总说男人很无趣

不管遇到什么问题都是“多喝水”

但是“多喝水”真的是有很多好处！

有位妹子用亲身试验来证明，

每天2.8升水，一周的变化！

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右图是坚持喝水一周后

这位妹子表示，每天喝2.8升水并不难

除了每天跑12趟厕所有点不方便外

皮肤也更加有光泽了，还有头痛症状减轻，

还有喝水后饱腹感强，大大减少了吃零食的时间。

虽然，只试验了一周时间，

但她会将这个习惯保持下去。

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参与试验的还有一位42岁的妈妈Sara Smit

每天3升水，坚持一个月，效果更明显

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在这一个月时间里，Sara简直爱上了喝水

不仅在没有健身的情况下体重减轻1公斤，腰围小了1英寸

而且皮肤变得弹性有光泽，细纹也减少了，更显年轻

她表示自己会一直坚持下去，并呼吁大家多喝水

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喝水到底有哪些好处？

1、帮助燃脂

如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料，燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。

2、提高代谢

每天早上喝500ml水，可提高代谢24%。

3、控制食欲

每天喝够足量的水，能增强饱腹感，避免因为嘴馋而吃零食。

4、加速排毒

身体水分充足，能够加速代谢，排出体内部分垃圾，保持内环境的干净。

5、降低患病率

像高血压，膀胱的疾病，甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。

6、强健心脏

水也是心脏的好助手，每天喝够1.5升水，心脏的患病几率会减少41%.

7、美容护肤

身体水分充足，面部皮肤自然水汪汪，会让皮肤更加弹性有光泽，还会减少面部痘痘和斑点的产生。

8、省钱

相比其他饮料而言，水是最便宜的，而且热量也是最低的。

身体缺水会有哪些变化？

1、脱水

在运动或者高温环境下，身体一旦缺水，身体中的朱志业减少，就会感到虚弱。科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。

2、口臭

脱水会让口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。如果一旦缺水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭。

3、皮肤干燥

长时间缺水，皮肤不仅开始变得干燥，而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。

4、身体骤冷骤热

据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37℃左右，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3℃，从而影响体内器官的正常活动。

5、肌肉痉挛

长时间的缺水，不仅是水分的缺失，还有钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。

6、头痛

如果当你感觉到头痛，那就说明脱水已经开始蔓延到脑组织了。若还不重视补水，甚至会严重到脑死亡。

不要等口渴时才想到喝水，

事实上，人体66%都是水，

当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，

也就是当你感到口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。

别忘了提醒身边的人

再忙也要多喝水噢~

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来源 健身 id：fitnesshot

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