明天是二十四节气的小寒，民间有谚语讲“小寒胜大寒”，可以说小寒后将迎来一年中最冷的时节。因此驱寒保暖，防止寒邪入侵就非常重要了。
从饮食上来说，天冷最适合吃些温热的食物，有助于祛风散寒。对于阳虚体质的人来说，可以多选择羊肉、鸡肉等温热之品，阴虚的人则更适合吃鸭肉来滋补。忌食生冷、黏硬的食物。
另外由于天冷后大家常吃高蛋白、高脂肪的食物，所以要注意新鲜水果、蔬菜的补充，避免出现上火、便秘、维生素缺乏。
下面给您推荐几个适合用的食疗方，有暖身补益的作用。
点击图片查看茴香更多功效和吃法△
茴香是蔬菜中少有的温性食材，有
温阳补肾、理气散寒、开胃
的作用，非常适合冬季食用，尤其是和脾胃虚寒、阳气不足的人群。
生姜红糖水虽然驱寒保暖效果很好，但是专家建议它更适合感冒的情况下饮用，平时可以喝些桂圆红枣茶即可。冬天饮用可以
滋补气血，养心安神
，也有助于散寒。
做法：
红枣和桂圆剥开去核，热水冲泡焖5-10分钟，放入少量冰糖调味即可。如果担心上火，可以再加几粒枸杞。
这道汤被称为
“驱寒第一方”
，当归甘温补血，和羊肉是绝配，可以温中补血、驱寒止痛。
食
材：
羊肉250克、当归45克、生姜75克（不喜欢生姜的味道可以换成30克草果）
做法：
羊肉切块焯水，然后放入滚开的水中，加入其他食材，煮到羊肉软烂后，调入少许盐即可。
点击图片查看路老的醋泡姜做法和功效△
生姜有升阳散寒的作用，尤其对上焦的阳气不足效果很好，专家推荐醋泡姜的做法，用醋中和生姜的辛温。
阳虚体质、胃寒怕冷，以及女性经期腹痛都可以每天吃两三片醋泡姜来缓解。
著名的国医大师，99岁的路志正路老坚持吃了20多年，脾胃功能有很好的改善。
在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
俗话说，寒从脚下起，从最近到立春前，入睡前都别忘记泡脚。以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，特别是经常熬夜的人，睡觉之前更加不要省却这个步骤。
做法：
川乌、草乌、桂枝各40克，熬水40分钟，倒入盆中，每天泡脚20-30分钟。每副药可以重复加热使用3次。
功效：
每天睡前用这个方子泡脚，不仅能温经活络，还能缓解足跟疼痛，对于改善睡眠也有一定帮助。
在泡脚的时候，水位要没过
复溜穴
，复溜穴位于内踝最高点上三指宽处，是脚部常被错过的
活血暖足
的重要穴位。泡脚时水没过这个穴位，就能起到刺激作用，泡完后还可以按摩一下。
腰腹是全身最不耐冻的部位，因为人体的脏腑大多集中在腰腹部，人体的皮肤和脏器都是寒冷的感受器，对气温的降低比别处更为敏感，如果腰腹保暖措施做的不好，或者由于吃了寒冷的食物刺激，很容易引起寒邪直中脏腑（又称中寒）。
锻炼最好待日出以后再进行，日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少， 还有进行日光浴的作用。
严寒季节进行锻炼一定要注意防寒保暖，以免受寒。运动量不宜过大，可进行运动量较适宜的全身性运动，比如太极拳、慢跑、体操等。
