夏季瘦身有妙招
拒绝橘皮大象腿🐘
不久前首尔时装周结束，虽然首尔时装周没有老牌四大的影响力和话语权，且主力军大都是千禧一代。但正因如此，它的环境气氛要更加开放活力，没那么多条条框框，这点从秀场外街拍就可见一斑。
传统四大秀场外要么“集体高定”，要么“另类抓马”。
（之前爆红的YouTube恶搞讽刺视频，将素人打扮的不伦不类冒充时尚人士，不仅被伦敦时装周摄影师聚堆猛拍，还莫名其妙被邀请进品牌秀场观看大秀，捧腹之余也着实讽刺）
但翻看首尔时装周的街拍，就没有了那么高的“驾驭门槛”，对日常穿搭也蛮有借鉴意义。
虽然风格迥乎不同，但颜值都是同款高度，衣品脸蛋双在线！
“儿童博主”也是首尔时装周上一道特别的风景，时尚熏陶上，这群小孩子真的是赢在了起跑线。
除了养眼的博主和软萌的小孩子，首尔时装周另一股不可忽视的力量就是爱豆群体。从出席街拍再到直接上台走秀，爱豆们在时装周上的一举一动都能占领相当大版面报道。
秀场外基本上摄影师追着跑。
走上t台，看秀人们的反应，乍一看都有种演唱会的即视感。
但爱豆上台走秀多半是为了流量和话题度，很少有人对艺人的台步台风有苛刻要求。
但每年都有一个人除外，首尔时装周她从不缺席，人们也从来没有因为她的爱豆身份而否认她作为模特的专业。
这个职业麻豆的“编外人员”就是李圣经啦！wuli巨型可爱“金福珠”！
可能是留给大家的角色刻画太过鲜明，所以提起李圣经很多人的第一反应都是演员，但事实上，圣经之前一直都是学音乐的，她的歌唱实力也在《蒙面歌王》中惊艳众人得到官方盖戳认证。
虽然音色不俗，但圣经并没有选择走歌手的路，而是通过模特选拔赛出道，成为YG旗下的一名模特。
所以拍大片、走t台才应该是李圣经的正确打开方式！
不过豆芽个人觉得，李圣经的脸偏圆润幼态，不够凌厉，当走秀模特总会让人莫名出戏。少女脸特征太明显，气场上就有些弱势。
也许圣经也意识到了自己的短板所在，便涉足了演艺圈，从《没关系，是爱情啊》、《奶酪陷阱》再到爆红的cp奔现剧《举重妖精金福珠》，小姑娘一路都碰到口碑剧，国民人气超高。
但演员和模特身份同时驾驭的话，不可避免就会有很多矛盾。而其中最大的分歧还是在身材管理要求上。
模特行业就不多说了，瘦是唯一的通行证；
但作为演员，你的身材是由角色决定的，为了更好阐释角色，大幅度增肥或者减重都是再正常不过的事情。
所以说模特和演员身份同时驾驭，李圣经对自我身材的管控该有多么精准可怕。
之前金福珠杀青后，李圣经就凭借短时间瘦20斤登上了各国的话题榜。这次首尔时装周上台走秀，李圣经也通过自己的方法在秀前快速调整好了自己身材。
大家也都知道大秀之前很多模特为了维持身材都选择戒断饮食，但这点对于吃货属性的李圣经可行不通，她饮食哲学最重要的一条就是绝不饿肚子。
不饿肚子、也没有疯狂泡健身房，那圣经麻豆又怎么秀前快速修正身材的呢？答案，全在她的餐盘里！
打开李圣经的ins，你会发现晒美食的照片要比她自己的照片多得多，名副其实的吃货没跑了，热量爆棚的巧克力蛋糕糖果更是她的爱。
但这些大都是在平时行程不紧张的时候晒出的，临近大秀，我们可以清楚的看到圣经餐盘的变化。
早餐一般是一小片烤面包搭配新鲜的蔬果沙拉，沙拉可以摄取多一些满足饱腹感，但一定要注意的是，不要加各种酱料，沙拉酱千岛酱之类的热量非常高。
午餐蛋白质要摄取充足，李圣经最爱的是“零酱料”的烤牛排，精选大份的牛排当作主食，在淀粉方面就会减量或不摄取。
而晚餐又是蔬菜水果唱主角，也几乎见不到淀粉的影子。
仔细研究下李圣经的“秀前菜谱”不难发现，围绕这个饮食法的两个核心原则是很明显的，那就是少调料、少淀粉，除此之外很少有忌口。
为什么强调这两点呢，我们一个一个来说，首先就是少调料。沙拉不要酱牛排也不要酱，除了避免摄入过多热量之外，最重要的原因是避免摄入过多的盐分。
“戒盐”可以瘦身？听着有些玄学但事实上娱乐圈有很多人都在贯彻“少盐饮食”。
