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3个步骤,找到适合自己的咨询师

简单心理  · 公众号  · 心理学  · 2024-10-30 21:57

主要观点总结

本文介绍了如何找到适合自己的心理咨询师的三个关键点:确定个人需求和偏好,寻找擅长特定领域的咨询师,以及多接触不同的咨询师。文章还提到了咨询时间的安排、收费预期和咨询系统的推荐。

关键观点总结

关键观点1: 确定个人需求和偏好

在寻找心理咨询师时,需要花时间思考自己的需求,包括想找何种类型的咨询师、是否对性别、年龄、种族、宗教有偏好,以及希望咨询师擅长的领域等。

关键观点2: 寻找擅长特定领域的咨询师

不同的咨询师可能擅长不同的领域,如童年经历、焦虑情绪处理、咨询后布置作业等。寻找那些专攻某些特定领域的咨询师,能更针对性、有效地解决问题。

关键观点3: 多接触不同的咨询师

在匹配咨访关系的过程中,可能需要多了解、多接触不同的咨询师。与咨询师联系时,应明确讨论的问题、可咨询的具体时间以及对咨询收费的预期。


正文

开始一段咨询关系时,你往往要面对一个此前素未谋面的陌生人,这可能会让你感到有些不适和不知所措。


心理咨询是一种充满力量的治愈性体验,但它需要咨询师和来访者之间相互匹配。你可以按照以下步骤来找到适合你的咨询师:



01

确定你想要什么,不想要什么

花时间思考一下,你想找什么样的咨询师,或者,你不想和什么样的咨询师合作。

你不需要避讳自己的喜好,你可以在性别、年龄、种族、宗教上有自己的喜好,按照自己的偏好来选择咨询师。

或者,你可以选择擅长某一特定领域的咨询师。比如有的咨询师更关注童年经历,有的擅长处理焦虑情绪,还有的咨询师喜欢咨询后布置作业。

只要你找到的咨询师让你感觉是舒适的,那 ta 就是适合你的。



02

找对你的议题更擅长的咨询师

作为一名咨询师,我自己是专门研究抑郁领域问题的,这可能与很多其他议题有共通之处。但是,如果你希望想解决赌博成瘾、婚姻或是创伤问题,那你可能找到更擅长的咨询师。

很多人不太了解的是,一个咨询师往往会花费数年时间专攻某些特定领域,这样才能在帮助来访者在解决某些问题时更加有针对性、富有成效。

所有咨询师都可以通过共情、倾听等方式,让来访者感觉到被理解,帮助你去觉察自己的想法和感受,和你一起探索这些想法对生活的影响。但是只有专攻某些特定领域的咨询师,才能够更好更有效地解决一些来访者的问题。



03

多接触不同的咨询师

目前社会对于心理咨询的需求越来越高,咨询师也希望能最大程度地帮助到有需要的人。但是在匹配咨访关系的过程中,总是会出现一些障碍。

这就需要你多了解、多接触不同的咨询师,做出最合适的选择。与咨询师联系时,你可以告诉 ta 们:

 你想讨论的问题是什么。

 你能够做咨询的具体时间。咨询师们通常会在每个整点安排连续的咨询,所以你要提供可以咨询的明确日期时间。你可以说「我周三和周四,下午 6 点到 8 点的时间都可以」,而不是说「我基本上晚上都有空」。时间越富余越具体,你也就能更快地匹配咨询师。
 对咨询收费的预期。心理咨询一般每周至少一次,持续六个月,记得选择一个你能够负担得起的价格。

如果你觉得合适的话可以尝试进行第一次咨询。在第一次与咨询师会面后,你可能觉得自己更想要一个说话不兜圈子,或者和自己成长经历有很多共同点的咨询师。这时候你可以考虑换人,不用因为这是你尝试的第一位咨询师,就非得坚持和 ta 咨询下去。

看完以上建议,相信你可以缩小自己的搜索范围,找到更适合自己的咨询师。

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本文系编译,原文链接:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/how-be-burden/202208/therapists-guide-finding-therapist
作者:Myron Nelson LCPC
编译:Viki
编辑:四月
责编:鸟人