我们都知道腹肌是很矫情的肌群，体脂必须降下来才能显现出腹肌。对于肥胖人群来说，脂肪就是一块心头病，每天半个小时以上的慢跑效果总是差强人意，现在一套全新的锻炼方法来了----HIIT训练，可以快速燃脂，降低身体脂肪，还可以大大的节约时间。

下面分享两套HIIT训练方法：

一、女教练示范版。

以下8个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限。

动作1：

动作2：

动作3：

动作4：

动作5：

动作6：

动作7：

动作8：

二、男教练示范版。

尽全力去做每个动作，1分钟（不用管动作次数），动作之间休息30秒，根据个人情况，休息时间可适当延长，男女不限。

动作1：

动作2：

动作3：

动作4：

动作5：

动作6：

动作7：

动作8：

动作9：

动作10：

动作11：

动作12：