你有想过在过去的几年你没有好身材的原因吗？

看看这个片子，你一定中招了！

这些原因都很实际，几乎每个人都会中招！

不要担心，有个好消息：床上功夫好，一样可以拥有好身材！

此时，你脑补了什么？

好吧，看看我们教你的床上功夫！

方案一：全身运动

上面四个动作，每个动作从30秒开始，如果对你狠轻松可以增加到1分钟。做3-4组！这个强度已经不小了。

方案二：腹肌4大招

腹部是最耐运动的部位，你需要努力增加强度！

每个动作1分钟，重复4-6个循环！

方案三：床上腿臀完美动作

上面动作，每个动作从30秒开始！重复4个循环

这些可都是床上功夫！所以只要你能睡觉的地方就都可以锻炼！

看看开头的视频，收藏这些锻炼方法继续你的锻炼哦！

不去健身房，

就练这些床上功夫吧！

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图文整编／健身男神 班超

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