人们常说，成长是离别和失去的过程，志同道合的伙伴渐行渐远，挚爱至亲离我们而去，简单快乐的心境，甚至健康的身体，都在逐一与我们告别。
不可避免的，当我们失去某人、重要的某物，比如亲人离世，失去事业，被诊断出重大疾病，我们总会经历一个悲伤痛苦的过程，要接受现实已经不如原本那么好了，我们可能会感到支离破碎，忍不住怀疑自己：
为什么我的人生走到了这步？为什么我没有预见那些征兆？现在我要怎么办？该何去何从？我还能适应新的状态吗？还能找到人生目标吗？
你也许会怀疑自己格外软弱，格外承受不了挫折。
但你不是一个人，许多人都一样。
悲伤使人封闭和退缩，我们很容易担心自己再也无法为继，无法重新站起，因为沮丧和退缩使我们失去信心和力量，忽略了我们的韧性和适应性。
我们仍然有力量从悲伤中站起来，使生活向好的方向发展，找到新的人生目标，没有任何时候是太晚的。
自我同情是一种意愿，指用
善意和理解的态度来看待自己的错误和缺点
——你要接受这样一个事实：
每个人都会犯错，这是人之常情
。当你在挫折或困境面前保持自我同情，你既不会严厉地评判自己，也不会为了来维护自己的自尊，而把注意力都集中在自己的优秀品质上。许多研究所显示的，
自我同情会带来更高水平的个人幸福、乐观和快乐，减少焦虑和抑郁。
自我同情不是得过且过。自我同情在某种程度上可以被认为是“让自己先停下来休息一下”，这不意味着要“摆脱自己的责任、降低自己的目标”。你可以同时做到承担责任和自我同情，当你为自己最具挑战性的目标奋斗时，你可以表现得富有同情心——关键不在改变你的目的地，而在于你如何看待旅途中的起起落落。
寻找个人目标，找到新的兴趣，见不同的人，或者仅仅是从自己蜷缩的安全屋走出来，都带来焦虑，都可能会使你犯错，意识到自己的不足，从而带来新的沮丧。这是一条艰辛的复出之路，你必须拥有自我同情的品质，才不会过分逼迫自己苛责自己，那样反而使你更缺乏面对悲伤和挫折的韧性。
伯克利大学的一份新研究提出，自我同情更能促进人们实现目标。这也许是因为自我同情是非评判性的，即使你错了或失败了，你的自我价值感也不会受到威胁，你不需要为自己辩护或蜷缩起来，你可以直面自己的缺点和不足，实事求是的看清自己的能力和表现，找出下一次改进的方向。
我们常常将自我反省=自我批评，反省就意味着任由内心的批评家对自己进行持续的攻击——这是不对的。
自我反省意味着更深入的看到自己，它应该是一把有锋芒的刀，因为你要看到自己的缺点、不足，但同时你还要明白，你不是为了攻击自己，恰恰相反，你是为了同情自己并帮助自己。
你必须看到你身上的闪光点，本质上，你没什么改变，你还是那个在经历悲伤和挫折以前的你，那些品质依然在你身上，只是在当下，你轻视这些品质，认为它没那么重要。你的自信被沮丧的处境或悲伤的情绪所侵蚀了，你不再那么相信自己。
你需要重新看到你身上闪亮的地方，这一点非常重要，这是你自信的基石。那些对自己不足的看法，是你调整的方向，你不要击败自己，你是要帮助你自己。
很少有人会一生都只有一个目标，从始至终贯彻如一。
大多数人都和你一样，常常怀疑自己是否真的确定自己要什么。
这个时机可能是在重大变故发生时，比如亲人离世，事业受挫，自己被诊出重大疾病等等，也可能是你忽然有一天意识到，你在被你周围的人与事所消耗，做的一切都是因为人们希望你这么做，而你早已厌倦成为工具人。
人们会重新审视：
我到底为什么而活？什么对我来说真正重要？
这个问题甚至会在我们的一生中，几度叩击我们的心门，几度使我们审视，自己是否真的找到了真正重要的。
问题的答案，与我们的经历、我们所处的人生阶段有关。对每一个人来说，都没有标准答案。也许直到我们离开世界，也很难对自己说：我了无遗憾，我得到了自己真正在意的。
但最重要的是，你对每一个阶段的自己诚实，你在为你当下的目标、你所在意的事而努力。
试着想象一下，你想要什么样的未来，你希望自己是一个怎样的人，拥有怎样的价值，你认为自己怎样才会幸福？
作为参考，我想提一下，从研究者们的角度来看，
幸福有这样两种
：
一种是基于享乐视角来对个人生活状态来做出幸福感的判断
，比如，如果你对自己的生活感到满意，你就会有很高的幸福感，反之，你对生活状态感觉不满意，则感觉不幸福。
