减少，孩子局部抵抗力下降，原来潜伏在鼻咽部的细菌、病毒，就会乘机大量繁殖，就容易使孩子患感冒等病。
因此，即使实在炎热的夏天，爸妈也要做好孩子双脚的保暖工作哦！吹空调时给孩子穿上合脚的袜子，不要让电扇直接吹着脚。
实习编辑 | 李思琦
责任编辑 | 齐晓君
参考文章 |
新华社：《大连初三学生1000米测试猝死死因需进一步查明》
余姚新闻网《余姚某学校一男生中考长跑时心脏骤停猝死》
西安晚报：《暑天运动“夏练三伏”听听专家怎么说》
搜狐体育《跑步为何易猝死？！》
腾讯体育《又一跑友猝死！心脏骤停抢救无效遗俩幼子》
搜狐体育《高温天气来袭！户外跑步锻炼要注意这5点》
华商报《金阳幼儿园疑用变质食材》
新华日报《高温天气消防安全提醒》
山西晚报《学校公寓楼半夜着火 多人被困》
潇湘晨报《湖南4岁男童被锁车中身亡车窗全是手印》
中国广播网《又一男孩落水溺亡！野外游泳要当心！》
杭州亲子圈公众号《大街上这些设备千万别让孩子碰！摸一下就可能会被烫伤！》
新新新童荟《孩子夏季消暑要适当妈妈消暑有妙招》
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