198cm的北京前国手，拥有一身筋肉身材！

这是发现好身材第 867 篇原创文章

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本期主人公

刘卓超

刘卓超，37岁了，长着特别难练的身高，198cm，北京，以前是八一手球队运动员，多次入选国家队，转业之后参加工作，课余爱好就是健身。

最大力量，卧推150kg 深蹲190kg。

（运动员时期的照片）

（重新开始健身的第一天）

打球的时候因为比赛中受伤，左膝关节韧带断了，后来做了手术恢复又打了三年球，实在是忍受不了伤病带来的痛苦，就退役了转业开始了新的人生，2010年退役到2015年5月1日开始健身期间，烟酒不离手，身材走了型，觉得自己不能放松下去，这一练就是四年了，还会继续下去的。

不管是冲击大力量还是训练肌肉耐力，我都喜欢力竭，我觉得每次练完第二天第三天如果没有酸痛感就是没尽力，我知道这样的理论不完全对，但是我身高不好练出型，我只能付出更多。用这种方式督促自己

我虽然不比赛，但是也分增肌减脂，这两样我是从来不放在一起的，因为是也许爱好，就按照秋天到冬天增肌，春天和夏天减脂。

我自己身上的最深体验就是，不管增肌还是减脂，碳水必不可少，不能因为想减轻体重就不爱吃碳水了。非常影响你之前的努力，基础供能没有了，肌肉保不住，练的效果也不好。

系统训练之前第1张图是运动员时期的照片，图2是重新开始健身的第一天

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