吃盐过多最直接的反应就是水肿，因为摄入过多盐分会破坏身体内的平衡机制，大脑就会给你大量饮水的信号，同时身体却自动调节将这些水分留在体内维持平衡，从而导致很明显的肿胀。
同时摄盐过量，还会加重肾脏的负担，影响毒素的排出，很容易诱发色斑、痘痘、色素沉淀等状况发生。
之前李圣经为塑造金福珠的微胖形象增肥时，就利用了这一招，吃特别刺激的食物，睡前吃很咸，第二天水肿着去拍戏，镜头上就是胖嘟嘟的。
为了拍戏，真的牺牲好多，但也由此可见水肿对视觉体重的影响之大。
不过水肿的成因可并不单纯全仰赖吃盐，生理期激素调节、走路过多、睡前饮用过多的水、枕头过高等等都是水肿的诱因。
正因为因素太多，所以对于水肿造成的“视觉肥”，豆芽还是建议从解决手段出发，而不是规避水肿诱因。
豆芽也是在清晨最容易水肿，前一天晚上没睡好脸就肿成发面馒头，所以对于早上如何快速摆脱水肿脸，我也算小有心得。
网上一搜去脸部水肿就是各种瘦脸操，豆芽不建议大家盲学，力道手法都没有专门指导就对着脸一顿“蹂躏”，水肿没去成揉出一脸褶就太得不偿失了。
所以我偏爱用去水肿的面部仪器来代替瘦脸操，操作简单只需按皮肤走向推就好，而且力度更大效果更明显，水肿造成的面部身体虚胖几乎“一推就瘦”，使用前后变化超满足！
其实很多仪器都有去水肿功效，但论便携性、顺手性、效果变化还得属Face Pump。
Face Pump的提拉机制是利用等离子电波，即可以作用于肌肉的微电流，恢复弹性同时刺激真皮层，加快胶原蛋白的生成，让脸部线条更清晰，达到紧致提拉和瘦脸的作用。
三大功能
离子导入+微电流提升+生物红光
导入过程大概就是这样
👇
离子导入的原理是通过电场作用，在短时间内瞬间打开细胞间缝隙提高细胞膜的通透性，将护肤品里的营养成分导入皮肤的真皮层。
微电流提升原理作用在肌肉群
👇
利用微电流让皮肤做运动，帮助锻炼平时很难锻炼到的地方，通过微电流的疏通对提升苹果肌和去浮肿的效果确实非常好。
使用感与别的仪器的漏电的酥麻感不太相同，能深入到肌肉脸会不由自主地随着抽动，做完脸有种紧紧又僵僵的感觉。可以根据肌肉组织的方向来推，下面的可以参考👇
常用的就是咬肌处向上提拉，帮助塑造面部线条，尤其是从脖子往上，非常适合假性双下巴的人，还能缩咬肌。
还有苹果肌的提拉，坚持下去，能还原少女感！
Face Pump还在以上所有步骤中嵌入了生物红光功能，促进面部的胶原蛋白生长，新陈代谢，给脸部做提拉按摩的同时也激活了皮肤的胶原蛋白生长力。
按肌肉方向来推，关键就是要坚持！用在咬肌处能看出来效果是很明显的，脸型圆润了真的柔美好多！
提拉紧致皮肤 | FacePump 微电流V脸美容仪
shop 🛒
▽
为了巩固仪器的提拉效果，我一般会在后续护肤流程上一些紧致产品。让已经提拉后的皮肤产生记忆，清晰流畅、上扬的脸部线条得到巩固完善。
之前一直用的都是伊诗贝格的小金瓶，但最近同事教我解锁了一个新玩法，就是用Face Pump按摩完脸之后，接着挂上v脸面膜，把脸整个吊起来，既能舒缓用完仪器的皮肤又能巩固瘦脸去水肿效果。
这个操作一听就很有戏，于是豆芽也火速模仿起来。我俩用的面膜都是spoon drift的那款v脸面膜。
之所以选择它就是看中了它的面膜布设计，和普通的面膜布不同，贴它有一个明显的向上提拉面部肌肤的动作，正好和它“v脸面膜”的名字相映衬。
用纯棉和超长纤维制成的纳米双层面膜布可以很好兜住精华液的同时，牢牢贴合皮肤并让其向上提拉，使用过程中面部也能感受到整张脸向上走的力量。
虽说有提拉设计面膜布助攻，spoon drift v脸面膜的精华液也丝毫不含糊，角鲨烷修复保湿，烟酰胺美白提亮，标准的“万金油”成分。
给肌肤放个假时，我一般都是这款和伊诗贝格提拉面膜交换着用，两款都不错，但更推荐spoon drift，毕竟贴片面膜比涂抹面膜更适合懒人啊！
不过Face Pump算是去水肿的高阶玩法，但如果面临即将迟到没时间用仪器的情况，我就会启动去水肿的隐藏手段potanini的秒速线雕精华水。
这个喷雾我都是随身放到包里的，要迟到或者突然有了紧急活动都把它掏出来一通猛喷。
