“你怎么了？”“没怎么，就是不想说话”

这不仅是性别因素在作祟，不爱说话也并非一定发端于生活烦恼，每个人可能都会有这样的体验，一切都正常，只是自己有些“不对劲儿”。

你性格开朗，不讨厌社交，有朋友可以倾诉，空闲时间也会跟人聊天，没有人评价你沉默寡言或是不善言谈。

但只有你自己知道，有时会觉得这样social外放很累，每个月总有那么几天，没有什么特别的原因，你只是不想说话，你想静静。

这个时候，最怕遇到别人的不解和猜疑，但即便遇到了，你可能都懒得说些什么，更不可能花费时间去解释。

因为，当别人问“你怎么了？”的时候，你自己都不知道自己到底怎么了。

如果被问多了，你自己也会生出怀疑，“我这样是不是不太正常？”

担心自己不太正常，往往是因为对自己有太苛刻的要求。

我们都希望自己像机器一样精准，高效，如果需要，就一直24小时无休启动hard模式，轻松应对各种环境。

但就算是像机器一样运转，也需要定期保养维修，那些你不太想说话的时刻，其实就是在给自己做保养，你的身体你的精神进入了自我修复模式，它们比你清楚自己需要什么。

人的情绪和精力跟我们拥有的知识、金钱是一样的，都是一种资源，它们也一样会面临消耗和枯竭的危机。

那些你习以为常的人际沟通、互动、社交，它们是一种输入，虽滋养你，但也同样消耗你。

当输入小于输出，人会疲惫，会需要补给，你那些不想说话的时刻，你那些宁愿沉默的场合，通通都在说明一件事：近期社交情绪资源已经匮乏，你需要独处，需要时间和空间，给自己灌注能量。

这是再正常不过的一件事，情绪曲线有起有落，精力库存时多时少，在这个修复期，最适合你调整自己。

因为，你终于能从纷扰的外界声音中暂时逃离出来，专注自己的内心。

除了担心自己的状况是否稳定，担忧别人会因此不适也会给“沉默”这件事带来负担。

像我朋友一样，因为老公不说话，心里就上演了各种戏码，是不是因为他遇到困难了？是不是我哪里做的不好？还是他出轨不爱我了？

无论是哪种可能，她最不肯相信的就是：并没有什么特别的原因，他只是需要自我修复。

很多人不明白“不说话”的好处，人们会害怕“沉默”，害怕不用语言交流的时刻，所以，一旦你陷入安静的状态，就很容易引起误会。

沉默真的那么可怕吗？

其实，沉默本身没有多么负面，只是人们赋予了它太多可能的意义。

有人觉得沉默意味着尴尬，有人觉得沉默象征着不屑，还有人认定沉默是疏离的开始。

所以，真正让人们害怕的是尴尬，是不屑，是疏离。

实际上，沉默并非是关系变差的转折点，它反而有促进关系更深入的作用。

当我们忙着说话，忙着倾听，忙着辩解，忙着揣摩，其实就失去了真正体会和理解对方的机会。

你会发现，你们的沟通都是在沿着“自以为”的脉络进行，哪怕彼此讲了一大通去说明去呈现，却似乎对彼此了解没什么改善。

适当的沉默，正是给彼此机会去加工那些并没有被真正“听到”的信息，去回顾和整理两个人的关系。

能适应对方的沉默，能给予理解，能在不说话的时光里依然享受相处相伴的安心，这样的关系中才有真正的包容和爱。

正像阿尔伯特.哈伯德说，无法理解你的沉默的人，基本上也没有可能理解你的诉说。

所以，真正的交流和相处，并不是要两个人没完没了的说话，永不间断的互动，而是你不想说话的时候，他理解他包容，他依然在场，等你休憩后回来。

如果不想说话的时间越来越多，与人交流的时候越来越疲惫，这样的信号就是在提醒你，你的社交情绪资源被浪费的太多，你的人际关系并没有给你带来活力，与其说是社交，不如说是“应酬”。

社交如果不带来裨益，变成一件让你不舒服又只能硬着头皮去做的事，那它带来的损害是加倍的。

虽然任何交往都需要我们去付出各种资源，时间、精力、情绪，但这种付出是能带来收益的，要么让彼此开阔视野，要么让我们能疏解心情，付出和收益相对平衡，才会有继续维系的动力。

“应酬式”社交的付出却往往是加倍却无收益的，因为它非你所愿，所以这种付出浪费了你的资源，又委屈自己的心意。

时间长了，就会把这种情绪扩散到所有的社交生活当中，不想说话的时刻就会越来越多，这才是真正“不正常状态”的信号。

如果你也有这样不太想说话的时刻，不必担心自己是不是抑郁了，正视这段修复期，好好利用起来调整状态，也真诚地向亲近的人讲明原委，之后，就专心给自己的情绪放个假吧。

作者介绍：大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者。8年心理咨询经验，微信公众号“我们心里都有病”（ID：staynormal），图书作品《对于自己，你还是个陌生人》正在热卖。

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