健康 | 颈椎病的10个级别，你到第几级？进来自检一下吧

一级 ：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）。

二级 ：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

三级 ：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

四级 ：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）。

五级 ：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

六级 ：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）。

七级 ：走路发飘，跑偏、写字不稳（从这级开始，可能要做手术了）。

八级 ：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

九级 ：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）。

十级 ：下不了床……

一、颈肩疼痛乱按摩 。近来常感觉颈肩疼痛，于是就到私人按摩诊所去按摩。刚做完按摩，感到颈肩非常舒服，可夜间却被颈部阵痛疼醒，再到后来，因颈肩疼痛无法平躺，只能倚靠沙发半卧入睡。

二、症状稍缓就停止治疗 。椎动脉型颈椎病是因颈椎炎症、水肿，压迫椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病。当治疗一段时间症状明显改善后，患者千万不可放松警惕，应遵医嘱继续进行针灸、推拿等中医综合治疗，以改善脑供血状况，否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发脑萎缩病症。

三、滥服抗痛药物 。颈肩疼痛时自己滥服抗痛药往往会掩盖真实病情。因抗痛药的作用，疼痛症状虽暂时缓解，但病根未除，膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓，会造成肢体功能障碍，再重者可致瘫痪。

颈椎病在急性发作期或第一次发作时，应注意适当的休息。长时间工作，容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤，从而加速颈椎椎间盘退变，所以最好是工作约1小时后起身活动。

工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，这是预防颈椎病的方法之一。

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。