看上去很美！这家医院的美小护天天都做这件事

新的一天开始了。今天你做早操了吗？跟着我们动起来吧！

这是四川省绵阳市第三人民医呼吸内科11月28日官方微博发布内容。每天早晨，该院呼吸内科的美小护们都会带领着该科住院的婆婆爷爷们做晨间呼吸操。

呼吸操是肺康复的基本要素。能起到强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力；减轻呼吸困难；提高活动能力；预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。

这套立式呼吸操的基本动作和要领是：站立位，两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4～8次；一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替4～8次，旋呼复吸；双手放于肋缘吸气，压胸时呼气4～8次；双手叉腰，交替单腿抬高4～8次，抬吸复呼；缩唇腹式呼吸4～8次；双手搭肩，旋转上身4～8次，旋呼复吸；展臂吸气，抱胸呼气4～8次；双腿交替外展4～8次，展吸复呼；隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气4～8次。

运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。呼吸操锻炼的目的是通过练习，逐步养成一种高效率的呼吸习惯--腹式呼吸。

腹式呼吸可大大增加人体的肺活量，改善肺部的通气功能。在腹式呼吸的基础上通过上肢活动、侧弯活动、转体活动等扩大胸廓和膈肌的活动度，有助于提高肺活量。有研究表明，人体内的膈肌上下活动增加1厘米，肺活量可增加500毫升。

因此，腹式呼吸是改善肺部通气功能很重要的一种呼吸模式。各种呼吸道疾病的患者，尤其是患有肺气肿的病人应长期坚持呼吸操的练习。此方法可使患者的呼吸困难程度明显减轻，生活质量得到显著改善。