最近大家似乎都在关注 “如何对自己好一点”，大家为了哄自己开心，都要找段时间戒一下互联网，纵容一下自己，以保持心智健全。可惜的是，我还一直没有放飞过自我 —— 直到最近。我决定给自己一个重启的机会，远离互联网，完完全全地放松一天。
具体来说，我计划进行一系列的放松活动，最终成为一管行走的镇静剂。
Sara Krisher 是一名资深教练，她提供包括教人如何放松的相关课程，我请她帮我适当安排了一下这一天。在这之前，我已经从大量的科学研究成果和网上的各种清单里提炼出了一些想法，而她的活动建议和我的这些想法都不谋而合，还给了我一些新的灵感。
“接下来你要做的事，就是好好敲定细节，并且在那一天到来之前做足各项准备，” 她建议说，“你肯定不想最后搓一天袜子吧。放松之前，燃料至少得备足了吧。”
我用心聆听了她的建议，在头一天晚上，我给公寓来了个大扫除，然后搭配好我第二天的着装，又详细地过了一遍早已琢磨得天衣无缝的日程安排。为了让自己尽可能地睡个好觉，不会因为过度激动而失眠，我喝了一杯由水和酸樱桃汁混合而成的纯天然放松剂，然后倒头就睡。
这一天终于来了。早上9点左右，我在宁静中醒来，不紧不慢。和以往被几连发的电喇叭声闹钟吵醒不一样，今天，是我专门下载的鸟鸣声唤醒了我。
拿起我昨晚放在床头的日程安排看了一下，我今天要做的第一件事是和我的猫亲昵15分钟。于是我把猫从地板拉上了床，给它摆了一个猫咪经典爆款之狮身人面像造型。
和我的猫搂搂抱抱
接下来，我点开 YouTube 灵修视频，尝试进行了15分钟的超觉冥想。作为一个对神秘主义持怀疑态度的无神论者，我惊喜地发现 —— 在不断重复我的心经 “shirim” 之后、冥想快结束时，我已经成功自我催眠，进入了另一种状态 —— 也可能是我还没怎么睡醒的缘故。但是，尽管我没有像神秘博士那样经历灵肉分离，我确实还是感知到了某些东西。
然后，我穿上昨晚准备好的舒服合身的行头，去厨房给自己做了一顿舒适力爆表的早餐：蜂蜜燕麦，还有树莓、香蕉、酸奶榨的奶昔。我愈发坚定地认为，这将是改变我人生的一天。
日程表里的下一个内容，是照我之前的最佳休闲体验得来的：飞大之后玩游戏。我专门弄来了以 “放松感” 为卖点的叶子品种，然后便扎进一片祥和的种植模拟游戏《星露谷物语》里照顾我的作物了。
一个小时很快就过去，到了该画画的时候。在飘渺的背景音乐下，我用丙烯颜料（以其镇静效果著称）在画布上开始创作。由于我并没有太多时间来完成一幅写实派，于是我决定走印象派，试着去勾勒我内心当下的波澜不惊。
艺术
接下来，我要慢跑两英里路去吃午饭。一路上，我听的歌单里全是神经学家推荐的 “最让人放松的音乐”。这天的午饭是夏威夷 Poke Bowl，里面有糙米、三文鱼和牛油果。我努力让自己和早餐时候一样走心地吃完这顿饭，然而倦怠感开始袭来 —— 我并不想像瘾君子似的用一整天时间机械地滑动屏幕刷推特，但是我内心那种对新信息的渴求已经开始吞噬我。
午饭吃完之后，我嚼上了几粒薄荷味的口香糖，开始往回走。我给我的朋友 Mike 打了个电话，他也在休假，所以我让他在日程里也给我留一个位置，陪我在回家路上聊会天。
终于到家了，我用加了橄榄油的薰衣草皂洗净身上的汗水，并开始进行第二轮冥想。然而我的内心开始激荡，我思考着这个世界到底怎么了，以及为什么与 Mike 的短暂交流无法填补我内心渴望人际交往的寂寞缺口。
总之，这次冥想失败了。于是我进入下一项活动 —— 打个盹。如果说在这种心理状态下冥想是傻逼的差事，那睡觉就更是种折磨了。
