世界肝炎日，给沉默的肝脏减负

今天是世界肝炎日，让肝脏受伤的不只是炎症，生活中有很多伤肝的行为，潜移默化，你可能并不觉察。

肝是沉默的器官，它不像胃，会疼会胀，不像心，会在每一次跳动中诉说起伏。你常常感觉不到它。而它，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。给肝脏减负，避免这些伤肝之举，让他在沉默中自愈。

养护肝脏，最重要的就是早点睡觉了，这个怎么强调都不为过。人卧则血归于肝，如果长期晚睡则使得肝得不到修复。每天晚上11点前进入深度睡眠，10点半上床培养睡眠情绪，让自己进入平和的状态。23-1点，走胆经，1-3点，走肝经。肝胆互为兄弟，养好胆，也就养好肝，完成「养肝血」的巨大任务。

熬夜会长胡子 

如果这段时间发现你的胡子长势旺盛，那么你应该好好休息了。熬夜、劳心、殚精竭虑之后，你的身体气血消耗过度，肾气不潜藏、肝血不回归，而继续处于「工作」状态。男生观察胡茬长势比较明显，女生参考头发长势，好好休息，别再熬夜了，避免「过劳长」。

「肝开窍于目」， 「目受血而能视」。如果频繁用眼，让肝血不足，便会导致眼睛干涩，视物模糊。特别是孕妇和产妇，更要少用手机，防止久视伤血。没事的时候，就闭目养神，养目，就是养肝了。

「肝为罢极之本」，「罢极之本」是指是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本。如果劳心劳力过度，则会伤到肝脏。

当你觉得已经疲劳、乏力的时候，就停下来多休息吧，超负荷的运转自己，只会让自己更加透支，形成恶性循环，而不会有更多的效率。

体力的过度劳累也是如此，过度运动会伤筋，而肝主筋，伤筋即是伤肝。千万不要咬牙坚持，那样坚持后的「突然轻松」，其实是身体在调动、消耗元气，长期「坚持」如此，只会让自己更加虚弱。

这样的你，适合做放松型的运动，舒展筋骨而不过劳，放松有氧而不过耗，瑜伽、太极、舞蹈，让自己能持续运动。

肝为解毒器官，多吃天然食物，少吃加工食品。也不要滥用药物。特别是晚上的时候，肝脏本应该休息，而不是为了你的口腹之欲，为你辛苦排毒。

酒是用来怡性助兴的，微醺最好。逃避现实的「一人饮酒醉」和推杯换盏的应酬都不可取，很容易滥饮无度，而加重肝脏的负荷，久而久之，造成酒精性脂肪肝。

小酌即可，切不可一人喝闷酒，无法开怀，反而容易越喝越郁闷，让肝受累。

如果无法避免，则在饮酒后用手掌使劲拍屁股的后侧和外侧。臀部是帮助吸收和保护肝脏的胆经，和帮助排泄的膀胱经循行之处。多拍打屁股，刺激这两条经络，加速将酒精代谢排出。

肝主疏泄，发怒和郁闷都会伤害到肝脏。郁闷比发怒伤害更深，因为压制住了生机。平和的情绪是养肝的关键，保持心平气和，乐观开朗，最能疏畅肝气。

活得明白，也就不再有过激的情绪，懂得生活，也就可以把自己照顾很好，高效完成一天的工作，让自己能在23点前，妥帖地入睡。

说易行难，至少让我们有所觉察，多体验美好世界，学会省着点用自己。

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