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上个周末，和闺蜜大吵了一架，起因是她朋友圈里的几张聚会照片。照片里每个人我都认识，可却没有一个人通知我。
我想也没想，就给她发了好几条语音，大意是这群人是我最在意的朋友，没有之一。平时无论多忙，聚会随叫随到。只要她们拜托的事也永远排在最优序位。可她们却背着我偷偷聚会。言语激烈，态度极差，连我自己都不忍回放。
我一心认定她们故意排挤，越想越觉得自己理直气壮，满脑子都是她跟我解释的时候怎么铿锵有力地怼回去。
过了一个多小时，闺蜜才打来电话，张嘴第一句话就是“你冷静点了吗”。现在想来，她也是够义气了，我说了那么多难听的话，她都没回一句嘴。可当时，我还没消气，例数我过去对她的好，质问她为什么要这么做。
等我结束了祥林嫂一样的唠唠叨叨，闺蜜叹了口气，说：“朋友们看你最近太累了，就没叫你。”
憋了一肚子的话，突然一句也说不出来。
说实话，我最近忙得晕头转向，白天上班，晚上写书，双重夹击，每天能睡五个小时就算不错。但即便如此，聚会我还是一次不落，闺蜜总劝我多休息。可我从来不听，或许是不懂拒绝，或许是害怕失去，总之，我把自己弄得身心俱疲。
可朋友满满的心疼却成了我眼中的故意排挤。我想，如果不是认识了几十年，她可能早就不搭理我了。
冲动是魔鬼，说得真没错。因为冲动，很多人失去了原本可以好好解决问题的机会，一瞬间就可以把矛盾激化到无法调和的地步。
一个人遇事的第一反应里藏着他成长过程中所积累的学识、见识、品格和修养。而这个反应也决定了他的生活品质。
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据我观察，有两种人生活品质都不高，第一种是遇事就怒，第二种是遇事就急。
第一种人在生活里太普遍了。
就拿最基本的日常出行来说，几乎每天都能在路上看见互相吵架的陌生人。如果凑过去听上两句，你就会发现吵架的理由五花八门，感觉满街走的都是行走的炸药桶。
我就认识这么一个姑娘，就是个一点就着的脾气。正常的时候像只猫，温顺得不得了，可一旦有人招惹她了，立刻就变得很狂躁。
生活里，从不缺少可以惹怒你的人。去餐厅吃饭，总有一些新来的服务员，一问三不知，想让他推荐个菜品你就更别想了。
买东西的时候，也总有一些态度很差或者脑筋死板的服务员，既不会和顾客聊天，又不会推销商品。甚至走路都能遇上个急匆匆的行人撞了你一下，踩了你一脚。
这些人都让她很火大，而她又是个管不住嘴的人，每次和她逛街吃饭，我都心惊胆战。不是和人吵架，就是一副黑脸。
她总说自己注意保养，每天喝着燕窝、花旗参。可就遇事就爆的心态，吃多少补品也消化不了吧。
有些人说，看见不顺眼的事情就要说。我同意，纠正是对生活品质的要求。但是，平心而论，你每次吵架的时候都清楚地知道自己的观点吗？并没有吧，大部分时候你只是因为觉得自己被侵犯或者听到了一个不同观点，才毫无意识地生气。
吵架本身不会让生活变好或者变坏，真正影响一个人生活品质的是吵架的方式和目的。生活里，大部分人在吵架的时候，不是想解决问题，表达观点，只不过是在发泄情绪而已。
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第二种生活品质不高的人是急躁型。
简单说，就是沉不住气。无论是好事还是坏事，第一个反应永远是着急。好事急着昭告天下，坏事急着担忧焦虑。所以经常出现一种尴尬，心心念念的好事没发生所以很失望，担心半天的坏事也没发生，白白吓唬自己一场。
90后同事里有几个这样的人，一有点风吹草动就草木皆兵。
金融市场的波动经常在公司里引起关于裁员减薪的谣言，就像几个月前，同行的一家公司开始裁员，公司里很多人就开始窃窃私语，惶惶不可终日，无心工作，每天凑在一起边八卦边焦虑。可也总有些人特别淡定，不参与这些聊天，还像平常一样工作。
我经常会想，如果公司决定半年之后裁人，那这两类人的结局是一样的。但这半年里他们的生活品质一定是截然不同的。
生活里，很多人遇事的第一反应是不问青红皂白，先着急。对于已知，他们会不停地问“为什么是我”，对于未知，他们像焦虑等待审判的被告。
但也有些人懂得冷静地谋划自己的未来，尽最大的努力，做最坏的打算。面对难题，他们的第一个反应永远是发生了什么事以及我该怎么办。
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人们经常说，生活从来不在某个地方，它只存在于当下时刻。而生活品质，无非就是你对每一刻所发生的事做出的反应。有时候，我们改变不了结局，但至少可以让过程没那么痛苦。
现在，很多心理学家都在提倡心理急救，在我看来，个人生活中的急救，就像企业管理中的危机公关。本质上，它就是要改变你遇事的第一反应。
可是，当我们在谈论生活品质的时候，人们只能想到吃穿住行用，却往往忽视心理层面的影响。一个人过得好不好，并非由物质水平决定的，而是取决于你看待事情的方式和角度。
心理学家盖伊博士曾经提到一个固定的思维感知模式，每当一个人感到沮丧或者挫折时，便会进入一种模式，你的头脑会告诉你一些事，比如你会成功或者你不会，然后你就会按照这种模式采取行动，甚至不愿意尝试一下其他路径。
一个人遇事的第一反应恰恰暴露了这种固有的思维模式。这种反应会对你的工作、生活、婚姻、亲子关系产生全方位的影响。
有个朋友曾经跟我说，结婚之前，别满脑子都是房子和钞票，你得看看对方遇事的第一个反应。嫁给一个心浮气躁的人和嫁给一个淡定从容的人，过得是完全不一样的人生。
很有道理。无论是和一个容易动怒的人生活，还是和一个容易急躁的人作伴，你的日子一定不会好。
所以，一个人的生活品质由他的觉察力决定。而觉察力就是你能否在事发那一瞬间，先管理好自己的情绪，再做出反应。你能否迅速做出适当的反应，决定你过怎样的一生，即使未必能思虑周全，但至少不会让自己的一生败在事发后的那几分钟里。
