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文/王珣
经作者授权发布
主播 | 一诺
01。
即便整个春节我都没吃过一口米饭类的主食，可外出度假、探亲、访友，还是免不了集中吃吃喝喝多日，再回家称体重，我囤积了4斤肥肉。你呢？
今天立春，冬天已经过去了，我们轻衣薄衫的季节即将来临。少女和妇女的分界线，除了腰围和小腹，还有上臂部位的紧实纤细。那种随意穿小背心和吊带衫的日子，就是世间每个女子一生不舍的少女心。
我们减肥和保持体重的过程，就是自律养成的过程，痛并快乐着。而减肥的功效如同整容，这一点已经被无数次验证过，但去年看到孙俪的经纪人，晒自己减肥70斤前后的照片，我还是被震惊到了。
什么叫脱胎换骨？最近热播的仙侠剧《三生三世十里桃花》里，司音需要遭受雷劈的天劫之后，才能飞身上仙。凡间的女子们，减减肥，健健身，也脱胎换骨宛如神仙美眷。
保持少女的身材，就是我们的修炼，不比经历三道雷劈更轻松。
02。
看L先生（就是《罗辑思维》主讲人罗振宇）的跨年演讲，这个曾经“执着身体长得舒服就好的”胖子，也说：“这将是我最后一次穿休闲装演讲，今后要穿量体定制的西服上台了。”
他穿了件三叶草的夹克，但已经换上了一条紧身的裤子，因为他的好友（和菜头）告诉他：“你应该脱下松松垮垮的裤子，从现在开始穿紧身裤，这样至少会让一个胖子，看上去挺拔一点。”
L先生在这次讲演中，用“一个死胖子的紧身裤”，身体力行着自律的重要性。
这是个充满着迷茫和焦虑的社会，更多有钱的和没钱的人，都找不到什么才是真正的生活，而那些少部分懂得生活和钱多钱少没关系的人，都首先在自律上做到了更好。
尽管我一写再写外在的重要性，还是有人一遍遍留言跟我表达，自己是多么不屑装扮。
外在装饰并不是都用来炫耀的，更多则是一种自我约束的习惯性自律，在家不会蓬头垢面，在外绝不有失体面。再用姣好的身材和体重，去把这种外在装饰性，尽量做到天然去雕饰，清水出芙蓉。
你从体重上就先胖出了别人一等，打扮出来也未必好看，不打扮就更难看。
03。
W先生整个春节假期，都没有停止过每天10公里的奔跑，不论身在何处，大年初几，奔跑在何地，他都是那么执着。
于是，他的体重保持不变，不上班聚会吃喝也没有囤积一点赘肉。今日上班，他换上衬衫西裤，继续笑春风。
都说：“拉开女人之间差距的不是颜值和体重，而是眼界。”可如果我们先从体重上拉开了彼此的距离，颜值就有了美与丑之分，在这个看脸的世界里，体重会妨碍你获得提升眼界和心胸的机会。
我也要开始工作了，你也要上班了吧。过年吃得太多太饱，现在就让我们开始一场“轻断食”减肥行动，让身体抛弃多余的脂肪，回归健康轻盈的模样。
首先要保证作息时间正常，不晚睡、不熬夜、不玩那么晚的手机，每天认真洗脸、洗澡后上床睡足觉。
然后恢复运动，跑步、跳绳、瑜伽和游泳都可以，每天都做最好，每周至少3到4次，每次运动1小时以上。
然后才是节制饮食，开始轻断食让身体排毒。
早餐照常吃，要丰富有营养，谢绝油腻多糖食物，主食可以全麦面包、白粥类为主。午餐一点都不吃，运动时间可以放在午后，或是晚餐之前。晚餐以清淡的蔬菜沙拉和水果为主，睡前两小时不再吃任何东西。
全天饮食量，控制在是正常时候的四分之一即可。
04。
轻断食期间，每天都要喝大量白水，不喝任何饮料和酒，持续时间以个人恢复标准体重后，自己感觉身体舒适为准。
恢复正常饮食后，切记暴饮暴食，不然前面努力的结果都会浪费，身体疲惫的状态和皮肤痘痘等问题还会接踵而来，弄到你再也没有了信心。
没有任何一种减肥或是控制体重的办法，能适用于任何人，我们都要在和肥肉做斗争的过程中，总结和积攒适合自己的个人经验，以便一生美如少女，又健康如少女。
不论你是在减肥，还是在保持身材，迈开腿和管住嘴都必须同时做到，才会有效果。这不代表我们不能享受美食，而是用更健康的方式，让我们吃得更好和变得更美，这才会有更多的机会，过上有品质的生活。
我们努力的价值，就是因为要成为美好的一部分，但前提是，我们必须知道什么才是真正的美好。
在你还不知道自己好在哪里的时候，就先从体重上拉开彼此的距离吧。我记得，许多年前，你有一双清澈的双眼，轻盈的身体奔跑起来，像是一道春天的闪电。
好看的人太少，不如，你再来温暖一下我的心？
作者：王珣，笔名“芙蓉树下”，知名两性情感作家，畅销书作者，编剧。已出版情感文集《美人的底气》等；长篇小说：《试用期千金》等。新书《你有多强大，就有多温柔》正在热销。公号：美人的底气，ID：beauties-4。
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