明日小寒！北京迎来了最冷的时刻！
别瞧名字前面是“小”，其实：
根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
小北要提醒你，明日起不光迎来了最冷的气温，更迎来了“阴邪”最盛之时，明天不注意？
“小心阴邪入体，春节前病倒！”
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期！
小寒阴邪最盛！我们该怎么办呢？
中 文 名：小寒
外 文 名：Lesser Cold
气候特点：大风降温，雨雪，气温最低
农事活动：防寒防冻、积肥造肥、兴修水利
三 候：雁北乡，鹊始巢，雉始鸲
代表寓意：开始进入一年中最寒冷的日子
养 生：多食用一些温热食物
“明日小寒：再忙也要做好三件事，千万别在春节前生病！”
一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。
二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
三、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人：
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
注意！
小寒是最适合“温补”的节气，何为温补呢？
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭：
当你补完吃完，也要动一动，比如：
小寒艾灸，提高免疫力。
当你按上述方法去度过小寒已经可以保证健康过春节了，然而：
“你不知道的注意事项还有很多！”
比如，盲目进补，补大发了后果更严重：
虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
知道了进补的禁忌，还有锻炼的禁忌你知道吗？
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”
在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。
小寒到春节这段时间，尤其是老年人，一定要注意保暖和精神愉悦：
“笑！笑！笑！”
小北还是不放心各位，所以还有一些养生的小窍门要告诉读者：
“有三点小窍门！容易操作，效果奇佳！
小寒之后，效果翻倍！”
“小寒后：出门前、睡前别洗头”
“晚上睡觉前热水泡脚然后揉搓脚心”
“在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功。”
叩齿就是空口咬牙，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。
常做叩齿动作能健齿、充肾精，故可健肾。
进入小寒之后，天寒且干燥，小北天天咳嗽上火，没办法，也许补大发了。。。
突然看到两个偏方治疗“冬季咳嗽和牙痛”，小北必须要分享给大家：
取3个新鲜长条紫茄子从根部连（把）蒂切断，先放入冰箱冷冻半天（要冻透）后，放入锅中煮水，水开煮5分钟关火，去茄蒂喝水，每日3次。
茄子蒂有清热的药用价值，冻过以后又增加了它的寒性，对于因为内热引起的肺热咳嗽，可以说是对症下药。
用茄子蒂煮过的水漱口，可以预防中老年人常见的口腔溃疡。
说了这么多小寒的养生事项，显得小寒这个节气多严肃似的，其实：
南京-吃菜饭
广东-吃糯米饭
那？我们老北京人应该怎么过小寒呢？
北京人过小寒：腊八粥
北京人过小寒：正宗北京铜锅涮羊肉
小北为读者们推荐：
材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。
做法：
1、将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破，淮山洗净。
2、将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。
3、将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。
最后小北想说：
小寒至，阴邪最盛，按小北所说去合理温补和养生才能保春节不生病！
大家一定要引起足够的重视：
“明日起！小寒最冷，阴邪最盛！谨记！”
一口气写了这么多，小北已基本上累个半死，最后还是要安利一下自己
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感谢2016年大家的陪伴，
希望2017年我们依然不离不弃！
文/张昕 图/俞升昇
▶️2017年注定涨钱的一年！
