最近朵妈在看《向往的生活》，妥妥的被彭昱畅圈粉啊！
最大的原因是因为他吃饭香！
看他吃饭就好像他是自己的儿子一样，
开心啊！
虽然因为吃得多，现在已经成为一个小胖子了，连
自己看到照片都吓了一跳，哈哈哈~
抛开颜值来说，能这样大口吃饭估计也让不少宝妈们羡慕不已。
不过，更让人羡慕的是这个小萌娃吧~
她叫小蛮，因为自己大口大口吃饭一夜之间成为了一个小网红~
才2岁左右，吃饭的时候无比认真，眼里只有食物，根本停不下来的节奏，看她吃饭这么乖的吃饭，老母亲真是欣慰之极~~
可是再看看自己家的娃，吃饭的画风却是这样的！！
吃一口，不吃了，好不容易哄着再吃一口，各种含着不吞，甚至趁你不注意还吐的满地都是；
在房间里一圈圈上演，你是风儿我是沙的追逐大戏，好不容易逮住小祖宗，喂饭还不领情；
这个蔬菜不吃，那个肉不吃，明明买来那么贵，娃看都不看一眼！
哎，打败一个钢铁老母，竟然是吃饭这种这么简单的事！
有的家长为了娃能吃东西，更是想尽了套路。
但是娃迟早会发现啊，就算没发现，从小没有养成良好的饮食习惯也是不好的。
我们家朵朵以前也不喜欢吃饭，但是经过我的各种方法，现在吃饭再也不是问题了！
（朋友圈晒过的各种吃饭视频
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所以啊，今天我们就来唠唠让娃好好吃饭的问题！
其实，孩子不吃饭的原因有很多，但总结起来大抵就两种：
一是
生理原因
，身体不舒服或者单纯的不饿；
二是
心理原因
，家长对于娃吃饭这事太过强求，导致了娃的厌食心理。
那要怎么做呢，话不多说，上干货！
我们常说生活需要仪式感，其实对娃来说，吃饭也是需要仪式感的。
要固定时间让娃吃东西，尤其是一日三餐
，因为随着用餐的规律，他的生物钟也会规律了，到点可能会饿，再按时吃饭可以让娃意识到这是一件一定要做的事情。
有的娃在吃饭时不好好吃，过一会就饿了，不少家长就坐不住了，会给娃加餐，让他吃饭或者吃零食。
教育专家余世维曾说过他的故事：
一次吃饭时，他的孩子不好好吃，他和太太就把所有的饭吃光了，等到孩子晚上饿了，翻遍厨房，找不到任何食物。孩子让妈妈做，妈妈告诉他，他饭点不好好吃饭，不给做，孩子只好饿了一宿，以后，每次吃饭，孩子都会好好吃饭了。
最简单而有效的办法就是这个吧！
我们也可以心平气和地对娃说：
“你可以选择不吃，但吃饭的时间是固定的，如果你错过这一次，就只有下一顿才能吃，就算你特别饿也不能来找我。”
但是实行这个办法之前，要让家里找不到零食哦，还要和爷爷奶奶沟通好，不然娃永远不会被饿着！
一般来说，
1岁左右的娃就想要自己吃饭了
。他们看着大人用筷子吃饭，就会不停地摆着小手想要自己吃。
这时候，当然要满足他们的想法啦。
就放心的让娃自己去吃饭，哪怕吃得到处都是。
但不管怎样，总会有几口饭喂到自己嘴里，这样娃的成就感是很大的。
还可以准备专门的餐具和“宝座”，增加娃对吃饭的兴趣。
自己吃饭也能锻炼手眼协调能力，家长多一点耐心，多鼓励，肯定会吃得越来越好的。
吃饭时创造一个良好的用餐环境是非常重要的
。
很多宝妈为了提高娃吃饭的效率，一边放着动画片，或者让娃玩玩具，来转移他们的注意力。
这样不仅不
利于孩子的身体健康
，也不利于锻炼娃的专注力，因为专注力都是从一件件小事中锻炼出来的。
当然大人也要以身作则
，不能自己一边玩着手机，一边教育着孩子，或者大人一会去看看电脑，一会回来吃饭。
很多娃都有挑食的习惯，其实这是要理解的。
因为娃的味觉比较敏感，他们对很多食物有天生的抗拒，比如辣椒、苦瓜、花椒、茴香等。
为了营养均衡，我们只能自己做出努力了！
首先，吃的食物要多变化
，尤其是她不爱吃的食物，不要经常强迫娃吃，可以间隔时间长一点。
研究发现，几乎所有宝宝起初都拒绝新食物，直到看别人享受这种食物或者是自己接触食物的味道多达10～15次，TA才会开始喜欢这种食物。
其次，食物的做法可以多变
，娃
拒绝的东西可以和他爱吃的食物搭配在一起，换一种炒法，还可以榨成汁等等。
最后，食物造型可以多变
，
先看看别人家妈妈做一些好看的造型。
哈哈哈，宝妈们可能会说会做饭已经很不容易了，哪里还有时间和巧手做这么难的造型啊！
那我们可以在摆盘上花点心思，或者给娃一些卡通特别造型的餐具，来提高娃对吃饭的兴趣都是可以的。
另外家长在做饭前，可以列出菜谱，让娃选择，或者直接可以问：
今天想吃什么？
红烧鸡翅，还是清蒸鱼？
想吃菠菜炒鸡蛋，还是香菇油菜？
自己选择了想吃的食物，还得到了妈妈的尊重，就更会好好吃饭了。
之前有一个很火的纪录片《日本的学校午餐》。
每到午饭时间，没有人会把饭菜端到孩子面前，而是孩子轮流值日去厨房把饭菜拿回教室，并且有序地分发给同学。
饭后，孩子们也不会闲着，会回收牛奶盒，把餐具送回厨房清洗，还会主动打扫教室、楼梯等公共空间。
短短午饭时间，对娃好习惯的养成有很大的作用。
在家的时候，父母平时出去买菜，可以带着娃一起去，让他们认识更多的蔬菜，还可以选他想吃的。
