春季四种有氧运动最护心

快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约 4.5 公里，时间在 30 分钟以上，每周 5 次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各 10 分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。

游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。专家建议每周游 5 次。游泳可以让身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻。