早晨起床喝一杯凉水，竟然会让人……

瞬间清醒

（连睡回笼觉的机会都不给你！）

今天的故事，要从一档著名的电视台养生节目说起。

堂主前两天，闲来无事， 上网看了会儿视频，结果发现了一个神奇的说法......

图片来源：视频截图

噗，浇灭了，灭了！好有画面感......

原来每天早上，堂主体内的阳气小火苗都是这样惨死的。

诶，不对啊？阳气是个啥？

还没等堂主琢磨透「阳气」到底是种什么玄幻物质，更精彩的内容来了！

图片来源：视频截图

中国人咋啦？中国人是和凉水相克么？

而且一杯凉水，就能这么大威力！？

啥病都是因为它！？

堂主此时脑补的画面是这样的......

关于早上的这一杯水，一直都有不少「讲究」。

甚至连甜党（蜂蜜水）和咸党（盐水）也要来打一架。

今天，堂主就再再再再来和大家说说，早起第一杯喝什么？

早晨起床要不要喝水？

要喝！

在睡觉的时候，虽然没有喝水和吃东西，但你仍然会呼吸、排汗、泌尿（在膀胱里）。

这些生理活动会消耗很多水分。

所以，即使起床后不觉得口渴，但你其实是缺水的。

起床后喝杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量，挺好。

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早晨起床喝什么水？

– 01. 剩饭剩菜会致癌？ –

讲真，「多喝热水」简直要成为中国人的饮食文化之一了。

给大家秀一下堂主的手机壳

下半句是：「我不！」

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图片来源：堂主拍的

实际上，凉水和热水，没有那么大的区别。

除了部分肠胃很敏感的人以外，对大多数人来说，凉水和温水都可以喝。

如果非要说不能喝什么…… 那堂主会告诉你：

别喝太烫的！

因为口腔最高能耐受的温度是 50～60 ℃，温度太高，有烫伤的危险。

请大家提醒自己和爸妈，无论冬天夏天，都不要喝太烫的水。

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– 02. 蜂蜜水还是淡盐水？ –

堂主说......

两个都不好。

① 蜂蜜水

它其实没有那么大效果，有些人确实有效，是因为：

• 你存在「果糖不耐受」；

• 你喝的蜂蜜水有点浓。

对于大多数人来说，一杯蜂蜜水并不会有什么神奇效果，反而多喝进去一勺糖。

② 淡盐水

这是让身体里的水分「缺上加缺」啊。

我们中国人普遍盐摄入超标，还要额外喝淡盐水，简直就是搞事情。

如果还有点血压、心脏或肾脏问题，那可能会出大事的。

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– 03. 咖啡、豆浆、牛奶可以吗？ –

这些饮料喝了倒也能补水，如果你自己没啥不舒服，那就能喝，但注意选择无糖的。

不过，有一些人要小心些：

• 患有胃肠道疾病的人，以及喝咖啡会出现不适的人，不建议空腹喝咖啡；

• 乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶。

至于其它饮料，一般都有糖，所以……控糖从每一个早晨开始，笔芯！

– 04. 喝什么最好？ –

你应该已经猜出来了，对，没错，就是……

白开水

不论是昨晚提前烧好的，还是早上烧开放凉的，或者买来的纯净水、矿泉水……

只要是卫生的、安全的，都不错。

新来的乡亲，如果想了解千滚水、阴阳水的故事，看这边 ☞ 喝反复烧开的水有害吗？关于喝水的 8 个真相

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喝多少比较好？

早上起来适量喝水，不仅能补充水分，还可以促进早餐食欲，帮助消化。

但是，也别拿着水瓶吨吨吨吨地喝啊， 只要一杯（200 毫升）就够了。

如果你胃口小，一杯一次喝不下，那堂主建议你少量多次。 例如先喝 100 毫升，去换个衣服收拾收拾东西，然后再喝 100 毫升就行啦。

最后的小建议

早上的第一杯水

也只是一杯水

能喝凉白开当然最好

但如果淡淡的蜂蜜水能让你开心

偶尔 喝喝也不用焦虑

至于全早上喝凉水会得病

凉水才没这么可怕

健康有问题，要去找医生

相比于喝什么水，堂主觉得

有个好看的杯子更重要

毕竟

高能预警

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你真的要看？

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