紧实肌肉，一招变年轻！细腿蜜桃臀不再是梦啦

画：猫线团子     |   文 ：Megan

3月不减肥，夏天徒伤悲啊。。。

圆润的滚滚

竟然也能意识到自己满身肥膘哦！

励志小滚滚总是能及时反思

很值得我们学习啊 [尴尬脸]

“机智的”大眼妹总有她的套路

哈哈哈

逗得滚滚更是委屈的不得了

跟着大眼妹练瑜伽能

提臀、瘦身、丰胸、瘦脸、健身、秀腿、炫腹、很燃

。。。。。。

那么接下来就......

俯卧，屈肘，

双掌与肩部两侧贴地

不是有希望了才去坚持，而是坚持了才有希望！

滚滚一如既往地痴迷练瑜伽

肉滚滚要是瘦下来就是假熊猫啦

练瑜伽的滚滚可是

宇宙无敌超级健康宝宝

呼气，屈肘，

身体下沉，胸部尽量靠近地面

若是颈部感觉到压力或不适

可以选择用小臂着地分摊身体重量的方法

罗马不是一日建成的，

四肢支撑也不是一天就能练就的啦~~~

坚持2-4个呼吸（量力而行哦）

身体还原至俯卧姿势休息调整，

然后进行下一组练习~

❤我瑾附上四肢支撑式的视频供参考练习噢~认真看噢！

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：

经常练习这个体式可以改善消化系统和循环系统的功能、缓解肌腱炎和疲劳、增强体力、锻炼轴心力量噢！在完成这一体式时，有意识的拉长整条脊柱保持在一条直线上；在肌肉力量无法完成这一体式的时候，可以选择增大与地面接触面积的方法减轻练习难度。例如：如果手臂力量欠缺，可将双臂弯曲并由前臂支撑代替双手支撑；腹部力量缺乏的情况下，可在胸骨位置适当加垫瑜伽砖或毛毯帮助支撑。

人家要亲亲要抱抱要小蓝手ლ(°◕‵ƹ′◕ლ)

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