在翻来覆去都睡不着的情况下，我直接跳过这一步，开始看一个被标榜为 “世界上最让人放松” 的 视频—— 据说这是丹麦旅游局找了一些人，让他们带上心脏监护器一边看一边监测得出的结论。嗯，这个确实蛮让人放松的。但我很抵触这种虚假宣传、过分吹嘘的东西，就像我从不会光临任何一家标榜自己 “地球人都知道” 的三无披萨店一样。
于是我步入厨房，打算来点烘焙，做点黑巧克力曲奇饼。结果在打面糊的时候，我不小心跳过了一个步骤。虽然缺少这个步骤不会毁掉我的曲奇面团，但这让烘焙之旅比我的预期扫兴了许多。于是，我专门为这种情景练了很久的 “减压呼吸法” 终于可以派上用场。我把双手搭在丹田上，深吸一口气，任由空气充满我的肺部。可能我他妈就是来搞笑的吧，我脸上粘的面粉随着我的大动作深呼吸被掸落，然后夹杂着新鲜的氧气，一口气被我吸进肺里。最后，这次减压深呼吸的结果是我咳得半死。而之后我准备把饼干拿出烤箱的时候，手也不小心被烤盘烫了。
还是进入下一项活动吧，我叫了一辆 Uber，去上预约好的瑜伽课。洛杉矶的交通高峰期堵得一塌糊涂，我只好一路听着格里高利僧人的圣歌来缓解焦虑。最后我还是迟到了，只好一路狂奔，匆匆忙忙地给前台打了个招呼，说等我结束的时候再付款。
幸运的是，我误打误撞进的那个班刚好是以放松为目的。在接下来的一个小时中，我大部分时间都在仰卧，或者稍稍伸展，或者通过模仿胎儿的姿势来降低我的心律，以回到早上的那种状态。
今天走路和跑步带来的运动量（轻量瑜伽当然不算）不少，我也差不多周身疲劳 —— 那照理说，我接下来预定的专业正规泰式按摩应该让我好好爽爽咯。不幸的是，我在按摩过程中一直在乱猜时间还剩多少，同时还琢磨着我晚上的安排哪里还需要改动，整个人殚精竭虑的。
看来，我没时间吃我原来计划的那顿至尊豪华主厨晚宴了。于是我只好妥协地去隔壁沙拉店，点上一碗有芝麻菜、葵花籽、西柚以及牛油果的沙拉。我狼吞虎咽地吃完，这顿饭索然无味。我又搭了辆 Uber，前往下一个目的地 —— 既然计划已久的晚餐都泡汤了，我便杀进街边一家卖酒的小卖部，买上一瓶红酒，然后溜进了一场喜剧演出。
演出现场
时间还早，趁着中场休息的空当，我又悄悄溜走，因为我的喜剧笑点和酒精瘾都已经被开发得差不多了。本来我打算的是，一边听着准备好的神秘音频一边走回家，后来想了想，还是不闹腾了，让我安安静静地走吧。顺带一提，这个神秘音频就是培根在铁板上嗞嗞作响的声音 —— 有调查显示，那是世界上最让人舒心的噪音。
回到家，我一眼就看到了早上我在公寓里作死的残局。画画和烘焙的地方一片狼藉，打扫的工作就交给未来的我吧 —— 此时的我由于已经被隔离了大半天的互联网，内心饱受戒断反应的折磨。
一天的放松日程还剩最后一项。我点上香薰蜡烛，给自己斟了一杯加了喜马拉雅睡茄的热牛奶，然后在浴缸中放好热水和天然镁盐，打开网上有1700多万浏览量的颅内高潮视频，敷着黏糊糊的面膜，拿起一本书，缓缓浸入浴缸，准备给这一天来一发圆满的收尾。
结果我的热水澡糗爆了。为了拍出这张装逼到极致的照片，我把浴缸里的水溅得到处都是，书也湿了，牛奶也成了一杯洗澡水。
飞得离太阳太近的鸟儿终将灼伤自己，装逼装得太投入的人终将被打回原形
放松似乎是一件和自由有关的事儿 —— 一种可以不强迫自己做任何事的自由，一种让人怎么任性怎么来的自由。
亡羊补牢，为时不晚。我决定打破自己提前定下一天日程的枷锁，用真正自己的方式来续上一个美妙的夜晚。我原来的安排是，放一部轻松的电影陪伴我进入梦乡 —— 去他妈的，我这一天干的最满意的事是啥？
抽两根，打完游戏，我终于心满意足地睡了。
Translated by: 易小琬
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收到取票短信的朋友我们今天见！
（记得2点到卢米埃来找自己的标语）
