点击上方
“
lolapola
” 发现生活中的一万种可能：）
每年一到年底，就会收到很多妹子的留言，问新的一年要如何开始健康饮食，尤其是在年末年初各种节假日美食轰炸的情况下，要如何做到平衡。其实健康饮食是一个很自然而然的过程，养成了习惯就好。可我们都是普通人呀，美食当前还是会忍不住要大快朵颐，今天就想为大家分享我是如何预防/补救节日期间油腻饮食的。
预防
如果预先知道当天会吃的比较油腻，有应酬，亦或是旅行途中无法吃的很健康，这个时候做好预防工作就显得很重要了。而最简单的预防工作就是吃一顿健康的早餐，因为早餐是一天中相对来说最可控一顿餐食，即使是在旅途中，也可以去超市燕麦片和新鲜水果做成健康饱足的一餐。如果早餐吃够了营养，真的会减少很多罪恶感。
最简单的健康早餐莫过于燕麦粥，我个人并不是很喜欢在早上做smoothie，本来就还没醒透的情况下还要灌一杯冷的东西下去实在是……orz 亚洲胃吃不消。暖暖的燕麦粥在寒冷的冬天实在是太治愈。
高纤维、高蛋白、优质碳水化合物
是健康早餐必备的几个关键词，而燕麦粥完全可以满足这几点。
如果你和我一样早上经常赶时间，也可以尝试燕麦的好基友燕
麦麸皮
（英文叫oat bran），燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮，它很容易在加工中就被过滤掉（即食燕麦中就被砍掉啦），但经种种研究表明，燕麦麸皮才是燕麦营养最多的地方。燕麦中，95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮的部分。另外，许多公众号很多妹子都是学生党，燕麦麸煮水即食，不需要烹饪条件，方便的很。
要知道凯特王妃大婚前也是用燕麦麸清肠减脂的，美的人都这么吃了，我们难道还不尝试一下吗？
许多红人模特都表示早餐吃好了一天状态才好，而燕麦麸这种超级食物深受她们的喜爱，高营养、高纤维、耐饿，也难怪它经常在各种Instagram照片出现了。
心动了吗？但是不知道要怎么把燕麦麸融入日常饮食？那下面来分享我个人最爱的两种燕麦麸皮食谱
超快手燕麦麸粥
材料：
燕麦麸半杯
植物奶（豆奶、杏仁奶等）半杯
纯水 半杯
生巧克力粉 一大勺
肉桂粉 适量
香蕉 半根切片
蓝莓、草莓 喜欢放多少就放多少= =
花生酱 一勺
做法：
1.将燕麦片、燕麦麸倒入碗中，加入纯水、植物奶、巧克力粉、肉桂粉，搅拌均匀，微波炉中高火转3分钟。
2.用花生酱，水果装饰
3.吃
这个是我早上赶时间时最喜欢的一种早餐，简单快手却又美味，而且完全能满足一上午的能量需求。如果早上真的一点时间都没有，隔夜准备也是极好的。
吃腻了粥？那周末有时间的时候，可以尝试一下如下食谱↓
燕麦麸煎饼
材料：
燕麦一杯 打成粉
燕麦麸一杯
香蕉 一根
泡打粉三小勺
盐一小勺
肉桂粉 适量
水or植物奶 适量
做法：
1.把以上所有食材都扔进blender搅拌成面糊
2.摊饼（不要问我怎么摊= =）
3.用喜欢的水果装饰，吃
pancake是很好的周末brunch选择，用燕麦粉替代普通面粉不但增加饱腹感，而且也很方便，直接把燕麦打成粉就行了，燕麦麸则添加了更多纤维，这样一份煎饼吃下去，谁说健康一定要牺牲口感的嘛？
补救
虽然说防患于未然，但作为普通人，日常生活中不确定因素太多，说不定下一秒就被拉出去吃火锅撸串，针对这样的情况，补救还是很有必要的。
大快朵颐之后可以进行几天的轻食排毒，并不是让你不吃，而是说要聪明地吃，挑营养密度高的食物吃，而纤维则是其中最重要的关键词，只有高纤食物才能提高新陈代谢加快垃圾食品的排出，这样做了之后自然感觉身体轻盈精神状态良好。
轻食排毒最适合的就是smoothie了，我并不是很推荐三餐全用流质替代，但是一天替代一餐还是很ok的。下面接着分享一款入门级简单快手的高纤绿smoothie
材料：
菠菜 一大把
香蕉 一根
牛油果 半个
植物奶 一杯
燕麦麸 一大勺
做法：
全扔进blender里搅匀即可
这是一个非常基础的绿smoothie配方，绝对吃不出里面有蔬菜，门槛很低，我做给对健康饮食毫无兴趣的父母喝过，他们也觉得很不错，加入燕麦麸就更添加了纤维含量，就特别适合新年吃的油腻的时候用来排毒清肠啦。
细心地你可能已经发现今天这篇推送的主角了，是的，正是这种红遍欧美的超级食物燕麦麸，现在不用费心费力海淘，在国内就可以买到了！而为我们带来这样利好的品牌，正是今天我要推荐的
Wholly Moly! 好哩!。
我从大学时期就十分喜欢燕麦麸类产品，因为食用起来非常方便而且营养丰富，可惜当时只能海淘，现在非常高兴在国内也可以买到优质的燕麦麸产品。
大家可能都知道燕麦有快熟燕麦、压片燕麦以及钢切燕麦之分，国内市面上多件快熟燕麦，口感不佳，而好哩!燕麦麸保留了纯燕麦该有的口感（而且营养加倍），香糯更好吃。
好哩!燕麦麸属于轻加工半熟麦，
拒绝过度工业化加工，保留更多营养成分
，而且煮水即可食用，可以说是非常简单方便，再忙也没有借口不吃的健康了。
更不用提燕麦麸
低卡低GI
，富含丰富的
纤维和β葡聚糖
，能够帮助
加快新陈代谢清理体内垃圾
，绝对是每天都应该吃的超级食品。
既然安利了，当然也要给大家带来今天的福利信息，Wholly Moly!好哩!在年关将至时贴心地推出年货组合，此时不买更待何时？！（漏老师已经迅速下单给妈妈买了一套）
即日起至2018年1月25日
福利一
原价49元一袋的燕麦麸和纯燕麦，
2款任意搭配：
89元两袋
124元3袋
我个人觉得3袋的价格是最划算的~
扫二维码购买↑
