深圳市急救中心院前科科长徐粼提醒各位市民注意，感冒一定要及时就医，并且要注意睡眠，切勿疯狂熬夜。
据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，下图是她面容的变化。睡得少老十岁真不是危言耸听！
李开复是怎么患上癌症的？常和年轻人比赛熬夜！
李开复说：想和我一样得癌症？拼命熬夜就行!
一位是时间已经永远停留在32岁的复旦大学海归博士后、乳腺癌患者于娟;
另一位，则是从淋巴癌手下死里逃生的前苹果公司全球副总裁李开复。
患癌后，他们都悔悟了这个道理!
"我基本没有12点之前睡过觉!"——于娟
"患癌后我改了睡眠习惯" ——李开复
很多人都会说自己很无奈，工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，最多只要一个星期，就会有人接替你的工作。但你的家人呢?又有谁能替代你在他们心中的位置?
现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的"黄金7小时"。
道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总觉得死亡离自己还很远。
熬夜等于透支生命，它比癌症更可怕!从今天开始，切记要早睡!晚上23点前入睡，是值得的，因为生命只有一次。
请认真看完以下这翻忠告。
几年前，当有专家说，未来癌症会如感冒般普遍，我当时就笑了，现在，越来越笑不出来了..
很多人一听到"癌症"这个词，立马谈"病"色变。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为"癌症候选人"，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体其他器官。
成为"癌症候选人"是我们长期"不爱自己"造成的结果。
人的身体有60兆—100兆个细胞，我们作为这个"细胞共和国"的国王，学会关爱它们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的营养，累了让它们休息，才能减少它们转变成癌细胞的几率。
有专家指出，常有以下五种不良生活习惯的人，必定成为"癌症候选人"
第一种：老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡"趁热喝"的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管
第二种：蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。
由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。
专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
第三种：老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。
专家建议，一定要抓住一天中"便意"最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。
吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
第四种：夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的"派对动物"。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
第五种：坐下不想动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。
专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
很多人走的时候都说：我还不想走，我爱我的亲人，我爱我的事业，请你再多给我一点时间！但是已经晚了，来生要想陪亲人时间长一些，做事业更久一些，先把你的身体照看好！
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