你总是失控，总是对自己失望，总是鼓起勇气再次开始控制，甚至对自己更狠，如此反复，并不会有什么新的结果。回过头来看这样一个过程，什么也都没有改变。
失望之后，
你认为失败的原因是自控差，毅力差
，所以决定进一步控制。
可然后呢？你当下做不到的、不想做的事情，
并不会随着你的毅力和自控而发生改变
。并且，过度的自我控制，还会带来身体报复性的反抗，引来更多的失控，如此反复。
我们想跳出这样的循环，却总是在关键的节点上做出同样的选择，然后祈祷这一次可以「坚持」更久一点，期待得到一个不同的结果。
你说，这样是不是很傻？
——控制不了自己，怎么减肥？
控制不住自己，就永远瘦不下来了？
减肥这件事，一直以来都跟自控和毅力扯在一起——胖是因为管不住嘴、减肥不见成效是吃多了（还是管不住嘴），运动坚持不下去是因为毅力差，没自控力……
所有胖子都是因为自控力差，所有瘦子都是自控力强？胖瘦这事儿怎么就跟自控力挂钩了呢？减肥怎么就变成毅力的磨炼了呢？拜托去问问身边正常的瘦子朋友，是凭借极强的自控维持体重的吗？
……
你也许认为只有控制，才是达到理想状态的唯一途径，然而越是控制，
你离真正的理想状态就越远
，搞不好还会误入歧途。
坚持着控制自己，真的会让你变得更好吗？
控制很难让你变得更好
当我们依靠控制、毅力、坚持，期望自己达到理想状态时，我们的
精力
和目光，也全部放在了这些事情上。
然而
我们总会遇到行为不符合预期的情况
——比如，即便是正常的瘦子，也有吃撑、吃High的时候。
吃撑本来是
很正常
的事情，但同样面对吃撑，依赖控制减肥的你，会认为这是一次「失控」，是一次自控力的「失败」。
你甚至还会特地称体重来见证、强化这件事情的影响，告诉自己：
你看吧，胡吃海喝，又胖了X斤！
活该你胖，一点自控力都没有！
之前的努力都白费了！
……
自怨自艾、自暴自弃、自我安慰之后，你又会开启新一轮的控制。
而普通人面对吃撑，
过了就过了
。
控制，很难让你变得更好，甚至很难让你做一个正常人，正常的去吃喝，甚至正常生活。
我们害怕失控，尽可能的克服失控，却很少因为「成功控制住」自己，得到什么奖励或正面的情绪。因为，在自控状态下的你，会认为——抵制诱惑、健康生活，是自己本该达到的状态，是
理所当然
的。
「控制」对应的，是「失控」的状态，是我们做的不好的情形，而我们不可能事事都能得到预期中的结果。
最终，因为想要自我控制，我们反而强化了很多
负面的行为和情绪
，觉得自己糟糕透了，一切都糟糕透了，甚至认为「连嘴都管不住，还有什么事能做好？！」
控制改变不了你的真实属性
为什么要控制？
为什么不停下来？
——因为想减肥。
ok，那我们看一下，控制，在减肥中到底能做些什么。
想象一下：
你肚子饿了，而现在你的面前，正摆着你
最最最最最喜
欢吃的食物。
但很可惜，它的热量很高，营养价值很低，看起来也很油腻…
它甚至被各种减肥营销文视为「想减肥绝不能碰的X种食物之一」
但，你就是喜欢吃，并且现在你饿了，你想要吃。
那到底是吃还是不吃呢？
被减肥营销文洗脑多年的我们，会觉得：
我要管住嘴！
不行，我不能吃！
吃了这个，相当于白跑2小时！
这时候自控力就登场了——最终，你成功拒绝掉了你
最最最最最喜
欢吃的食物。
你并不会为自己鼓掌，因为此时你多半还在内心煎熬——这毕竟是你最最最最最喜欢吃的东西，但为了减肥，你不能吃，你不允许自己吃。
这样看来，「控制」的确在减肥中扮演着至关重要的角色，似乎离开了「控制」，我们肯定会一天天胖下去。
好哒，我们先把控制放在一边，想一想你每天的生活，每一个决定，每一次取舍，每一个行为——他们是怎么产生，怎么执行的呢？
过去的文章里，我一直鼓励大家「想吃什么吃什么」。很多人却不敢这样做，会觉得一旦「放开自己，随心吃喝」，就一定会大吃特吃，每顿饭暴饮暴食，吃到High，吃到爽，吃到吐。
可事实上，我们每个人，或者说绝大多数人，每天的生活，行为，吃喝决策，都是处于「想做什么做什么」的模式。
「想做什么就做什么」很可怕吗？并没有呀，我们每天不都是这样过的吗？特别是度假的时候。
而且，并不是所有「想法」，都会去做。一个行为最终被执行，首先要不违背我们的三观以及道德标准，往往还要经过思考和决策的过程。
而「自控」，改变了什么呢？
自控只影响了
最终的结果
，把本来「去做」的决定，改成了「不能做」。自控甚至无法影响决策的过程，因为我们的决策，以及我们最开始想做一件事的念头，都源于我们的思维模式、习惯。
当然，自控并不是一个坏东西，它常常作为我们最后一道保险，防止我们做出种种出格的、愚蠢的、不合时宜的甚至违反法规的行为。但对于
减肥
来说，它的帮助实在有限。
我们做一件事情，源自我们「想做」，并且我们在决策中，默许甚至鼓励自己去做，这是我们的思维模式和习惯，最终也决定了我们的行为，以及行为模式。
胖瘦的区别，以及减肥的重点，在于上面这些东西。也就是说我们要改变的，是
行为（思维）模式
，而不是简单粗暴的依赖控制和毅力，影响行为的结果。
因为，即便我们人为的去干预、改变行为结果，也无法转变我们的思维模式，无法改变我们的偏好和习惯。
就像前面的例子——即便我们最终不允许自己吃，最终没去吃，可这个食物依然是我们最最最最最喜欢吃的，而且我们也很想吃到它，甚至因为一两次被迫拒绝，变得更加想吃。
而我们实际要达到的状态，是让食欲和食量变得更合理——学会吃「最最最最最喜欢吃的」，同时能收获肠胃的舒适和身心的满足，以及找到新的，更健康的「最最最最最喜欢吃的」食物。
你的控制范围有限
你现在「管不住嘴」，不是因为你没控制好。你控制「好」，也没办法从根本上改变你的行为。控制，只能影响行为结果。
而重点在于，我们所「控制」的事情，
首先是要能经过思考的
。也就是说，要做这件事之前，我们会进行思考、决策，然后才能在「自控力」的作用下得出合理的结论——我必须（不）这样做。
比如你看到身边有一桶薯片，当你想拿起来开吃之前，正在减肥的你，就开始为此纠结了……「自我控制」往往是对这类行为起作用。
《自控力》一书中，有这样一段话：
有意识的戒烟，听起来似乎很简单。但心理学家知道，大部分人作决定的时候就像开了自动挡，根本不知道自己为什么作决定，也没有认真考虑这样做的后果。最可恨的是，我们有时根本
意识不到
自己已经作了决定。