这款线雕精华水又被称为“v脸喷雾”，喷头的形式可以使精华水均匀覆盖面部，使用方便又不浪费，这个设计我超爱。
当然这款线雕精华水之所以在日本火爆，还是因为它“10秒瘦脸魔法”。两项黑科技超级电解水和水解蛋白，高渗透肌肤，快速水解肌肤中多余的水分，所以10秒去水肿瘦脸并没有夸大其词哦！
第一次用的时候豆芽也是将信将疑的，先喷了一半脸做对比，结果眼睁睁看着脸歪了！
脸部肌肉可以明显感受到收紧，但没有过分紧绷的不适感，效果好到我拉着朋友哇哇乱叫，这是什么“徒手整容术”！
不过这款产品的瘦脸原理还是分解你面部水分，当面部水分身体重新补充后，瘦脸效果就不明显了。
我个人的使用感受就是功效大概可以维持6-7个小时，不论是约会还是重要场合，或者上镜、着急去水肿绝对少不了它！
说完了李圣经菜谱无调料的秘密，我们再来说无淀粉。
我们都知道淀粉属于碳水化合物，查看李圣经的一日三餐除了早上有烤面包这明显的碳水代表外，其余的碳水真的很少见，严格管控淀粉摄入正是管理身材最重要的一环。
之前好莱坞爆红的“戒糖戒碳水十日挑战”，还有很多健身教练提倡的无碳水饮食，都在强调“饮食少糖少碳水”这个点。
但戒糖戒碳水的概念炒的这样火，却有不少人将糖和碳水二者混为一谈了。戒糖和戒碳水是完全不同的概念，但通俗地讲，戒碳水主要是指戒精粮主食，而戒糖则指的是食品中的添加糖。
不同于前者，人工添加的精制糖不会带来任何额外的营养素，它进到身体里唯一的目标就是给你提供能量。
而这种精制糖（又称流离糖）往往防不胜防，软饮料、沙拉酱、酸奶、火腿肠、水果麦片、粗粮饼干等等都含有相当大份量的流离糖，可以说，正常饮食几乎避免不了游离糖的摄入，而且摄入量远远大于人体所需。
既然避免不了摄入，那截断游离糖的吸收就显得非常有必要了。
截断吸收最有效的方式就是吃抗糖产品，我之前吃的一直是pola的抗糖粉，现在换成了esthe pro labo家的，我被它们家全线圈粉，简直离不开！
以天然的石榴和山竹提取物为主，配合植物油樱花精华，共同抑制糖分的吸收，而且这些成分本身就有很好的抗衰功效。
拦截了发生糖化反应和长胖的原材料，即使健康饮食也能维持好身材和完美的皮肤状态哦！
esthe pro labo的这款抗糖粉是粉色的小颗粒，溶解在水中粉嫩嫩十分少女心，味道也是酸酸甜甜的，口感很棒。esthe pro labo家的产品设计太懂女生！
esthe pro labo家的这款是专门针对多余糖分吸收的，但由于工作吃太多外卖，对豆芽而言，光抗糖还有些不够，还需要配合抗油分吸收的辅食，我的油分天敌就是昭和制药的diet茶！
这个茶我是看林允推荐我才入手的，茶包的形式给人的感觉就是健康温和的“刮油”方法，而且随手丢进水杯里灰常方便。
我之前也喝过不少刮油茶，感觉那些的套路便是让你不停地拉肚子，折腾到虚脱整个人便会呈现一种病态的瘦弱感。所以最初这款刮油茶我是抗拒的，但耐不住明星效应和同事力荐，我便入手了昭和制药的这款。
昭和制药属于日本老字号了，质量绝对拼得过。我很喜欢这款茶的味道，淡淡的茶香，微微发涩在接受范围之内。没有其他刮油茶奇奇怪怪的味道，以茶代水喝的蛮过瘾。
这款刮油茶主要是以温和的方式改善肠内环境，相当于“体内的吸尘器”，将多余的糖分和油脂和水分打扫干净，减脂的同时还能起到一部分的排毒作用，同事喝了两三个月，脸部骨骼线条就清晰了不少。
喝茶排油的方式十分养生，独立茶包也很方便携带，外卖吃的这么油腻，来包林允同款茶刮刮油吧！
虽说由于各种条件限制，我们没法每天照搬李圣经的食谱来吃，但吸收她食谱里的中心思想，借鉴到自己的饮食习惯中，还是受益良多的。
前段时间李圣经还入围到韩国嘴刺激人减肥的女星行列，想想也是，看到这双腿你还忍心将手里的零食塞进嘴里吗？
戳紧致v脸专区👇
大本营在这里👇
私房话都在我的小号👇
情至深处人孤独,我们该如何学会好好说再见
如果你懂一点食品化工,就知道我们生活在魔幻现实主义之城
在这里也能找到我👇
