专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

相关文章推荐

练瑜伽 · 擦窗难？爆款专利“吞水擦窗棒”，擦1次=换一 ... · 昨天

练瑜伽 · 极限低价！即将断货！俄罗斯什锦大礼盒，69. ... · 2 天前

练瑜伽 · 冲锋衣不止始*鸟，它更绝！明星也爱它，限量送 ... · 3 天前

法制日报 · 成为健身房“微股东”，是投资还是消费？ · 3 天前

嘉定消保委 · 上海出台健身预付卡新规：卖卡有“三限”，健身 ... · 3 天前

51好读 › 专栏 › 肌肉男训练营

健身吃这么多蛋白质就不怕伤肾？

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-05-17 10:42

正文

按照膳食指南对于普通居民的蛋白质摄入建议，每天也大致在0.8克-1克每公斤体重，较大体力劳动者还需要适当增加（不少人日常饮食中可能连这个量都没达到，然后就担心每天加一勺蛋白粉会影响自己的肾功能，我还能说些什么）而对于健身人士而言，再适当增加一些，那么达到1.5g至2g左右每kg体重，显然也完全没有多到会大量浪费的程度。只要你不是蛋白质狂热爱好者。长期每天离谱的摄入3-4g每kg体重的蛋白质，那么我相信普通健康人是不需要担心蛋白质摄入过量影响肝肾功能的问题的。